Tunnetko usein kireyttä rintakehän alueella? Jos kyllä, niin se voisi olla yksinkertaisista syistä, jotka voidaan korjata helposti muutamalla jooga venytyksiä.
mutta pitää osata ne oikeat. Ja siksi kokosimme parhaat jooga-asennot, jotka voivat venyttää ja avata rintalihaksiasi ja tarjota niille lohtua.
rintakipu ei välttämättä tarkoita sydänsairautta. Se voi tapahtua yksinkertaisesta syystä, kuten istumalla kyyristyneenä tuolilla pitkiä aikoja.
jos ongelmaa ei korjata oikeaan aikaan, ongelma kasvaa suureksi ja aiheuttaa tarpeettomia vaikeuksia. Ennen kuin se voi tapahtua, aseta se Seuraavat 7 asentoa joogassa rintakipuun.
sitä ennen selvitetään rintakivun syyt.
mikä aiheuttaa rintakipua?
rintakipu johtuu eri syistä. Sen tuntee kaulasta ylävatsaan. Rintakehän kireys johtuu usein huonosta asennosta, mutta se voi olla myös merkki jostain vakavammasta, kuten paniikista tai sydänkohtauksesta.
Jos tunnet kipua rintakehän alueella, se ei välttämättä ole sydän-ja verisuonitauti. Tai voi olla. Kun sydänlihakset eivät saa tarpeeksi happea, se aiheuttaa vakavan rintakivun, jota kutsutaan angina.
muita sydämeen liittyviä rintakipuja ovat sydänkohtaus, perikardiitti, sydänlihastulehdus, kardiomyopatia ja aortan dissektio.
rintakipua esiintyy myös ruoansulatuskanavan ongelmien vuoksi. Jos sinulla on nielemisvaikeuksia, sappikivet, sappirakon tai haiman tulehdus, tunnet kipua rinnassa.
vaikka sinulla olisi keuhkokuume, astma tai veritulppa, se johtaa rintakipuun. Rintakipua esiintyy myös silloin, kun kärsit hermoihin kohdistuvaa painetta aiheuttavasta murtumasta. Vahingoittuneet kylkiluut ja kipeät lihakset äärimmäisestä rasituksesta ovat myös tärkeimmät tekijät, jotka aiheuttavat rintakipua.
joogaa rintaan
sinun täytyy käydä lääkärissä arvioimassa mahdolliset äkilliset rintakivut ja käydä tarkistuttamassa sydänoireet. Jos näin ei ole, rintalihaksia voi rauhoittaa joogalla.
Jooga auttaa vähentämään rintakehän kireyttä avaamalla, laajentamalla ja venyttämällä rintakehää. Se ehkäisee huonon asennon, liikakäytön ja lihasten rasituksen vaikutuksia korjaamalla ongelman syyn.
jooga parantaa liikeratoja, venyttää rintalihaksia, parantaa notkeutta, joka Kaikki auttaa rintakipujen poistamisessa.
joskus jopa stressi, ahdistus ja jännitys voivat aiheuttaa rintakipua, ja tiedät hyvin, että jooga on paras ratkaisu siihen.
harjoittele alla mainittuja rintakipua lievittäviä asentoja ymmärtääksesi, mistä puhun.
7 parasta poseerausta joogassa rintakipujen lievittämiseksi
- Matsyasana (Kalaposeeraus)
- Bhujangasana (Kobraposeeraus)
- Dhanurasana (Jousiposeeraus)
- Ustrasana (Kameliposeeraus)
- Chakrasana (Pyöräposeeraus)
- Natarajasana (tanssipositio)
Matsyasana ( kalapositio)
Posesta – Matsyasana tai Kalaposeeraus on nimetty Lordi Vishnun Matsya-avatarin mukaan. Se on Alkeistason Hatha yoga asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjällä vatsalla parhaiden tulosten saavuttamiseksi ja pidä posea vähintään 30-60 sekuntia, jotta tunnet Posen vaikutuksen.
hyödyt rintakehään – Matsyasana venyttää kylkiluiden lihaksia. Se myös venyttää niskan etu-ja takaosaa ja parantaa ryhtiä. Se on terapeuttista pyöreille hartioille ja lievittää ärsytystä.
Jos haluat tietää lisää poseerauksesta ja sen menettelystä, klikkaa tästä – Matsyasana.
Takaisin TOC
Bhujangasana (Cobra Pose)
about the Pose – Bhujangasana tai Cobra Pose on asana, joka muistuttaa kobran kohotettua huppua. Se on takapenkki. Poseeraus on aloittelijatason Astangajooga asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja pidä asento 15-30 sekuntia.
hyödyt rinnalle – Bhujangasana venyttää rintakehän ja hartioiden lihaksia. Se lisää joustavuutta ja parantaa mielialaa. Asento parantaa veren ja hapen kiertoa.
Jos haluat tietää lisää poseerauksesta ja sen menettelystä, klikkaa tästä – Bhujangasana.
Takaisin TOC
Dhanurasana (keulan Pose)
about the Pose – Dhanurasana tai Jousiasana on pose, joka muistuttaa kielekkeistä jousta valmiina ampumaan. Se on aloittelijatason Vinyasa jooga asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan parhaiden tulosten saavuttamiseksi ja pidä asento 15-30 sekuntia harjoitusten aikana.
edut rinnassa – Dhanurasana hieroo sydäntäsi ja parantaa astman. Se on täydellinen lievittää stressiä ja väsymystä. Asento avaa rintaa, niskaa ja hartioita.
saadaksesi lisätietoja asennosta ja sen menettelystä, klikkaa tästä – Dhanurasana.
Takaisin TOC
Bitilasana (Cow Pose)
noin Pose – Bitilasana tai Lehmäasento on asana, joka muistuttaa lehmän asentoa. Sanskritin sana ”Bitila” tarkoittaa lehmää. Bitilasana on aloittelijatason Vinyasa yoga asana. Harjoittele sitä aamulla tai illalla tyhjään vatsaan ja pidä asento 10-15 sekuntia.
hyödyt rintakehälle – Bitilasana parantaa ryhtiä ja tasapainoa. Se vahvistaa niskaa ja venyttää selkää. Asento rauhoittaa mieltä ja lievittää stressiä. Se myös lisää verenkiertoa kehossa.
Jos haluat tietää lisää poseerauksesta ja sen menettelystä, klikkaa tästä – Bitilasana.
Takaisin TOC
Ustrasana (Kameliasento)
noin Pose – Ustrasana tai kameli Pose on takaosa, joka muistuttaa kamelin asentoa. Sanskritin sana ”Ustra” tarkoittaa kamelia. Se on aloittelijatason Vinyasa jooga asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja pidä poseeraus 30-60 sekuntia.
hyödyt rinnalle – Ustrasana venyttää ja vahvistaa hartioita ja selkää. Se avaa rintaa ja parantaa hengitystä. Asento sävyttää niskaa ja venyttää kurkkua.
Jos haluat tietää lisää poseerauksesta ja sen menettelystä, klikkaa tästä – Ustrasana.
Takaisin TOC
Chakrasana (Wheel Pose)
noin Pose – Chakrasana tai Pyöräposeeraus on asana, joka näyttää pyörältä. Se on myös tärkeä askel akrobatiassa. Chakrasana on aloittelijatason Astangajooga asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja pidä poseeraus 1-5 minuuttia.
hyödyt rintakehälle – asento on hyväksi sydämelle ja parantaa astman. Se venyttää keuhkoja ja stimuloi kilpirauhasta. Se parantaa masennusta ja lievittää stressiä ja jännitystä kehossa.
saadaksesi lisätietoja asennosta ja sen menettelystä, klikkaa tästä – Chakrasana.
Takaisin TOC
Natarajasana ( Dance Pose)
noin Pose – Natarajasana tai Tanssiposeeraus on asana, joka muistuttaa Lordi Shivan tanssiposeerausta. Se on keskitason Vinyasa jooga asana. Harjoittele sitä aamulla tai illalla tyhjään vatsaan ja pidä asento 15-30 sekuntia harjoitusten aikana.
hyödyt rintakehälle – Natarajasana venyttää niskalihaksia ja vahvistaa rintaa. Se parantaa kehon joustavuutta ja parantaa myös kehon tasapainoa.
Jos haluat tietää lisää poseerauksesta ja sen menettelystä, klikkaa tästä – Natarajasana.
Takaisin TOC
nyt kun tiedät kaiken Jooga-asennoista helpottaen rintakehän kireyttä, vastataanpa joihinkin yleisiin kyselyihin joogasta ja rintakivuista.
asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin
onko rintakipu hengenvaarallista?
rintakipu voi olla kohtalokasta, jos se on vaikeaa ja liittyy sydämeen.
Tarvitseeko minun konsultoida lääkäriäni harjoittamaan jooga-asentoja rintakipuihin?
ehdottomasti! Vain lääkärin hyväksynnällä suosittelemme kokeilemaan jooga-asentoa rintakipujen lievittämiseksi.
rintakipu on vaihtelevaa. Se voi olla terävä tai tylsä säry. Se voi olla pieni ongelma, joka voidaan helposti korjata tai suuri vaiva, joka tarvitsee ammattiapua. Selvitä, millainen se on ja ryhdy asianmukaisiin toimiin. Jos rintakipusi syy ei ole hengenvaarallinen, edellä mainitut jooga-asennot toimivat parhaiten. Kokeile.
suositellut artikkelit
- 10 tehokasta kotikonstia rintakivun hoitoon
- kotikonsteja rintakehän tukkoisuudesta eroon
- 5 tehokasta Joogamudraa terveelle sydämelle
- Uusimmat viestit
- Bio
Ramya Achantan viimeisimmät viestit (Katso kaikki)
- 7 parasta Patanjalin hiusöljyä – 2020 – 19. helmikuuta 2018
- miten aloe veraa käytetään palovammojen hoitoon – 9.1.2018
- 7 parasta joogaa suurentamaan rintoja – 6.10.2017
- mitä Namaste oikeastaan tarkoittaa? – 29. syyskuuta 2017
- 7 Amazing Yoga Poses To Treat epilepsia – 28. syyskuuta 2017
