tässä pikalista naposteltavaa lapsille! Listalta on helppo valita jotain nopeaa ja terveellistä, joka sopii lastesi tarpeisiin!

halpaa, nopeaa ja helppoa välipalaa lapsille

Donna kirjoittaa:

minulla on edessään kahden pojan saaminen iltaisin jalkapallo-ja pesäpalloharjoituksiin. Toivon pakkaavani mukaan drinkkejä ja tukevan välipalan, jotta ne selviävät harjoituksista. Lähden töistä viideltä ja treenit ovat usein puoli viideltä. Mitä voin ruokkia lapsia, jotka täyttävät seuraavat kriteerit?

• voidaan syödä autossa matkalla harjoituksiin
• voidaan tehdä aamulla ja joko pitää autossa tai pöytäni ääressä
• on sen verran sydämellinen, että ne saadaan treenien läpi ja kotiin taas illalliselle

Jill: Voit mukauttaa useimmat välipalat ottaa autossa. Mukaan voi ottaa myös tavaroita, jotka pitää säilyttää jääkaapissa. Käytä vain pientä kylmälaukkua tai eväsrasiaa. Ruskeakin paperipussi pitää tavarat hyvin eristettyinä. Voit ostaa pieniä jääpusseja ruoan kanssa pakattavaksi. (Niitä pitäisi löytyä oman kaupan kylmälaitteiden ja termosastioiden luota.) Toinen hyvä idea on jäädyttää vesi, limonadi tai jokin muu juoma muovipulloon. Kun sen Pakkaa mukaan ruokaan,se toimii jääpakkauksena ja lapsille kylmänä juotavana. Jos päivästä tulee erityisen pitkä, käytän joskus sekä jääpussia että pakastejuomaa.

Jos voit, pakkaa pojille omat Eväsrasiat joko pienistä kenkälaatikoista tai eväsrasioista. He voivat sitten pitää näitä kierroksillaan kiinni murusista ja kun ne ovat valmiita, laatikot ovat hyvä tapa ”pakata roskat”, joten sinulla ei ole aivan yhtä suurta sotkua autossa!

Pidä asiat mahdollisimman helppoina. Esimerkiksi: jos käytät appelsiineja, ne on kuorittu ja jaettu segmentteihin niille. Tämä helpottaa heitä ja vähentää sotkua autossa.

pidä parin viikon ajan juoksevaa listaa välipaloista, joita otat joka päivä. Sen jälkeen sinulla on noin 20-30 välipalan lista, johon viitata, kun et keksi, mitä ottaa.

tuntematta ruokamieltymyksiään on vaikea sanoa tarkkaan, mitä ottaa, mutta tässä muutamia yleisiä ajatuksia. Jotkut saattavat olla hieman sotkuisia autossa riippuen lasten iästä ja jotkut saattavat joutua pitämään jäähdytettyinä (käytä ylläolevia ideoitani näiden pitämiseksi viileinä). Laajenna valikoimaa antamalla heille erilaisia variaatioita ehdotuksistani. Esimerkiksi hedelmien kanssa, anna heille omena yhtenä päivänä, appelsiini seuraavana ja niin edelleen.

kokeile aloittaa näistä edullisista, nopeista ja helpoista välipaloista lapsille:

• voileivistä (jotta ne eivät vetisty,ota ketsuppia, sinappia jne. laitetaan juuri ennen kuin syödään) maapähkinävoi, juusto, kalkkuna, Paahtopaisti, kinkku, kana
• keksejä juustolla
• popcornia tai Popcorn-palloja
• Voileipäpussit, jotka on täytetty muroilla
• mysliä
• kuivattuja hedelmiä

muffinsseja hedelmiä/li>

• jogurtti hedelmillä
• kovaksi keitetyt munat
• burritot
• juusto
• sipsit

jos lapsillesi ei haittaa tähteitä, tuo se Kananpala tai pieni purkillinen ylijäänyttä hedelmäsalaattia myös heille.

Jill