Jos lause ”heel spurs” tuo mieleen Cowboyn, joka tönii väsynyttä hevostaan terävillä, hopeisilla tähdillä saappaidensa kantapäässä, tuo mielikuva ei ole kaukana.

Mitä, tarkalleen ottaen, ovat kantapään kannukset? Mikä aiheuttaa ne? Ja miten niitä voi hoitaa, jos joka askeleella alkaa huomata ei-toivottua pistävää tunnetta?

Mitä ovat kantapään kannukset?

kantaluu on kalkkikerrostumaa, joka muodostuu kantaluuhun. Vaikka jotkut kantapään kannukset voivat kasvaa huomaamatta kuukausia tai jopa vuosia, toiset kantapään kannukset aiheuttavat kantapään kipua, tulehdusta ja kävelyvaikeuksia, kun ne alkavat kaivautua rasvaiseen kantatyynyyn.

Kantapääfaskiitti liittyy läheisesti jalkapohjafaskiittiin, sillä nämä kalkkikerrostumat muodostuvat yleensä silloin, kun jalkapohjafaskia (jalan kantapään ja pallon yhdistävä venyvä nivelside) kiinnittyy kantaluun pohjaan.

mikä aiheuttaa kantapään kannukset?

Plantaarifaskiitti on yksi yleisimmistä kantapääskyjen aiheuttajista. Itse asiassa noin 70 prosentilla plantaarifaskiiteista kärsivistä on kantapääskyt. Miksi? Tutkijat uskovat, että nämä pienet kalsium talletukset ovat kehon yritys suojella ja vahvistaa jalkapohjan faskia, kun se on vaurioitunut tai kireät lähettämällä ylimääräistä kalsiumia loukkaantumiskohtaan. Valitettavasti ajan myötä tämä ylimääräinen kalsium voi kerääntyä teräviksi, ulkoneviksi luun kannuksiksi, jotka kaivautuvat kantapään rasvapatjaan.

kaikki seuraavat riskitekijät voivat lisätä mahdollisuuksiasi sairastua plantaarifaskiittiin–ja kantapääskyihin:

• liikakäyttö ilman kunnollista lepoa
• jalkaterän tai kaaren vamma
• huonosti istuvat tai kuluneet jalkineet, jotka rasittavat kaarta tai haittaavat kävelyä
• äkillinen painonnousu, joka rasittaa jalkaterän kaarta enemmän
• suuritehoiset liikuntarutiinit tai liikunta, joka rasittaa faskiaa (mikä tahansa toiminta, johon liittyy paljon juoksemista, hyppimistä tai äkkinäisiä liikkeitä)
• työt, jotka vaativat pitkiä seisomisaikoja tai raskaiden esineiden nostelua

Kantapääskyt ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä, mikä johtuu osittain huonosti istuvista, tukemattomista jalkineista. Kantapään kannukset ovat myös yleisempiä iän myötä. Yli 40-vuotiaat sairastuvat erityisen todennäköisesti kantapääskyihin.

miksi kantapään kannukset aiheuttavat kipua?

Kantapääskyt ovat yksi aamukipujen pääsyyllisistä, jalkapohjafaskiitin tunnusmerkki. Yön aikana, kun jalat ja jalat eivät toimi, jalkapöydän faskia kiristyy. Aamun ensimmäiset askeleet asettavat painetta tälle tiukalle, kivuliaalle kudokselle-ja tekevät kosketuksesta kantapään Spursiin sitäkin sietämättömämpää.

vaikka kantapään Kannuksessa itsessään ei ole tunnetta (se on vain luinen kalsiumesiintymä!) kantapään kanssa kosketuksissa olevat kudokset varmasti tekevät niin. Koska terävä, terävä kantapää kannustaa kaivaa kantapään rasvapatjaan, jalan hermoihin ja muihin kudoksiin, kävely ja seisominen voivat tulla yhä vaikeammiksi ja kivuliaammiksi. Mustelmat, kipu ja tulehdus voivat muuttua hyvin vakaviksi ja jopa heikentäviksi.

muista, että noin 38 prosentilla väestöstä on kantapäähalu eikä edes tiedä sitä! Se, aiheuttaako kantapääsi kipua, riippuu niiden koosta, muodosta ja sijoittumisesta kantapäähän.

Miten voin hoitaa tai estää kantapään kannukset?

kuten minkä tahansa vamman kohdalla, ennaltaehkäisy on ihanteellinen. Vältä kehittää kantapää kannukset ensinnäkin yllään tukeva, oikein istuva kengät, jotka auttavat kaari jakaa painoa ja imeä vaikutus kunnolla. On myös tärkeää levätä harjoituskertojen tai huippu-urheilun välillä, rikkoa pitkiä seisomisjaksoja ja pitää erityistä huolta jaloista, jos olet äskettäin lihonut tai olet raskaana.

Jos kärsit jo kipeistä kantapään kannuksista, on tärkeää tukea kaarta ja samalla ottaa painetta pois kipeistä kantapään kannuksista. Ortoottisten inserttien käyttäminen Kojelautatekniikalla on yksi tehokkaimmista tavoista suunnata kaari oikealle korkeudelle ja samalla poistaa paine kantapäästä.

kuorrutus voi myös parantaa kantapään kiputiloja ja tulehdusta. Kun olet paranemista, saatat joutua pitämään taukoa korkean vaikutuksen urheilu tai harjoituksia, jotka rasittavat kaari, ja olla erityisen ahkera antaa jalat lepojaksoja koko päivän. Vaikka leikkaus kantapää kannukset on viimeinen keino, koska pitkä toipuminen ja kustannuksella, tulokset ovat tyypillisesti suotuisat. Jos kantapään kannukset eivät parane Orto -, lepo -, kuorrutus-ja oikeilla jalkineilla, keskustele lääkärisi kanssa seuraavista vaiheista.

Heel Spurs Knowledge Base:

Exercises & Stretches for Heel Spurs

Treatments for Heel Spurs

Heel Spurs Removal Surgery