hedelmät ja vihannekset ovat olennainen osa raskaana olevan naisen ruokavaliota, koska ne tarjoavat äidille kipeästi tarvittavia vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja vauvan kasvua ja kehitystä varten. Hedelmistä pääasiassa kesäisin kasvava meloniperhe on täynnä antioksidantteja ja hyytymisenestoaineita tavallisten vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi. Yksi tällainen meloni, muskmelon, on superfood odottaville äideille. Lue lisää siitä, miten sillä on kriittinen rooli kehittyvän vauvan terveydelle.

onko Muskmelonin (Kharbuja) syöminen raskauden aikana turvallista?

Kyllä, muskmelon on erittäin turvallinen hedelmä raskauteen, jos sitä otetaan kohtuudella. Hedelmä on vähäkalorinen ja runsaasti ravinteita ja kuitua, joten se on erittäin turvallinen ja terveellinen välipala vaihtoehto odottavalle äidille. Joskus hedelmän ulkokuoresta löytyy Listeria-bakteerikanta, joka voi olla haitallinen raskaana oleville naisille. Jotkut lääkärit saattavat pyytää sinua välttämään sitä tästä syystä. Itse hedelmä on kuitenkin turvallinen kuluttaa, jos se puhdistetaan huolellisesti.

Muskmelonin ravintosisältö

Muskmelonissa on runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Se sisältää runsaasti A -, B1-ja C-vitamiinia sekä mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia ja fosforia. Hedelmässä on myös hyvä määrä foolihappoa tai B9-vitamiinia. Se on tärkein raskauden aikana tarvittava vitamiini, koska se estää hermostoputken vikoja vauvoilla. Se sisältää myös sinkkiä, jota tarvitaan sikiön oikeaan kudoskehitykseen. Muskmelonit ovat myös runsaasti antioksidantteja ja antikoagulantteja (hyytymien muodostumista estäviä ominaisuuksia).

Muskmelonin hyödyt raskauden aikana

muskmelonin tai kharbujan nauttimisesta raskauden aikana on lukuisia terveyshyötyjä.

ehkäisee Putkivirheitä

vauvan hermostoputki, joka kehittyy aivoihin ja selkäytimeen, muodostuu ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Foolihapporikkaan muskmelon kulutus lisää siihen tarvittavan B9-vitamiinin päivittäistä annosta ja auttaa ehkäisemään hermostoputken vikoja vauvoilla. Tämä on yksi tärkeimmistä eduista syömisen cantaloupe raskauden aikana.

estää verihyytymiä

yksi raskauden aikana mahdollisesti ilmenevistä komplikaatioista on veren hyytyminen. Vaikka se on hyvin harvinaista, muskmelonin nauttiminen auttaa veren ohentamisessa ja tällaisten hyytymien ehkäisemisessä.

parantaa immuniteettia

Muskmelon sisältää karotenoideja, jotka toimivat antioksidantteina ja estävät vapaiden radikaalien muodostumista elimistössä. Tämä auttaa suuresti uusien solujen muodostumisessa ja myös äidin ja vauvan immuniteetin parantamisessa.

ruoansulatuksen apu

närästys on raskauden toisen ja kolmannen kolmanneksen raskaana oleville äideille yleinen raskauteen liittyvä ongelma. Yksi ruoka, joka voi rauhoittaa ruoansulatuskanavan tällaisessa tapauksessa on muskmelon. C-vitamiini muskmelon auttaa ruoansulatusta ja imeytymistä.

ehkäisee anemiaa

raskauden aikainen anemia voi olla vaarallinen äidille ja sikiölle. Muskmelonin nauttiminen voi pitää anemian kurissa, sillä se sisältää hyvän määrän rautaa ja C-vitamiinia.C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä ruoansulatusjärjestelmään, jolloin se on elimistön käytettävissä.

auttaa jalkojen kramppeihin

monet raskaana olevat naiset kokevat kramppeja jaloissaan varsinkin yöllä. Jalkakrampit johtuvat kaliumin puutteesta, ja muskmelon auttaa täydentämään kehoa kipeästi tarvittavalla mineraalilla.

kehittää vauvan näköä

vauvan silmät alkavat kehittyä raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ja saavuttavat täyden verisuonituksen raskauden loppupuolella. Tänä aikana hyvän A-vitamiinin lähteen, kuten muskmelonin, syöminen vähentää huomattavasti sikiön silmäpoikkeavuuksien riskiä.

säätelee verenpainetta

raskauden aikana monilla äideillä on taipumus kehittää verenpainetta, joka voi johtaa komplikaatioihin. Muskmelon sisältää hyvän sekoituksen välttämättömiä mineraalisuoloja, jotka auttavat säätelemään verenpainetta ja pitämään verenpaineen kurissa.

lievittää ummetusta

muskmelonin nauttiminen raskauden aikana voi ehkäistä ummetusta huomattavasti. Monesti odottavat äidit kärsivät ummetuksesta, joka johtuu ravintokuidun saannin puutteesta. Kharbujan ruuansulatusta edistävät vitamiinit ja kuidut takaavat hyvän suolen toiminnan raskauden aikana.

auttaa painonhallinnassa

Muskmelon syö paljon, koska siinä on vähän kaloreita. Äidit voivat kuluttaa hedelmiä päiväsaikaan välipalana vatsan täyteläisyyden tunteen saavuttamiseksi ja siten hallita raskaudenhaluja, mikä voi johtaa vähäisempään painonnousuun. Hedelmien fruktoosi on hyvin vähäistä eikä edistä painonnousua.

parantaa vauvan Luuterveyttä

vauvan raskauden aikana muodostuneet luut ja hampaat vaativat äidiltä kalsiumia. Tämän vaatimuksen täydentämiseksi raskaana oleva äiti voi ottaa päivittäin annoksen kalsiumpitoista muskmelonia.

auttaa synnytyksen jälkeisessä toipumisessa

äidin keho tarvitsee runsaasti ravintoa toipuakseen synnytyksestä. A-vitamiini läsnä muskmelons, kun kulutetaan raskauden aikana, varastoituu maksaan, joka lisää suuresti prosessi elpymistä uuden äidin.

energianlähde

vaikka muskmelon ei ole runsaskalorinen ruoka, se on hyvä proteiinien ja hiilihydraattien lähde, joka palaa muuttuakseen energiaksi. Raskauden aikana se antaa kipeästi kaivattua energiaa sekä vauvan että äidin toiminnan polttoaineeksi.

onko Muskmelonin (Cantaloupen) ottamisesta raskauden aikana haittaa?

kantarelli tai muskmelon on erittäin turvallinen hedelmä nautittavaksi tiineyden aikana. Jos on kuullut ympärillä olevien ihmisten välttelevän hedelmää, se voi johtua sen pinnalta joskus löytyvästä Listeriabakteerista. Se voi löytää tiensä kehoosi, jos hedelmää ei ole pesty tarpeeksi hyvin. Bakteeri voi aiheuttaa listerioosin, johon liittyy joitakin raskauden komplikaatioita. Ei myöskään ole suositeltavaa, että naiset, joilla on tunnettu allergia hedelmälle, kuluttavat sitä. Muuten muskmelon on erittäin turvallinen ja ravitseva hedelmä odottaville äideille.

Turvalliset tavat syödä Cantaloupeja raskaana ollessa

listerioosin välttämiseksi on erittäin tärkeää pestä ja puhdistaa hedelmät kunnolla ennen niiden nauttimista. Puhdista melonin iho pesemällä se huolellisesti juoksevan veden alla ja upottamalla se muutaman sekunnin ajan laimennettuun etikkaan. Pese se uudelleen vedellä ennen kuin leikkaat sen auki. Varmista, että veitsi ja leikkuulauta on puhdistettu kunnolla.

puhtaan melonin nauttiminen raskauden aikana ei aiheuta haittaa keholle ja toimii ravintoaineiden voimanlähteenä odottavalle äidille.

Muskmelon on luonnon lahja kaikille laihdutustietoisille äideille, jotka haluavat syödä terveellisesti ja pitää itsensä nesteytettynä koko raskautensa ajan. Jos sinulla on allerginen reaktio hedelmiä, keskustele luotettu lääkäri ennen kuluttaa enemmän.