anti-inflammatory, nutrient-packed Carrot Ginger Smoothie is loaded with health benefits and goes down real nice! Tässä terveellisessä smoothie-reseptissä olevat antioksidantit ja probiootit lisäävät merkittävästi immuunijärjestelmääsi.

olitpa allapäin tai yritit pysyä sään päällä, tämä ravitseva tulehdusta ehkäisevä smoothieohje on täällä antamassa kehollesi energiaa ja luonnollista immuniteettia.

tykkään aina aloittaa uuden vuoden smoothie-reseptillä, koska: on trendi.

Tämä on itse asiassa yhtä vanha tarina kuin aika.

itse asiassa ex-poikaystävä loi minulle tämän smoothien vuosia ja vuosia sitten eräänä iltana, kun minulla oli valtava päänsärky, tunsin pahoinvointia ja olin melkein heittänyt itseni lattialle kuin ragdollin.

tarinan mukaan tätä smoothieta siemaillessani päänsärky laantui, pahoinvointi katosi ja heräsin henkiin.

heräsin seuraavana päivänä nelikymppisenä.

tämän sanoa, että tämä smoothie on suunniteltu parantamaan, ja parantaakin se.

se on täynnä antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka helpottavat tulehdusta, vähentävät kipua ja kosteuttavat soluja takaisin terveiksi.

puhumattakaan siitä, että se sisältää Boostin probiootteja, jotka antavat suolistollesi auttavan käden ja vahvistavat entisestään luonnollista immuniteettiasi.

tehdään vähän reverse engineeringiä, jotta saadaan koko parantava voima-efekti.

tämän porkkana-Inkiväärismoothien terveyshyödyt:

inkivääri: inkivääriä on käytetty luonnonlääkinnässä tuhansia vuosia! Se helpottaa pahoinvointia, parantaa verenkiertoa, auttaa ruoansulatusta, on anti-inflammatorinen ruoka, ja parantaa immuunijärjestelmää.

porkkanat: täynnä beetakaroteenia, kaliumia (hello, nesteytys!), K1-vitamiini, A-vitamiini ja antioksidantit. Ne ovat myös erinomainen lähde monimutkaisia hiilihydraatteja, mahtava lähde kuitua, ja voi auttaa alentamaan kolesterolia.

kookosmaito: kookosmaito sisältää antioksidantteja, immuniteettia vahvistavia aineita, E -, B-ja C-vitamiineja, kaliumia, rautaa, magnesiumia, fosforia. Nämä mineraalit tukevat sydän -, munuais-ja aivokudoksia, vahvistavat luita, luovat punasoluja, mikä auttaa hapen kuljetuksessa kehon läpi. Se on kosteuttavampaa kuin vesi.

hunaja: yksi luonnon superfoodeista ja yksi hieno makeuttaja. Hunaja sisältää luonnollisia anti-bakteeri, anti-sieni, ja anti-virus ominaisuuksia ja siksi enemmän tukea immuunijärjestelmää! Hunaja auttaa haavoja parantua, ja on touted athletic yhteisö parantaa urheilullinen suorituskyky, koska se on sisältää tulehdusta näkökohta lisäksi hiilihydraatteja.

Jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota, jätä hunaja pois. Minusta smoothie maistuu edelleen ihanalta ilman hunajaa, joten jos smoothiet ovat vähemmän makeita, hunaja on täysin vapaaehtoista.

jogurtti: probiootit = gut health = happy people. Käytän kookosmaitojugurttia, mutta voit käyttää suosikkijogurttilajikkeitasi.

Kuinka tehdä porkkana-Inkiväärismoothie:

Tämä on aivan liian yksinkertaista. Heitä kaikki suuritehoiseen tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Huomaa, että smoothie osoittautuu melko rakeiseksi, koska se sisältää raakoja porkkanoita.

jos vastustat rakeisuutta, voit joko keittää pilkotut porkkanat ensin keittämällä niitä 8-8 minuuttia (teen tämän useammin kuin huomaan) tai vaihtaa ne kypsennettyyn bataattiin (jossa on myös runsaasti antioksidantteja ja kaliumia).

suosittelen käyttämään suuritehoista tehosekoitinta tähän smoothien reseptiin. Jos tehosekoittimesi on 1950-luvulta, kuten äitini, sinun on vaikea saada porkkanoita sekoittumaan.

Reseptisovitukset:

• vähärasvaisempaan versioon käytä kevyttä purkitettua kookosmaitoa tai makeuttamatonta pähkinämaitoa (manteli tai cashew toimivat hyvin!) Huomaa, että smoothie ei maistu aivan yhtä täyteläiseltä, jos valitset kevyemmän ei-maitomaidon.
• lisää 1/4 kuppi appelsiinimehua, jotta saat hieman kirpeää makua ja C-vitamiinia! Jos teet näin, harkitse hunajan jättämistä pois tai käyttämäsi määrän pienentämistä, jotta et juo sokerijuhlia 🙂
• Vaihda porkkanat kypsennettyyn bataattiin.
• keitä pilkottuja porkkanoita 8-10 minuuttia ennen smoothien tekoa. Jos teet näin, harkitse myös porkkanoiden pakastamista tai pakastamista, jotta smoothie on mukavan kylmä.
• lisää pieni nupillinen tuoretta kurkumaa tai 1/4 tl jauhettua kurkumaa vielä lisää antioksidanttista, tulehdusta ehkäisevää voimaa!

olet parantunut! Mennään eteenpäin ja iloitaan!

lisää parantavia Smoothie-Reseptejä:

• trooppista immuniteettia lisäävä Smoothie
• maksan Detox-Smoothie
• tulehdusta ehkäisevä Smoothie

kurkuma-Lassi

• suklaa – Punajuuripirtelö
• vihreä Superfood-Smoothie
• mansikka-Mango-Pinaattismoothie
• vihreä Smoothie, joka oikeasti maistuu hyvältä