Onko siis jokainen 2000-luvun alun toimistotyöntekijä, opettaja ja terveydenhuollon ammattilainen tuomittu kierteeseen burnoutiin?
ei, jos he jaksavat pitää huolta itsestään — eikä, jos työnantajat voivat tehdä saman työntekijöilleen, asiantuntijat sanoivat.
asiantuntijat olivat yhtä mieltä siitä, että burnout ei ole yksilökohtainen ongelma, vaan organisaatioiden ja yhteiskunnan ongelma — ja että sen vähentäminen alkaa huipulta.
Gartonin kohdalla kyse on paljolti sen tajuamisesta, että aika on rajallinen resurssi.
”pidämme aikaa lähes vapaana resurssina”, koska aina on huominen, hän sanoi. ”Mutta se on yksi rajallisimmista resursseistamme.”
joten ylempien johtajien on tehtävä OK olla osallistumatta kokoukseen ja alettava käsitellä aikaa niukkana resurssina, joka se on.
Pienet säännöt voivat myös auttaa, hän sanoi — ei kokouksia perjantaina, ei sähköpostia tietyn tunnin jälkeen päivästä — ennen kuin kunnioitus aikaa ja rajoja kohtaan on vakiintunut.
Kennedy totesi, että mindfulness-eli hyvinvointiohjelmat ja työ-ja yksityiselämän tasapainon korostaminen eivät välttämättä riitä.
johtajien on hänen mukaansa korostettava, että on OK työskennellä kotoa käsin, jos työntekijä tarvitsee siihen päivään ja huomioitava, tekevätkö työntekijät pitempiä päiviä kuin tajuavatkaan.
hän toivoisi toimistolle myös parempia tukiverkostoja ja mielekkäitä yhteyksiä.
hän mainitsi, että muutamilla yrityksillä on ohjelmia, joissa työntekijät ottavat lounaalla yhteyttä satunnaisesti valittuun työkaveriin kahdesti kuussa rakentaakseen yhteenkuuluvuuden tunnetta.
työntekijätkin voivat tehdä asioita työuupumuksen vähentämiseksi.
”on asioita, joita he eivät ehkä pysty muuttamaan työympäristössä”, sanoi Lynn Bufka, American Psychological Associationin käytännön tutkimuksen ja politiikan apulaisjohtaja. ”Mutta jos ei, he voivat miettiä, onko asioita, joita he voivat tehdä muuttaakseen suhtautumistaan työhön.”
näitä voivat olla:
ei sano ”ei”, kun pitäisiei ota aikaa irrottautua töistä
”hankalinta on yrittää selvittää, mitkä ovat henkilökohtaiset vaatimukset itselle vastaan se, mikä on ulkoista”, Bufka sanoi.
Jos se on itselle hallittavissa, työpäivän voi ehkä jäsentää niin, että on keskittynyttä, tuottavaa aikaa silloin, kun on parhaimmillaan, kuten aamuisin, hän ehdotti.
tai saatat toteuttaa tapoja saada palautetta muilta, jotta tiedät, milloin teet tarpeeksi etkä pyri täydellisyyden tasoon, joka tulee kalliimmaksi kuin kannattaa.
”kaikki, mikä auttaa saamaan enemmän kontrollia työpäivään, voi auttaa burnoutiin”, Bufka sanoi.
Ballard totesi, että riittävän vapaa — ajan saaminen — ja sen järkevä käyttö-on kriittistä.
”työntekijöillä pitää olla aikaa toipua”, hän sanoi. ”Olemme suunniteltu käsittelemään stressiä lyhyissä purskeissa.”Mutta monet ihmiset pysyvät korkealla stressitasolla.
liikunta, meditaatio ja ajan vieminen ystäville ja perheelle voivat kaikki olla tärkeitä tuon toipumisen kannalta. Kuten syöminen oikein, laadukkaan unen saaminen ja uusien, stimuloivien, haastavien aktiviteettien omaksuminen, Ballard sanoi.
Kennedy jakaa työuupumuksen ehkäisyn viiteen kategoriaan:
”vaikka treenaisi joka päivä, voi silti palaa loppuun, jos ei keskity muihin osa-alueisiin”, hän sanoi.
” jokainen muistaa ladata puhelimensa, mutta voi unohtaa ladata itsensä.”
