Getty

jatkuva positiivinen hengitystiepaine (CPAP) – naamio yhdistyy CPAP-koneeseen, jotta ilma virtaa keuhkoihin nukkuessasi. CPAP-hoito on yleisimmin määrätty niille, joilla on obstruktiivinen uniapnea, mahdollisesti vaarallinen unihäiriö, joka aiheuttaa hengityksen pysähtymistä unen aikana. Vaikka CPAP on osoittautunut tehokkaaksi, joidenkin ihmisten voi olla vaikea tottua naamion käyttöön—tai edes ajatukseen naamion käyttämisestä. Niin monia lajikkeita saatavilla tänään, oikea on todennäköisesti siellä.

noin 22 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa sairastaa uniapneaa, ja laaja valikoima CPAP-naamarivaihtoehtoja on kehittynyt vastaamaan tarpeeseen sen jälkeen, kun ne otettiin käyttöön 1980-luvulla. Pienet, kevyet nenätyynyt lepäävät sieraimissa ja luovat tiivisteen ilmavirralle. Nenän CPAP-naamiot peittävät nenän, joka ulottuu nenän sillalta ylähuuleen. Full face CPAP-naamiot peittävät nenän, suun ja kasvot kokonaan tai osittain, riippuen naamiomallista. Kaikissa naamioissa on hihnat, jotka kulkevat pään ympäri, jotta ne pysyvät paikoillaan.

nukkumisasentosi on vain yksi tekijä siinä, että harkitset itsellesi parasta maskia. Jotkut tyypit virtaavat ilmaa nenään ja suuhun, ja jotkut vain virtaavat ilmaa nenään, mikä voi olla ongelma ihmisille, jotka pyrkivät hengittämään suun kautta nukkuessaan. Tärkeää on myös se, kuinka paljon ilmanpainetta maski kestää. Työskentele lääkärisi kanssa ja valitse paras naamio, joka perustuu hoitotavoitteisiisi ja sairaushistoriaasi, mukaan lukien allergiat, jotka tunkevat nenääsi. Oikean kokoinen, istuva ja tyyppinen iskunvaimennus voi myös tehdä tai rikkoa sen, miltä CPAP-maski tuntuu.

erityyppiset naamiot ovat yleensä mukavampia erilaisiin nukkumisasentoihin: jos nukut kyljelläsi, nenätyynyt tai nenän CPAP-naamio voi tuntua paremmalta kuin kookkaampi koko kasvot CPAP-naamio. Jos nukut selälläsi, kokokasvoinen CPAP-naamio ei ole yhtä todennäköisesti tielläsi.

joitakin nenätyynyjä ja nenän CPAP-naamioita voi säätää mahan nukkumiseen Pää kyljessä. Mutta saatat huomata, että vaihdat side sleeping luonnollisesti osana CPAP rutiinia.

saatat myös huomata riisuvasi naamion unissasi, varsinkin jos liikut ja vaihdat asemissa paljon. Tämä on täysin normaalia, varsinkin aluksi. Jos jatkat naamion riisumista usein, harkitse leukahihnan lisäämistä, jotta se pysyy päällä. Saatat myös haluta asettaa hälytyksen mennä pois yöllä, jotta voit tarkistaa, että maski on paikallaan.

valitessasi unityylillesi sopivaa maskia muista, että kasvojen rakenne, taipumus klaustrofobiseen oloon ja jopa se, onko kasvoissa karvoitusta vai ei, vaikuttavat mukavuustasoon. Kysy lääkäriltäsi osallistumisesta unitutkimukseen, jossa voit kokeilla monenlaisia naamioita eri nukkumisasennoissa asiantuntijoiden seuratessa.Kun olet valinnut CPAP-maskin, anna sille päivän aikana koeajoja, jotta saat paremman käsityksen siitä, miltä se tuntuu yöllä. Kun aloitat yöllisen kuurin, pidä siitä kiinni saadaksesi täyden hyödyn, myös päiväunien aikana ja poissa kotoa. Pidä yhteyttä lääkäriisi mennessäsi ja tutustu online-tukiryhmiin saadaksesi apua haasteisiin. Niistä voi selvitä monella tavalla,ja uniterveytesi kannattaa.

kun CPAP-naamareita käytetään suositusten mukaisesti kuudesta kahdeksaan tuntia joka yö, ne edistävät parempaa unta, vähentävät kuorsausta ja vähentävät päiväväsymystä. Moni kokee dramaattisen eron heti. Toiset kamppailevat naamioiden kanssa jopa neljä tuntia yössä, joten he eivät saa samanlaista helpotusta. Valitsemalla naamio, joka sopii nukkuma-asentoon menee paljon kohti nopeampaa payoff, joka pitää sinut sitoutunut.