kaksi tärkeintä asiaa ihmisen ja terveellisen ruokavalion välissä ovat raha ja aika. Yritämme tarjota sinulle reseptejä, jotka ovat nopeita ja helppoja auttaa sinua aika kysymys, Ja nyt aiomme auttaa sinua budjetin puolella tämän terveellisen syömisen budjetti, ostoslista ja ateriasuunnitelma.

kun raha on tiukassa, usein terveellinen ruoka ottaa takapakkia, sillä laskuja on vielä maksamatta. Kuulen niin usein ihmisiltä, että heillä ei ole varaa terveelliseen ruokavalioon, koska se on niin kallista. Vaikka se voi olla totta, sen ei tarvitse olla.

ei ole epäilystäkään siitä, että paljon roskaa on melko halpaa (pakastettuja kananugetteja, perunavohveleita, keksejä ja muuta sellaista), mutta terveellisen syömisen ei tarvitse olla läheskään niin kallista kuin luullaan. Muutamalla fiksulla vaihtokaupalla ja ateriasuunnittelulla terveellinen syöminen voi olla kaikille.

Jos olet juuri aloittamassa yrittää säästää rahaa ruokaostoksilla sitten katsomaan meidän vinkkejä terveellisen syömisen budjetti ,joka on runsaasti yleisiä rahansäästö vinkkejä pääset alkuun.

kaikki alla olevan Ateriasuunnitelman ateriat eivät sovi kaikille maun, ravintovaatimusten ja kaloritarpeiden suhteen, joten sovita se omiin tarpeisiisi sopivaksi. Tämä on vain opas, jolla pääset alkuun ja säästät rahaa terveelliseen ruokakauppaan.

Alla olemme tarjonneet sinulle viikon verran terveellisiä aterioita ja välipaloja sekä ostoslistan kaikesta, mitä tarvitset viikon aterioiden tekemiseen.

vaikka sana budjetti on suhteellinen, kaikki nämä ateriat ja välipalat ovat halpoja tehdä, joten niiden pitäisi säästää rahaa terveelliseen ostoslaskuun.

meillä olisi voinut olla viikon terveellinen ruokavalio vähemmällä rahalla kuin kulutimme, mutta se olisi luottanut siihen, että syömme koko viikon ajan enimmäkseen samoja asioita ja toistuvuus saa meidät lähtemään raiteiltaan ja tilaamaan yleensä pizzan.

Jos olet tiukemmalla budjetilla, karsi liha kokonaan ja syö enemmän papupohjaisia aterioita ja syö enemmän pasta – annoksia-se laskee kustannuksia.

mikä on ”budjetti”?

niin, puhutaan budjetista. Keskimääräinen perhe viettää £70 viikossa ruokaa ja juomaa ostoksilla (tämä ei sisällä asioita, kuten kylpytuotteita ja lemmikkieläinten ruokaa jne.), joten olemme yrittäneet pitää budjettikauppamme alle £55, joten se on vähemmän kuin kansallinen keskiarvo ja säästää sinulle rahaa. Tämä on £54 2 aikuista ja 2 pientä lasta.

en ole ottanut mukaan sellaisia asioita kuin mausteet, yrtit, Tee, kahvi sekä öljy ja etikka, koska tämä olettaa, että niitä on jo, koska niitä ei tarvitse ostaa kovin usein.

jotkut ostoksemme maksavat vähemmän joitakin viikkoja ja jotkut kertoja enemmän, joten se tasapainottaa itsensä. Näistä aterioista saa myös jonkin verran tähteitä, joten lisäaterioita jää pakastettavaksi seuraavalle viikolle.

Cheap Healthy Meal Plan

maanantai

Aamiainen: omenapiirakka kaura
Lounas: Shakshuka (tulisessa tomaattikastikkeessa haudutetut kananmunat)
illallinen: 10 minuutin Kikherne ja Pinaatticurry

tiistai

Aamiainen: aamiaismunamuffinit
Lounas: kermaista paahdettua kukkakaalikeittoa leivän kera
illallinen: Penne Arrabbiata (mausteinen tomaattipasta) pakastevihanneksilla (tee tuplasti, jotta saat tähteitä seuraavana päivänä)

keskiviikko

aamiainen: suklaa ja banaani kaura
Lounas: tähteeksi jäänyt Penne Arrabbiata pakastevihanneksilla
Päivällinen: Kana-Tikka vartaat salaatin ja pitaleivän kera

torstai

aamiainen: munapesät
Lounas: mausteinen tonnikalaspagetti salaatilla
Päivällinen: papu chiliä ja riisiä

perjantai

Aamiainen: omenapiirakka kaurapuuro
Lounas: paahdettu bataattisalaatti
Päivällinen: Kalkkuna-ja fetahampurilaiset sekä kotitekoisten perunalohkojen kera

lauantai

Aamiainen: Sienimunakas
lounas: 15 minuuttia valkosipulia ja yrttispagettia (käyttää pois viikon muista resepteistä jääneet yrtit)
Päivällinen: hunaja-ja Sinappimakkaraa ja Perunatarjottimen Leivonta

sunnuntai

breakfast: breakfast hash
lounas: kasvisfajita grillattu juustoleipä
Päivällinen: sieni Bolognese

välipalat koko viikon: smoothiet, omenat, appelsiinit, paahdetut kahviherneet, kananmunat, päärynät, luumut, banaani, ananasviipaleet

ostos

tuoreet hedelmät ja vihannekset

Pakastettu

liha/lihavaihtoehto

h3> meijeri

säilykepurkki/Jarred

kuivatuotteet

leipomo

**huomaa: tätä budjettiostoslistaa ja ruokailusuunnitelmaa on vaikea tehdä, koska kaikki tekevät ostoksia eri paikoissa ja ihmiset ovat eri puolilta maailmaa, joten kaikki ei tule maksamaan samaa. Tämä ei ole tarkoitus olla tyhjentävä luettelo, mutta enemmän opas näyttää, mitä ostan ja mitä teen talousarviosta olen.**

Haluatko, että sinut pidetään ajan tasalla useammasta tämänkaltaisesta viestistä? Ole hyvä ja tilaa blogipostituslista (se kestää 30 sekuntia).
Klikkaa tästä ilmoittautuaksesi.