ei ole mitään aivan samanlaista kuin häiriötekijä ja stressi siitä, ettei pysty tekemään päätöstä. Luulet päätyneesi valintaan, – sitten muistat pari pientä yksityiskohtaa, jotka unohdit, – ja olet taas lähtöpisteessä. Mielesi pyörii ympyrää ja yrittää ratkaista tätä pulmaa, joka tuntuu ratkaisemattomalta. Miten tästä kidutuskierteestä pääsee pois?
kun mieli juuttuu samoihin toistuviin ajatuksiin, on todennäköistä, että niiden takana on toinen ajatus, johon et pääse käsiksi, selkeyden valmentaja Vijay Ram, FT kertoo Bustle-lehdelle. Usein päätöksiämme (tai niiden puutetta) ohjaavat tiedostamattomat tunteet, ja päätösten tekeminen vaatii kosketusta näihin tukahdutettuihin tunteisiin. Siksi kannattaa tutkia ajatuksiaan tarkasti. Vaikka se vie paljon aikaa, luultavasti säästää aikaa pitkällä aikavälillä vain tekemällä fiksu valinta. Toisinaan, jos vain nukutte yön yli tai odotatte sitä muutaman päivän, saatte oivalluksen, tai jokin tulee tekemään päätöksen puolestanne.
joskus ei kuitenkaan tunnu pääsevän mihinkään, vaikka kuinka miettisi jotain asiaa. Näissä tapauksissa se auttaa oppimaan muutamia henkisiä temppuja. Seuraavassa on muutamia tapoja päästä ohi päättämättömyys, kun vain tuntuu jumissa.
Draw a Decision Tree
Certified Life Coach lisa Barrington kertoo bustle-lehdelle, että hän suosittelee luomaan puun, jonka oksat edustavat jokaista valintaa ja sen mahdollisia lopputuloksia. Ota mukaan parhaat ja pahimmat skenaariot ja mieti, kuinka todennäköisiä ne ovat. Vertaa sitten kunkin valinnan mahdollisuuksia positiivisiin ja negatiivisiin tuloksiin.
Imagine Your Possible Futures
saadakseen käsityksen siitä, miltä jokainen päätös saattaa jättää sinut tuntumaan, Life Coach Sandra possing suosittelee harjoitusta: visualisoi, mihin jokainen mahdollinen valinta saattaa johtaa sinut, ja nimeä kaikki tunteet, joita saatat kokea kussakin skenaariossa. Vertaa, kuinka paljon kumpaankin polkuun liittyy hyviä ja huonoja tunteita. ”Huomaa, mikä vaihtoehto tuntuu laajemmalta, jännittävämmältä (pelottava on myös hyvä, jos se on myös jännittävää) ja positiiviselta”, Possing kertoo Bustle-lehdelle. ”Ja huomaa, kumpi vaihtoehto tuntuu jollain tavalla supistuneemmalta tai negatiivisemmalta.”
Imagine Nobody Else Were Involved
kysy itseltäsi, mitä tekisit, jos päätöksesi ei vaikuttaisi kehenkään muuhun, Gonzon yritysvalmentaja ja toimitusjohtaja Kelby Carr kertoo bustle-lehdelle. Jos päätös sitten tulee helpoksi, tiedät jo, mitä haluat tehdä,ja todennäköisesti annat muiden pidätellä sinua. Opettele elämään syyllisyyden kanssa ja seuraamaan halujasi, tai tulet aina miettimään, millaista elämäsi olisi, jos eläisit itsellesi.
Flip a Coin
se on klisee, mutta tässä juju: ei kannata välttämättä tehdä, mitä kolikko käskee. Sen sijaan suhtautumisesi kolikonheittoon paljastaa, mitä haluat. Jos lopputulos sopii sinulle, mene sen mukana. Jos olet pettynyt, tiedät nyt, että pidät enemmän toisesta vaihtoehdosta, Carr sanoo.
Get An Outsider’ s Perspective
älä tee jotain vain siksi, että jonkun muun mielestä sinun pitäisi, vaan käytä toisten näkökulmia syötteenä informoidaksesi päätöksentekoprosessiasi. Joskus ulkopuolinen voi nähdä asiat selvemmin kuin tilanteeseen sotkeutunut, Carr sanoo.
selitä Jokaisen valinnan perustelut
kuvittele, että olet tehnyt valintasi ja selität, miksi teit sen jollekin toiselle. Kumman kautta on helpointa järkeillä? Paras valinta on usein valistunein, jonka voit tehdä ottaen huomioon sen, mitä tiedät sillä hetkellä, riippumatta siitä, mikä on lopullinen tulos, psykoterapeutti Karen R. Koenig, M. Ed., LCSW kertoo Bustle.
ota yhteyttä tunteisiisi
päättämättömyytemme alla on usein paljon tunteita, joten niiden pohjalle pääseminen voi auttaa meitä tekemään päätöksiä, women for one-perustaja Kelly mcnelis kertoo bustle-lehdelle. ”Kun otamme aikaa tarkistaa itse, mitä todella tapahtuu, saatamme yllättyä siitä, mitä löydämme ja mitä on piilossa Tynkkysen tunteiden alla. Mutta ymmärtääksemme täysin itseämme ja sitä, mitä haluamme, meidän on kehitettävä tuota kärsivällisyyttä ja jatkuvaa vuoropuhelua sisäisen maisemamme kanssa.”
anna itsellesi lupa tehdä väärä valinta
joskus ei vain ole tarpeeksi tietoa tietääkseen, mikä on oikea valinta. Tässä tapauksessa on parempi tehdä väärä, epäonnistua ja oppia siitä kuin olla tekemättä päätöstä ollenkaan, Possing sanoo. Sen sijaan, että pakkomielteinen siitä, mikä päätös teet, olla ylpeä siitä, että teit valintasi ja todennäköisesti kasvaa siitä riippumatta mitä.
on aikoja, jolloin tekemättä jättäminen voi olla pahempaa kuin väärän päätöksen tekeminen. Joten, tietyssä vaiheessa, anna itsellesi lupa lopettaa pakkomielteinen siitä, mitä päätöstä teet, ja vain tehdä yksi.
