ei ole epäilystäkään siitä, että Bruce Lee on ollut fittest and most repi filmitähti koskaan. Hän on myös taistelulajien ikoni. Lähes kaikki ruumiinosat olivat täydelliset, mutta vatsalihakset olivat parhaat. Hänellä oli äärimmäisen upean näköinen keskivartalo, joka oli kivikova. Hänen vatsalihaksensa olivat määritellyt ja näyttivät pyykkilaudalta.
taistelijat tietävät, että yksi tärkeimmistä ruumiinosista ovat ydinlihakset. Syy on yksinkertainen. Nämä lihakset harjoittavat lähes jokaista liikettään potkimisesta suojautumiseen. Kamppailulajien harrastajat käyttävät paljon aikaa vatsalihaksiensa vahvistamiseen, koska he tiesivät, että se on eräänlainen kilpi, joka suojaa heidän elimiään vakavilta iskuilta ja potkuilta.
hän oli erityisen hyvä perustreeneissä. Hän etsi aina uudenlaisia harjoituksia maksimoidakseen vatsalihastensa voiman. On monia kehittyneitä harjoituksia linkittää hänen nimensä. Ehkä tunnetuin niistä on lohikäärmeen lippu.
kertoakseni totuuden, hän on yksi ikoneistani. Rakastan paitsi hänen elokuviaan myös hänen motivaatiolainauksiaan, jotka antavat minulle aina voimaa jatkaa.
Jos laittaa aina rajat kaikelle tekemiselle, fyysiselle tai muulle. Se leviää työhösi ja elämääsi. Rajoja ei ole. On vain tasankoja, eikä sinne saa jäädä, vaan niiden yli on mentävä.
huomaa, että hän teki pääasiassa kehonpainon ydinharjoituksia, kuten erilaisia kehittyneitä roikkuvia jalkojen nostoja, istumaannousuja ja käänteitä. Toisaalta hän käytti joskus välineenä esimerkiksi käsipainoja. Suurin osa Bruce Lee ab: n harjoituksista voidaan tehdä kotona.
luulen, että hänen kolme hyödyllisintä harjoitustaan ovat Lohikäärmeen lippu, sivukulma käsipainolla ja sammakonpotkut. Olen yleensä sisällyttää nämä liikkeet minun core harjoitus rutiini, ja ne ovat hyviä.
entä toistot ja sarjat? Bruce Lee ab-harjoitukset olivat varmasti tappavia. Hän teki paljon toistoja yli 40-50, ja sarjoja oli jokaisessa harjoituksessa vähintään 4. Hän teki noin 4-6 erilaista vatsalihasliikettä jokaista treeniä varten. Jokainen hänen voimaharjoittelustaan kehitti kaikki ytimen osat.
Jos olet aloittelija, hänen treenirutiininsa ei ole sinua varten, koska toistoja, sarjoja ja kovia harjoituksia on vaikea tehdä oikein. Kerran, voit kehittää joitakin perus ydin vahvuus voit integroida muutamia hänen helpompaa liikkuu liikuntaa.
onneksi on olemassa useita videoita ja muita lähteitä, joista voimme oppia, miten hän harjoitteli. Tähän postaukseen olen kerännyt parhaat, joista voit oppia, millaisia vatsalihasliikkeitä hän teki, ja löydät näytteen harjoitusrutiineista.
Bruce Lee six pack workout
seuraavan videon on tehnyt Vapaaottelija Funk Roberts. Hän osoittaa 4 harjoituksia, että Bruce Lee teki kehittää hänen ydin voimaa, räjähtävyyttä ja vakautta.
tässä on näyterutiini, jonka voit tehdä kotona.
ja toinen ohjelma varusteineen.
Dragon Flag Tutorial
Tämä on varmasti tunnetuin hänen harjoituksistaan. Se vaatii todella vahvoja ydinlihaksia, jotta liike tehdään oikein. Seuraavasta opetusohjelma opit, mitä sinun pitäisi kiinnittää huomiota.
What ’ s next
Jos haluat saada six pack-vatsalihakset, valitse yllä Bruce Lee ab-treeni. Tuloksia saa nopeasti, jos vatsarasvaa on vain vähän. Kuitenkin, jos vatsa on peitetty rasvaa, sinun pitäisi vähentää sitä sydän-ja painoharjoittelua ja aloittaa terveellinen ruokavalio, joka tukee laihtuminen. Sinun pitäisi alentaa kehon rasvaa ensin on näkyvissä vatsan lihaksia.
