• Candace Cameron Bure jakoi eilen Instagram-palvelussa uuden resistance band-treenin, joka sävyttää ja veistää reisiä ja pakaroita.
• Fuller House-tähti treenaa säännöllisesti julkkisvalmentaja Kira Stokesin kanssa ja fanittaa Stokesin fitness-sovelluksen käyttöä matkoilla.
• Bure jakaa Instagram-tarinoissaan muita jalka-ja liitoharjoituksia, joita hän tekee vastarannoilla.

vaikka hän on kuvauksissa ja matkoilla, Candace Cameron Bure ei kaipaa sykettä treeneillään. Viikonloppuna Bure kutsui kouluttajansa Kira Stokesin treenaamaan häntä kuvauksissa ja Kalifornian kodissaan-ja Stokes laittoi hänet ehdottomasti töihin.

Bure julkaisi eilen uuden videon, jossa hän tekee ulkoreisi-harjoituksen nimeltä simpukka vastusnauhalla. Vastusnauhan käyttäminen tähän liikkeeseen pakottaa sinut harjoittamaan reisilihaksia. Jotta saat tästä harjoituksesta kaiken irti, liiku hallitusti, kun nostat jalkaa pois keskiviivalta. Haluat myös varmistaa, että lantiosi pysyy neliömäisenä koko liikkeen ajan.

miten simpukka tehdään:

1. makaa oikealla kyljelläsi harjoitusmatolla oikea kyynärvarsi ojennettuna. Taivuta polvia ja kierrä vastusnauha juuri polvien yläpuolelle. Lepuuta vasenta kättäsi lantiollasi.
2. vyötä vasten toimiessa purista reisilihaksia niin, että painat vasemman reidesi mahdollisimman leveäksi.
3. tuo sitten vasen reisi hitaasti takaisin aloitusasentoon. Tämä on yksi edustaja.

Instagram stories-julkaisussaan Bure jakaa muita jalka-ja liitoharjoituksia, joita hän tekee vastusnauhoilla. Bure tekee sivukaistaleaskelmia, jotka hoitavat ulkoreisiään. Koska hän on puolikyykkyasennossa, pakaratkin saavat toimintaa.

toisella Instagram stories-sivustollaan julkaistulla videolla Bure tekee kyykyn vastusnauha reisiensä ympärillä, hieman polvien yläpuolella. Kyykistyessään alas Bure vetää kaapeliautomaatin työntääkseen selkäänsä ja käsiään. Vastusnauha jalkojen ympärillä auttaa varmistamaan, että hän pitää oikean linjauksen ja toimii koko takaketjussaan eli koko kehon takapuolella.