kun kyse on flow ’sta, perimmäisenä tavoitteena on kehittää persoonallisuus, joka tekee sinusta kykenevän siirtymään flow’ hun aina kun haluat. Tällaista henkilöä kutsutaan autoteliaksi.

Autoteliset voivat nauttia tilanteista, joita tavalliset ihmiset kokisivat sietämättömiksi.

Autotelaiset voivat onnistua olemaan onnellisia, vaikka eksyisivät autiolle saarelle tai suljettaisiin vankiselliin. He muuttavat tuskalliset olosuhteensa hallittavaksi ja jopa miellyttäväksi kamppailuksi, ja toisin kuin muut ihmiset, he eivät sorru koettelemuksiin.

autotelinen ihminen voi muuttaa tylsän juhlan eloisaksi, tasalaatuisen seksielämän intohimoiseksi, tylsän uran mukaansatempaavaksi ja karmean tilanteen rauhalliseksi.

autotelaisena voi vedota virtaukseen vastalääkkeenä mihin tahansa ikävystymisen tai ahdistuksen vaivaamaan tilanteeseen.

autotelisen persoonallisuuden kasvattamiseksi on ensin tiedettävä, mitä flow on ja mitkä ovat koostuvat elementit.

Flow on tila, jossa olet niin mukana jossakin toiminnassa, että millään muulla ei tunnu olevan väliä; keskittyminen on niin voimakasta, ettei ole jäljellä huomiota ajatella mitään muuta tai huolehtia mistään ongelmasta.

virrassa itsetietoisuus katoaa ja ajantaju katoaa, ihminen on tietämätön mistään stressistä tai ahdistuksesta, ja kokemus itsessään täyttää sinut ilolla.

lisäksi flow-aktiviteetit ovat luontaisesti palkitsevia, mitä enemmän niitä harjoittelee, sitä enemmän pyrkii toistamaan vastaavia kokemuksia.

flow, tuottava vastalääke ahdistukseen ja tylsyyteen

olen kokenut pitkään kaikenlaisia epämiellyttäviä tunteita, ja ahdistus on ollut kaikkein kiduttavin.

ahdistuksen taustalla voi olla monia syitä. Mutta kaikki nämä syyt jakavat saman juuren ja se on ihmisen kyky ajatella tulevaisuutta. Psykologien mukaan tämä tulevaisuuteen suuntautuva projektio tekee mielen kaoottiseksi. Ahdistuksen lievittäminen on siis järjestyksen luomista tietoisuuteen.

tämän järjestyksen voi muodostaa mielessään seuraamalla yhtä kolmesta polusta. Polku, johon haluat astua, voi joko tehdä tai murtaa sinut pitkällä aikavälillä.

yleensä on olemassa kolme erilaista polkua, joita voi käyttää järjestyksen vakiinnuttamiseen tietoisuudessa ja ahdistuksen ja / tai tylsyyden karkottamiseen.

• tuhopolku: esimerkkejä ovat alkoholien, sikarien tai huumeiden käyttö. Tällaiseen toimintaan antautuminen luo hetkellisesti mieleensä järjestyksen, joka turruttaa huolen, ja on sanomattakin selvää, äärimmäisin kustannuksin.
• rappeuttava polku: toinen tapa lievittää ahdistusta on vähemmän tuhoisien toimintojen, kuten television katselun, Netflixin, videopelien pelaamisen ja niin edelleen. Ja ei, nämä toimet eivät ole hyväntahtoisia. Jos harkitset, kuinka paljon aikaa käytät tällaiseen toimintaan, ja jos arvioit pitkän aikavälin seurauksia, huomaat, että hitaasti ja vakaasti olet rappeutumassa. Kuten Bob Dylan asian ilmaisee:

”Jos ei ole kiire syntyä, on kiire kuolla.”

• tuottava polku: kolmas tapa karkottaa ahdistus tai sammuttaa tylsistyminen on uppoutua flow-toimintaan. Tällainen toiminta sen lisäksi, että se vapauttaa sinut ahdistuksesta ja ikävystymisestä, kehittää ja rikastuttaa persoonallisuuttasi ja luonnettasi.

lähes jokainen voi kokea flow ’ n erilaisten aktiviteettien kautta. Minä esimerkiksi siirryn virtaukseen helpoimmin, kun ratkaisen ohjelmointiongelmaa. Tanssia, kalliokiipeilyä, shakkia, musiikin tekemistä, kiehtovan kirjan lukemista jne. on joitakin muita esimerkkejä flow toimintaa.

kysymys kuuluu nyt, mikä tekee tällaisesta toiminnasta flow-ystävällistä, mitkä ovat olosuhteet ja miten omaa flow-toimintaa voi suunnitella?

Virtauselementit

aktiivisuudessa on oltava kolme elementtiä, jotta virtaukselle saadaan Tilaa. Nämä elementit ovat:

1. eloisa päämäärä tai haaste — Jos haluat päästä virtaukseen jonkin aktiviteetin kautta, sillä on oltava tietty ja eloisa päämäärä. Jos yrität soittaa pianoa, tiedät, että tavoitteena on hallita tietty nuotti. Tai kun harjoittelee ampumista, tietää, että lopullinen menestys on osua napakymppiin. Mutta pelkkä päämäärä ei takaa sitä, että pääset virtaukseen, joka vie meidät toiseen elementtiin.
2. Palaute ja mittaaminen — valitsemaasi päämäärää varten sinun on määriteltävä tapa mitata edistymistäsi kohti tavoitetta. Ottaa tämä palaute on välttämätöntä luoda virtaus. Kun kyseessä on ammunta, palautteen saaminen on niinkin yksinkertaista kuin katsomalla tulosruutua. Kun kyseessä on soittaa pianoa, olet jatkuvasti huomaamatta, kuinka lähellä olet saada mietitään nuotin.
3. haasteen sovittaminen taitoihin — jos valitsemasi tavoitteen saavuttaminen on haastavaa yli nykyisten taitojesi, se aiheuttaa sinulle ahdistusta. Jos esimerkiksi harrastelijana päätät soittaa monimutkaisen Pianonuotin, sen sijaan, että astut virtaukseen, ahdistus ja turhautuminen karkottavat sinut. Jos taas tavoitteen saavuttamisen haaste on paljon alle taitojesi, se aiheuttaa sinulle ikävystymistä. Jos haluat esimerkiksi pelata jalkapalloa lasten kanssa, haasteiden puute ajelehtisi sinut pian ikävystymiseen.

”elämämme parhaat hetket eivät ole passiivisia, vastaanottavaisia, rentouttavia hetkiä… parhaat hetket koittavat yleensä, jos ihmisen keho tai mieli venyy äärirajoilleen vapaaehtoisena pyrkimyksenä saavuttaa jotain vaikeaa ja arvokasta.”

div>

flow ja autotelinen persoona

kuten aiemmin mainitsin, perimmäisenä tavoitteena tässä täytyy olla kyky päästä virtaukseen mielensä mukaan. Henkilö, joka voi saavuttaa flow kysynnän on viljellyt autotelic persoonallisuus. Autoteliset ihmiset elävät onnellisinta elämää.

ennen kuin kerron tarkemmin, mikä korvaa autotelisen henkilön, on joitakin varoituksia, jotka saattavat estää joitakin ihmisiä viljelemästä autotelistä persoonallisuutta.

sisäiset virtausesteet

jotkut saattavat olla perustuslaillisesti kykenemättömiä kokemusvirtaan. Skitsofreenikot kärsivät esimerkiksi anhedoniasta, joka tarkoittaa kirjaimellisesti ”nautinnon puutetta.”Tämä oire näyttää psykiatrien mukaan olevan ”ärsykkeen ylinuklaation” tuote. Tämä tarkoittaa sitä, että skitsofreenikot ovat tuomittuja huomaamaan epäolennaisia ärsykkeitä ja käsittelemään tietoa, halusivat he sitä tai eivät.

yllä on syvällinen seuraus siitä, että jos emme ohjaa huomiotamme, mekin saatamme kärsiä anhedoniasta tai ”nautinnon puutteesta.”

lievempi virtauksen este on liiallinen itsetietoisuus. Ihminen, joka on huolissaan siitä, miten muut näkevät hänet. Ihminen, joka on huolissaan väärän vaikutelman luomisesta tai antautuu johonkin sopimattomaan, tuomitaan samaan uskoon kuin skitsofreenikot: kylmään ilottomaan elämään.

Skitsofreenikkojen ja liian itsetietoisten lisäksi on olemassa kolmaskin Flow ’ ta estävä ominaisuus: itsekeskeisyys. Tällaiset ihmiset arvioivat kaiken pelkästään sen perusteella, miten se voi hyödyttää heitä. Kukkaa ei kannata katsoa uudelleen, ellei sitä voi käyttää; kukaan, joka ei voi edistää halujaan ja etujaan, ei ansaitse lisähuomiota.

sekä itsekeskeiset että itsetietoiset ihmiset eivät onnistu suuntaamaan psyykkistä energiaa flow ’ n saavuttamiseen.

kohti autoteliaa: Kuinka päästä virtaukseen

Richard Logan, joka on tutkinut monien äärimmäisen vaikeissa tilanteissa olevien ihmisten kertomuksia, päättelee:

karuissa oloissa olleet ihmiset selvisivät keksimällä keinoja muuttaa ankeat objektiiviset olot subjektiivisesti hallittavaksi kokemukseksi. He noudattivat flow-toiminnan pohjapiirustusta.

Mihaly Csikszentmihalyin ”flow” – kirjan kirjoittajan mukaan näin autoteliset käyttäytyvät:

1. ensinnäkin he kiinnittävät tarkasti huomiota ympäristönsä pienimpiin yksityiskohtiin, löytävät sieltä piileviä toimintamahdollisuuksia, jotka vastaavat heidän kykyjään tilanteen ja olosuhteiden mukaan.
2. toiseksi he asettavat epävarmaan tilanteeseensa sopivia tavoitteita ja seuraavat tarkasti edistymistä saamansa palautteen avulla.
3. kolmanneksi, aina kun he saavuttavat tavoitteensa, he nostavat panosta ja asettavat itselleen yhä monimutkaisempia haasteita.

Christopher Burney, toisen maailmansodan aikana pitkään eristyssellissä ollut natsien vanki, kertoo melko samanlaisesta kokemuksesta:

Jos kokemuksen tavoittavuus on yhtäkkiä rajattu, ja meille jää vain vähän ajattelemisen tai tuntemisen varaa, olemme taipuvaisia tarttumaan niihin harvoihin esineisiin, jotka tarjoavat itseään, ja kysymään niistä kokonaisen luettelon usein absurdeja kysymyksiä. Toimiiko se? Miten? Kuka sen teki ja mistä? Ja samaan aikaan, milloin ja missä viimeksi näin jotain sen kaltaista ja mitä muuta se muistuttaa minua?… Joten asetamme junan ihana virtaus yhdistelmiä ja yhdistysten mielissämme, pituus ja monimutkaisuus, joka pian hämärtää sen nöyrä lähtökohta…. Oma sänky, esimerkiksi, voitaisiin mitata ja karkeasti luokitella koulun vuodetta tai armeijan vuodetta…. Kun olin tehnyt sängyn kanssa, joka oli liian yksinkertainen juonittelemaan minua pitkään, tunsin Peitot, arvioi niiden lämpöä, tutki tarkkaa mekaniikkaa, ikkuna, epämukavuus WC … computed pituus ja leveys, suunta ja korkeus solun.

aivan sama nerokkuus henkisten haasteiden löytämisessä ja tavoitteiden asettamisessa on samanlaista kuin muiden selviytyjien kertomat kokemukset sietämättömistä olosuhteista, terroristien vangitsemista diplomaateista kiinalaisten vangitsemiin vanhuksiin.

Moskovassa Stalinin aikana vankina ollut Eva Zeisel säilytti järkensä yrittämällä keksiä, miten hän voisi askarrella rintaliivit käsillä olevista materiaaleista, pelata shakkia itseään vastaan päässään, käydä mielikuvituksellisia keskusteluja ranskaksi ja opetella ulkoa säveltämiään runoja.

Albert Speer, Hitlerin vaalima arkkitehti, säilytti rauhallisuutensa Spandaun vankilassa kuukausien ajan teeskentelemällä tekevänsä kävelyretken Berliinistä Jerusalemiin, jonka varrella hän yritti kuvitella mahdollisimman monia tapahtumia ja nähtävyyksiä.

kun vastoinkäymiset iskevät ja ne murskaavat tyyneytemme, tai kun tylsyys hiipii sisään ja ruokkii sieluamme, meidän on löydettävä uusia tapoja sijoittaa psyykkinen energia. Muuten kaoottisista mielistämme tulee helvettimme.

vaikka voisimme olla objektiivisesti orjia, subjektiivisesti voimme olla vapaita.

Richard Logan tarjoaa lisävalaistusta siitä, mitkä muut elementit muodostavat autotelisen persoonallisuuden, joka perustuu monien eloonjääneiden, kuten Viktor Frankelin ja Bruno bettelheimin kirjoituksiin. Hän päättelee:

selviytyjien tärkein ominaisuus on ”ei-itsetietoinen individualismi” eli vahvasti ohjattu tarkoitus, joka ei ole itseä etsivä. Ihmiset, joilla on tämä ominaisuus, ovat päättäneet tehdä parhaansa kaikissa olosuhteissa, mutta he eivät kuitenkaan ole kiinnostuneita ensisijaisesti omien etujensa edistämisestä. Koska he ovat toiminnassaan luonnostaan motivoituneita, ulkoiset uhat eivät heitä helposti häiritse. Kun psyykkinen energia on tarpeeksi vapaata havainnoidakseen ja analysoidakseen ympäristöään objektiivisesti, heillä on paremmat mahdollisuudet löytää niistä uusia toimintamahdollisuuksia

toistaiseksi voimme päätellä, että autotelisen persoonallisuuden kehittämisen avaintekijä on olla vapaa liiallisesta itsetietoisuudesta ja individualismista. Näin kuvailee Bertrand Russel, yksi vuosisadan suurimmista filosofeista, polkuaan kohti henkilökohtaista onnellisuutta:

vähitellen opin olemaan välinpitämätön itseäni ja puutteitani kohtaan; aloin kiinnittää huomioni yhä enemmän ulkoisiin kohteisiin: maailman tilaan, eri tietonhaaroihin, yksilöihin, joita kohtaan tunsin kiintymystä.”

flow-käsitteen ympärillä minulle on tärkeintä, että minun on opittava luomaan flow joka tilanteessa. Oli se sitten korttelin ympäri kävelemistä, ruuhkassa jämähtämistä, minun tehtäväni on ottaa ohjat omiin käsiini ja jäsentää ajatuksiani.

ja nyt Flow ’ n puitteiden ansiosta osaan luoda järjestyksen mieleeni ja nauttia hetkestä, tilanteesta tai olosuhteista riippumatta.

tiivistettynä:

• virtaukseen pääsy vaatii kolme elementtiä: selkeät tavoitteet, palautteen saaminen etenemisestä kohti tavoitetta, ja tavoitteen saavuttamisen haastavuuden täytyy ylittää taitomme, jotta pysymme koukussa.
• voimme saavuttaa flow ’n joka tilanteessa, jos otamme haltuumme huomiomme ja käytämme flow’ n puitteita, annamme mielellemme rakenteen annetuissa olosuhteissa.
• Autoteliläiset voivat helposti saavuttaa flow ’ n myös natsien keskitysleirien kaltaisissa kauheissa tilanteissa.
• kolmella ihmisryhmällä on vaikeuksia kehittää autoteliasta persoonallisuutta: Skitsofreenikoilla, yliminätietoisilla ihmisillä (joilla on pakkomielle muiden mielipiteistä heistä) ja itsekeskeisillä ihmisillä.