kaksoisleuka on kasvojen alle kehittyvä ylimääräinen rasvakerros. Se tunnetaan myös submarental rasvaa ja on yleensä seurausta painonnousu, mutta sinun ei tarvitse olla ylipainoinen on yksi.
syyt vaihtelevat yksilöittäin. Mutta useimmille kaksoisleuka on yhdistelmä rasvan kertymistä, ylimääräistä löysää ihoa tai molempia.
niin, miten siitä pääsee eroon? Totuus on, että aivan kuten muutkin kehomme, myös kasvolihakset tarvitsevat liikuntaa. Kuten koottu Pinkvillasta, tässä on muutamia liikkeitä, joita voit yrittää sävyttää ja vahvistaa leukalinjaasi.
Palloharjoitukset
pallopuristus tapahtuu parhaiten istuma-asennossa selkä suorana ja hartiat rentoina. Aseta 9-10 tuuman pallo leuan alle ja paina se kiinteään liikkeeseen. Pallon pitäisi olla helppo puristaa. Tee tämä 25 kertaa jokaisen istunnon aikana.

PHOTO: FILE
Tongue stretch
tässä harjoituksessa kieli on venytettävä niin pitkälle kuin se menee. Tätä kutsutaan ”haukotteleva leijona” – harjoitukseksi ja se auttaa vahvistamaan leuan, kaulan ja kasvojen lihaksia.
ole rennossa asennossa. Jos se tehdään oikein, se tekee ihmeitä. Työnnä kieli ulos 10 sekunniksi ja rentoudu. Toista tämä 10 kertaa jokaisen istunnon aikana.
pitäisikö Ramazanin aikana treenata?
purukumi

Tämä on pieni harjoitus kasvolihaksille, erityisesti leualle. Jos pureskelet purukumia säännöllisesti, saatat huomata rasvan vähenemisen leuan alueella. Purukumi voi auttaa ihmisiä, jotka ovat menettämässä painoa vähentää kaloreita niiden ruokavalio samoin!

leuka jut
kallista päätäsi taaksepäin ja katso kattoon. Käännä päätäsi oikealle ja liu ’ uta alaleukaasi eteenpäin. Pidä tätä asentoa viisi-10 sekuntia ja vapauta. Toista se vasemmalla puolella. Tämä harjoitus on hyvä vahvistaa.
kaulan kiertoliikkeet
Tämä auttaa liikuttamaan kaikkia leukaa ja leukaa ympäröiviä lihaksia. Venytä niskaa puolelta toiselle. Tee näin noin 10 kertaa: myötäpäivään ja vastapäivään.
Kiss the sky
Stand straight with your shoulders and arms Left. Kallista päätäsi taaksepäin ja katso kattoon. Pucker huulet ja yrittää suudella taivasta. Ulottakaa ne niin pitkälle kuin voitte. Varmista, että leukasi alla oleva alue venyy samalla. Oikein tehtynä koko kaulan ja leuan lihasten pitäisi tuntua koukistuneelta, mutta samalla mukavalta. Pidä tätä asentoa 10-20 sekuntia ja toista se 10-15 kertaa jokaisella istumalla.

sano ”X-O”
sinun tarvitsee vain sanoa kirjaimet ” x ” ja ” o ” toistuvasti. Tämä liikuttaa leukojen, poskien ja kaulan lihaksia ja niin, polttaa ympärilleen kertynyttä rasvaa. Tee tämä 12 kertaa kolmessa sarjassa.