mikä on kohdunkaulan päänsärky?

kuten nimestä voi päätellä, kohdunkaulan päänsärky on pään kipu, joka alkaa niskasta tai siihen viitataan niskasta. Kohdunkaulan päänsärky on yleistä piiskaniskuvamman jälkeen, ja jopa 53% päänsärystä tapaturman jälkeen liittyy niskaan.

Mistä voin tietää, onko minulla cervicogenic headache? Miten tämä eroaa migreenipäänsärystä?

cervicogenic headache on yleensä seuraavia ominaisuuksia:

• Toispuoleiset oireet, jotka eivät siirry puolelta toiselle
• oireet johtuvat niskan liikkeestä, hankalista niska-asennoista tai asennosta tai takaraivoon kohdistuvasta paineesta
• käden ja olkapään liike samalla puolella voi aiheuttaa päänsäryn



• niskan liikeradan menetys
• kipu on yleensä keskivaikeaa (ei-sietämätöntä), yleensä ei-sykkivä
• kipu alkaa yleensä niskasta ja nousee
• päähän ja korvan ympärille
• cervicogenic päänsärky vaikuttaa miehiin ja naisiin yhtä lailla ja sen laukaisee usein pään tai kaulan trauma

migreenillä on yleensä seuraavat ominaisuudet:

naiset kärsivät migreenistä 3 kertaa todennäköisemmin

yleensä oireet ovat toisella puolella, mutta voivat siirtyä toiselle puolelle

kipua kuvataan sykkivänä tai sykkivänä, jolla on kohtalainen tai vaikea laatu

kipu on yleensä silmän ympärillä, kasvot, otsa ja joskus pään ylä-tai kylki, mutta niihin ei liity niskakipua

niihin liittyviä valo -, ääni-tai liikeherkkyysoireita; näköhäiriöt; ja pahoinvointi tai oksentelu liittyy usein migreeniin

Milloin minun pitäisi hakea apua lääkäriltäni?

fysioterapiassa puhutaan punaisista lipuista. Nämä ovat merkkejä ja oireita, jotka voivat tarkoittaa jotain vakavampaa on tekeillä. Jos jokin seuraavista on totta, sinun pitäisi nähdä terveydenhuollon tarjoaja ennen yrittää hoitaa päänsärkyä kotona. Lääkärin pitäisi nähdä sinut, jos koet jonkin seuraavista punaiset liput jälkeen trauma pään tai kaulan. Pään tai niskan vamma voi olla kaatuminen, auto-onnettomuus, selkärangan manipulointi tai mikä tahansa tilanne, jossa päätä siirretään voimakkaasti suuntaan.

5 D: n ja 3 N: n

• Diplopia – kaksoiskuvat
• huimaus – huimaus, pyörrytys
• Pudotuskohtaukset – äkillinen kaatuminen, joka ei liity tajunnan menetykseen eikä johdu ärsykkeestä (kuten kompastumisesta)
• Disartria – epäselvä puhe
• nielemisvaikeudet
• ataksia – koordinaatiokyvyn menetys, joka usein ilmenee kävelyn vaikeus tasapainovaikeuksien takia
• pahoinvointi – pahoinvoinnin tunne, johon usein liittyy yrjöämisen tarve
• tunnottomuus – erityisesti kasvoissa
• nystagmus – hallitsemattomat silmänliikkeet, jotka joskus vaikuttavat näkökykyyn tai tasapainoon

muut punaiset liput huomioiden

• äkillisen vaikean päänsäryn ilmaantuminen
• ennestään esiintyneen päänsäryn paheneminen ilman tapahtumaa, jonka pitäisi laukaista kivun paheneminen
• päänsärky, johon liittyy kuumetta, niskajäykkyyttä, ihottumaa, aiempia syöpiä tai HIV-oireita tai muuta sairautta
• kohtalainen tai vaikea päänsärky, jonka laukaisee yskä tai aivastus tai hidastuminen
• Uusi päänsärky raskauden aikana tai sen jälkeen

mitkä harjoitukset voivat auttaa päänsärkyyni?

Jos et ole huolissasi punaisista lipuista, nämä harjoitukset ovat usein hyödyllisiä niskaan liittyvän päänsäryn hoidossa.

Tarkista ryhtisi!

asento vaikuttaa selkärangan asentoon ja voi usein osaltaan aiheuttaa niskaan liittyvää päänsärkyä. Eteenpäin pään asento voi aiheuttaa lyhentyminen lihaksia pohjassa kallon (subocciptal lihakset), joka voi vetää hermoja kyseisellä alueella ja edistää päänsärkyä. Ryhti alkaa lantiosta, mikä tarkoittaa, että sinun täytyy kallistaa lantiota eteen ja taakse, kunnes löydät keskeltä ja sitten pinota ruumiinosiosi litteän lantion päälle. Jos olet epävarma lepoasennostasi, pyydä ystävää tai työkaveria ottamaan sinusta kuva sivulta, kun istut ja kun seisot.

ergonomia:

Työpöytäsovituksella voi olla iso merkitys. Sinun pitäisi pystyä istumaan pystyssä jalat lattialla. Lantion ja polvien tulisi olla noin 90 asteessa. Kun istut hyvässä asennossa, hartioiden pitäisi tuntea olonsa rennoksi, käsien pitäisi levätä pöydällä ja kyynärpäiden pitäisi olla noin 90 asteessa. Tietokoneen näytön yläreunan tulisi olla noin silmien korkeudella (kuvassa tietokone voisi olla hieman korkeampi). Jos työskentelet kannettavalla tietokoneella, Hanki teline, jolla voit nostaa tietokoneesi ja käyttää erillistä näppäimistöä ja hiirtä. Asento voi olla joustava, harkitse ajastimen asettamista muistuttamaan sinua usein tarkistamaan ryhtisi ja palaamaan neutraaliin.

lapaluun asento:

pään eteenpäin suuntautumiseen liittyy usein olkapään etupuolen asento ja selkärangan ja lapaluiden välisten lihasten heikkous. Hyvä paikka aloittaa on työstää lapaluun puristuksia. Istu korkealle selkä-asennossa ja purista lapaluit varovasti yhteen. Pidä huoli siitä, että olkapäät eivät kohahduta korvia kohti. Pidä 3-5 sekuntia ja toista jopa 10 kertaa. Tämä voi olla hyvä harjoitus käyttää asentotauko.

syvän kaulan Koukistajaharjoitus longus coli-bakteeria varten

kappale: Longus coli on lihas kaulan etuosassa, kurkun takana, joka auttaa vakautta selkärangan. Sitä voi ajatella niskan ydinlihaksena.

Makaa selälläsi pyyherulla kaulan alla ja mahdollisesti pyyherulla pään alla (kasvojen tulisi olla horisontin suuntaiset). Kuvittele liikeakseli korvien kohdalta. Tee nyökkäävä ”Kyllä” – liike tuomalla leukasi kohti äänilaatikkoasi. Pää ei saa kohota ja niskan etuosan lihakset saavat pysyä rentoina. Voit seurata tätä paikkaa avoimella kädellä kevyesti niskan tyvestä varmistaaksesi, että pinnalliset lihakset pysyvät rentoina. Yritä pitää tätä ”tuck” – asentoa 10 sekuntia, 10 toistoa. Sinun on ehkä työskenneltävä tämän eteen. Ei pitäisi olla kipua tämän harjoituksen kanssa, jos se tehdään oikein.

tarkista tämän postauksen Punalippu-osio. Jos sinulla on ollut äskettäin trauma pään tai kaulan mukana päänsärkyä ja muita punaisia lippuja tai vaikea päänsärky, joka on tullut ilman traumaa sinun pitäisi nähdä lääkärin tarjoaja välittömästi. Jos olet tehnyt joitakin muutoksia ryhtiisi ja olet kokeillut joitakin harjoituksia lueteltu postitse, mutta kamppailee edelleen päänsärky voi olla aika nähdä fysioterapeutti. PTs at unionin fysioterapia voi arvioida selkärangan määrittää, mikä voi olla ajo päänsärky kunnossa.

kirjoittaja: Amanda Benson on harjoitellut fysioterapiaa Seattlessa vuodesta 2005 lähtien ja saanut jatkokoulutusta ja sertifiointia manuaalisessa terapiassa ja ortopediassa. Hän on yhdessä Mitch Owensin kanssa Whiplash Injury Treatment Centerin perustajajäsen. Mitch omistaa vaimonsa Elisa Owensin kanssa Union Physical Therapyn. Union Physical Therapy ja Whiplash Injury Treatment Center sijaitsevat Wallingfordin kaupunginosassa Seattlessa, Washingtonissa.