joka kerta, kun muistamme jonkin muiston, muutamme sitä hienovaraisesti, pieniä yksityiskohtia muuttaen, ja teemme sen tietämättämme.

ajan kuluessa nämä pienet yksityiskohdat voivat päätyä muuttamaan suuren osan alkuperäisestä muistista. Niistä voi tulla niin vääristyneitä, että ne muistuttavat puhelinpeliä — joka kerta, kun viestiä siirretään, jokin pieni yksityiskohta on kuultu väärin.

muistisi tapahtumasta voi muuttua epätarkemmaksi jopa niin, että se on täysin epätosi jokaisen haun myötä. – Donna Bridge

ajattele Brian Williamsia, uutistoimittajaa, joka kertoi ihmisille olleensa helikopterissa, johon oli osunut sinko, vaikka todellisuudessa juuri helikopteriin, jota he seurasivat, osui.

hänen maineensa on särkynyt, mutta silti hän pitää kiinni tarinastaan, että näin hän sen muistaa. Toki hän saattaa valehdella, mutta hän saattaa myös puhua totta, sortua ”väärinmuistiin.”

tein virheen muistellessani 12 vuoden takaisia tapahtumia, haluan pyytää anteeksi. Sanoin matkustavani lentokoneessa, johon osui SINKOTULTA. Olin sen sijaan seuraavassa lentokoneessa … en tiedä, mikä sekosi mielessäni, joka sai minut sekoittamaan yhden lentokoneen toiseen. – Brian Williams

Tämä on äärimmäinen seuraus virhemuistista, useimmille meistä tällaisten virheiden vaikutukset menevät ohi huomaamatta ja uskotaan. Times kirjoitti aiemmin tänä vuonna, että 40% amerikkalaisista muistaa väärin 9/11, kuka tietää, mikä muu on mennyt pieleen.

olemme luottavaisia, kun itsellemme kertomamme tarina tulee helposti mieleen ilman ristiriitaa ja kilpailevaa skenaariota. Helppous ja johdonmukaisuus eivät kuitenkaan takaa, että luottamuksellinen uskomus on totta. – Daniel Kahneman

Kuvittele valemuistojen vaikutukset ympäröivään maailmaan. Sen lisäksi, että osa muistoistasi on harhaan johdettuja, kaikki muutkaan eivät oikein muista menneisyyttään. Yhden henkilön näkökulmia pidemmälle meneminen on erityisen vaarallista laki-ja koulutusjärjestelmissä.

kasvojen pelastaminen

onneksi meillä on nykyään kameroita joka puolella, ikuistamassa jokaisen seflien, kissan, mukavan aterian tai kauniin auringonlaskun, jotta nämä yksityiskohdat tallentuvat johonkin luotettavampaan.

mutta koen, että vaikka tämän kielteiset vaikutukset tulevat helposti mieleen, niin siitä on paljon hyötyä. Unohdetaan mahdolliset ratkaisut virhemuistiin ja katsotaan sen sijaan, miten voisimme omaksua sen.

1. Terapia

Muistimuutoksia esiintyy jo osana kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT). CBT on hoito posttraumaattinen stressi, ahdistuneisuus, univaje, huumeiden väärinkäyttö, ja muut häiriöt. Se toimii muuttamalla ihmisten käyttäytymistä ja asenteita.

assosiatiivinen muistimme on voimakas. Monille näistä häiriöistä, joita CBT pyrkii lievittämään, keskeinen ongelma on tiettyjen mielikuvien ja ajatusten läpitunkevaisuus, jotka tulevat mieleen helposti ja usein.

muisto täytyy laukaista toisesta ajatuksesta / muistista (nämä ovat sama asia). – Ray Kurzweil

Tiedätkö, millaista on, kun laulu muistuttaa lapsuudesta? Tai kun tyttöystäväsi jätti sinut, – muistuttiko kaikki sinua hänestä? Assosiaatio on sitä, mitä mielemme tekevät, se on sitä, miten ajatuksemme kulkevat lävitsemme, toinen seuraa toista jatkuvana ajatusvirtana.

huonot kokemukset ovat mieleenpainuvampia kuin hyvät, eikä mikään ole tärkeämpää kuin siihen keskittyminen. Kauheassa kierteessä huonot tapahtumat voivat saada meidät ajattelemaan puutteitamme, ja näiden puutteiden ajatteleminen pahentaa tunnetilaa.

… rakennettaessa oman mielen mallia malli muuttaa kuvaamaansa asiaa. Malli on sekä havaintoesitys että executive controller. Se on kuvaus ja näyttelijä. – Michael Graziano

negatiivisen kierteen katkaiseminen vaatii voimaa ja ymmärrystä sen taustalla olevasta turhuudesta.

meidän on korostettava enemmän myönteistä, muutettava muistiamme niin, että mieleen tulevat hyvät muistot, ne, jotka vahvistavat vahvaa ja älykästä puoltamme. Meidän on järjestettävä läheisimmät muistomme muistuttamaan halutuinta todellisuuttamme.

hanki uudet kehykset

sinulla ei ole pelkästään kykyä järjestellä muistoja uudelleen. Voit myös kehystää jokaisen kokemuksen monella eri tavalla.

on vaikea irrottaa itseään kokonaan sellaisesta näkökulmasta, jota käyttää usein, mutta oman näkemyksen muuttaminen on mahdollista ja erittäin tehokasta.

joitakin esimerkkejä eri näkökulmien voimasta:

• ihmiset, jotka uskovat älykkyyden olevan kasvun kohteena, hakevat todennäköisemmin haasteita ja näkevät epäonnistumisen tienä suurempaan kehitykseen.
• ihmisillä, jotka näkevät tahdonvoiman loputtomana, on suurempi itsehillintä kuin niillä, jotka ajattelevat toisin.
• optimistiset ihmiset ovat terveempiä.

mikä on suurin este siinä, että ihmiset kehystävät tilanteita paremmasta perspektiivistä?

olen varma, että perimmäiset persoonallisuuspiirteesi ovat tärkeitä, mutta uskon myös, että erityiset muistot, jotka tulevat mieleen näitä asioita miettiessämme, ovat myös merkityksellisiä.

siinä palataan assosiaatiopeliin, jota mielesi pelaa — ottamalla aikaisemmat tilanteet samalla valenssilla ja käyttämällä niitä vahvistaakseen ajatusta, että tällainen sinä olet ja näin sinä käyttäydyt.

”tahdonvoimani on rajallinen, juuri eilen olin niin väsynyt, etten voinut olla tarttumatta kaljaan.””Että investointi kaatui, miksi minun pitäisi olla optimistinen tämän toisen?””Reputin matematiikan koulussa ja nyt se vaaditaan työni, en kai vain ole tarpeeksi hyvä.”

nuo assosiaatiot perustuvat muistoihin, ja kuten tiedämme, niitä voidaan muuttaa. Voimme muuttaa tapaa, jolla kehystämme menneisyyttämme ja löytää hopeareunukset, voimme nähdä, mitä teimme oikein eikä väärin, voimme nähdä, miten olemme parantuneet,ja voimme nähdä, mitä opimme.

kun astuu ajatusmaailmaan, astuu uuteen maailmaan. Yhdessä maailmassa — kiinteiden ominaisuuksien maailmassa-menestys on sitä, että todistaa olevansa fiksu tai lahjakas. Vahvistat itsesi. Toisessa-muuttuvien ominaisuuksien maailmassa-kyse on itsensä venyttämisestä oppimaan jotain uutta. Kehität itseäsi. – Carol Dweck

keskittymällä oikeaan menneisyyteen alkaa nähdä valoisampaa tulevaisuutta.

kiinnostuneemmaksi

luonnollisesti osa meistä ei pääse kokemaan sitä ihmettä ja iloa, jota maailmalla matkustaminen ja se äärimmäinen uskallus, jota muut tekevät. Ilman kokemusta tarinankerrontamme kärsii.

Toki tylsyyttä voisi yrittää suitsia lisäämällä hohtoa ja karismaa, mutta sisimmässään tietää, ettei voi kilpailla kavereiden kanssa kaikista maksetuista laskettelureissuista Sveitsiin.

tähän ei kannata alistua. On olemassa ulospääsytie, eikä se vaadi kohtuuttomia Hintalappuja hiihtoretkille lähtemisestä tai lentokoneesta hyppäämisestä. Se muuttaa menneisyyttäsi.

luonnollisesti unohdamme pienet yksityiskohdat menneisyydestämme, mutta mielemme haluaa myös yhteenkuuluvuutta. Jos alat kertoa tarinaa, on todennäköistä, että täytät unohdetut aukot paikan päällä tehdyillä yksityiskohdilla, jotka auttavat sitomaan sen, mitä muistat yhteen.

täytämme yksityiskohtia, joita ei välttämättä ole saatavilla tai jotka olemme saattaneet unohtaa, jotta tarinassa olisi enemmän järkeä. – Ray Kurzweil

muuttaa näitä yksityiskohtia tehdäkseen tarinasta kiinnostavamman. Käytä totuudenmukaista ”ajoin risteyksen läpi” johtaa väärään ” … melkein osui kaveri pyörä.”

yhtäkkiä tuolla tylsällä sunnuntaiajelulla on jotain elämää. Ehkä se on hieman liian pitkälle, mutta avain on pieniä yksityiskohtia, jotka antavat menneisyytesi joitakin oomph, mitään äärimmäistä tai päälle ei tarvita tai suositellaan.

elävästi kuvitellut hypoteettiset tapahtumat voivat asettua mieleen yhtä lujasti kuin muistot todellisista tapahtumista. – Make It Stick

tajuan, että tämä kohta saattaa järkyttää joitakin ihmisiä, mutta hei, jos se ei satuta ketään ja palvelee hyvää pilailua, miksi ei?

armoton itsevarmuus

optimismi on voimakas masennuslääke.

muistojesi uudelleenjärjestelyn, kehystämisen ja mahtailemisen pitäisi auttaa sinua nostamaan pääsi pystyyn ja tuntemaan olosi turvallisemmaksi itsessäsi. Mutta haluaisin mennä pidemmälle kuin muuttaa tapaa, jolla näet menneisyytesi, haluaisin muuttaa tapaa, jolla näet itsesi.

itsevarmuus on samaa muunnosta oleva ominaisuus kuin iloinen, laiska tai hauska. Ne ovat asioita, joita me luemme ihmisille, koska näemme näiden ominaisuuksien piirteitä tarpeeksi usein. Aina on muitakin tapauksia — esimerkiksi joku hauska ihminen, joka puhuu jostain vakavasta,ja on siitä täysin unfunny.

me määrittelemme ominaisuuden jollekulle, kun näemme sen riittävän usein, mutta ”riittävän usein” on subjektiivinen. Se riippuu paljon siitä, kuinka helposti toisiinsa liittyvät muistot nousevat pintaan, ja missä määrin, jotain ne tekevät eri tavalla meissä jokaisessa.

ihmisillä on luontainen taipumus etsiä vahvistavaa eikä kumoavaa todistusaineistoa. – Richard Thaler

me myös tunnustamme nämä ominaisuudet itsellemme. Jos ajattelisimme aikoja, jolloin olemme olleet niin hulvattomia, että olemme saaneet ihmiset sylkemään juomansa nenilleen, niin näkisimme varmaan itsemme juhlien henkenä. Jos meidät sen sijaan jätettäisiin kaikki tilaisuudet, joissa istuimme hiljaa ja tuijotimme tyhjin käsin seinää, me laskisimme itsellemme toisen ominaisuuden.

tiedämme henkisistä tiloistamme käyttäen samoja temppuja ja päätelmiä, joilla rekonstruoimme muiden ihmisten henkisiä tiloja. Kerromme itsellemme tarinan itsestämme. – Michael Graziano

voit vetää kaikki pysäkit täältä. Vahvista muistojasi, jotka vahvistavat korkeampia kykyjäsi, ja heikennä harhailevia poikkeamia. Katso menneisyyttäsi ja näe onnistumiset, ja huomaa, miten nopeasti ja luottavaisesti toivuit epäonnistumisesta. Täytä puuttuvat aukot tietosi esimerkkejä oman rauhallinen ja älykkyyttä.

optimistisilla yksilöillä on suhteeton rooli elämämme muokkaamisessa. Heidän päätöksillään on merkitystä; he ovat keksijöitä, yrittäjiä, poliittisia ja sotilaallisia johtajia — eivät tavallisia ihmisiä. He pääsivät sinne, missä ovat hakemalla haasteita ja ottamalla riskejä. – Daniel Kahneman

—

yhteenvetona:

• negatiiviset kokemukset voivat heikentyä, kun taas positiiviset kokemukset vahvistuvat.
• voi kehystää vanhoja muistojaan positiivisesta perspektiivistä.
• voit täyttää muistojesi aukkoja pienillä mutta mielenkiintoisilla elementeillä.
• voit muuttaa käsitystäsi itsestäsi antamalla positiivisia ominaisuuksia.

olet tekojesi summa, mutta onneksi ne eivät ole kiveen hakattuja.

opas menneen muuttamiseen

1. keskity rajaukseen. Muista, että on aina enemmän kuin yksi tapa tarkastella jokaista kokemusta. On aina negatiivinen ja positiivinen, vaikka muisto olisi kuinka kaukainen, löytää hopeareunus. Esimerkkejä:
   • se sai minut kuka olen tänään
   • opin suuren läksyn…
2. ottamaan Kasvuajattelun. Aivot ovat Muokattavat, ne muuttuvat jokaisen kokemuksen ja ajatuksen myötä. Jokaisessa hetkessä voi ja voi muuttua, ja siitä voi tehdä paremman. Todisteet viittaavat siihen, että se, että uskot omaavasi rajattoman itsehillinnän, tekee sinusta vahvemman, ja se, että älykkyytesi voi kasvaa, saa sinut todennäköisemmin etsimään haasteita, jotka johtavat kasvuun.
3. vahvistaa suuria kokemuksia. Haluat, että hyvät muistot tulevat mieleen helpommin ja nopeammin kuin huonot. Kun osut vaikeaan paikkaan, sen sijaan visioita epäonnistumisista tulossa, näet hetkiä suurimmista vahvuuksistasi, näet jätkä tai dudette, joka voi tehdä mitä tahansa.
   • Kirjoita päiväkirja, sisällytä vain positiiviset muistot ja kokemukset.
   • dokumentoi, miltä sinusta tuntui, mitä ajattelit, miksi se oli hyvä.
   • Kirjoita ylös saamasi täydennykset.
   • laita kaikki ylläoleva johonkin helppoon paikkaan, jotta voit aina muistella sitä.
4. muuttaa oikeita asioita. Jos haluat muuttaa muistia, sinun pitäisi muuttaa vain pieniä yksityiskohtia, joilla on suuri vaikutus. Me kaikki olemme pahoillamme, ja meidän pitäisi ottaa niistä opiksemme, ei sivuuttaa niitä, mutta voimme usein tehdä pieniä muutoksia auttaaksemme meitä. Ajattele, miten valkoisia valheita usein käytetään, jotta joku säästyisi vähältä tuskalta, häpeältä tai muulta, ja tee sama itse.
   • Mitä ajattelit tai tunsit kokemuksen hetkellä. Esim: ”pelästynyt” ”rauhallinen”, tai ”olen idiootti ”” voin tehdä paremmin.”
   • lisää pieni kokemus, joka osoittaa joitakin itseluottamusta tai muita ominaisuuksia — ”naulasin ensimmäisen puheeni 3.luokalla.””Olin nuorempana hyvä taiteessa.””Mursin käteni, mutta en koskaan itkenyt!”Potkaisin jalkapallon liikkuvan auton ikkunoista …” no ehkä ei viimeinen.
5. … ja ajattele niitä usein. Muistojen vahvuus vahvistuu, jos niitä muistaa usein. Ne muistot tulevat helpommin mieleen, kun yleensä keskittyisi negatiiviseen. Muista positiiviset, ajattele opetuksia ja kasvua, toista valkoiset valheet ja mielenkiintoisia tarinoita. Unohda asiat, jotka pilaavat mielialasi tai pidättelevät sinua.
   

   hakeminen vahvistaa muistia ja keskeyttää unohtamisen. – Make it Stick

What Happens If Someone Calls Me Out!?

sanoisin, että olet varmaan mennyt liian pitkälle. Ehkä muutos oli liian dramaattinen, tai tapahtuma oli hyvin tuore. Muuten se, joka kutsuu sinua, muistaa aivan yhtä todennäköisesti väärin kuin sinä.

joko niin tai olet jäänyt nauhalle. Siinä tapauksessa olet omillasi.

—

ehkä annan työkalut, joita suuret kansanjoukot aikovat käyttää päästäkseen pakonomaisten valehtelijoiden ryhmäksi. Toivottavasti näin ei ole (täysin). Toivoisin, että näitä työkaluja käytettäisiin, jotta ihmiset selviäisivät positiiviseen kasvuun johtavista esteistä: huonoista kokemuksista, huonoista ajattelutavoista ja luottamuksen tai motivaation puutteesta.

muista — jos voit — muistomme muuttuvat joka kerta, kun muistamme ne, teimmepä sen tietoisesti tai emme, joten voit yhtä hyvin tehdä sen tietoisesti.

Jaa sana