0 kommenttia

tekijä: E. C. LaMeaux

Taijia kutsutaan myös liikkeessä tapahtuvaksi meditaatioksi Tai Chi-ja Chi Kung-instituutin mukaan, ja se on helppo meditaatiotekniikka, jota voi harrastaa lähes missä vain. Tai Chi-meditaatio kehitettiin alun perin kamppailulajiksi, instituutin mukaan, mutta on nyt meditaatiotekniikka, jonka tarkoituksena on vähentää stressiä ja parantaa terveyttä. Voit oppia Tai Chi meditaatio käyttämällä Tai Chi instructional DVD kotona, ottaen luokat paikallisella kuntosalilla, kuntosali tai YMCA tai henkilökohtaisen ohjaajan tai ryhmän avoimessa tilassa, kuten puistossa. Lue neljä tai Chi meditaatio tekniikoita.

Seisomameditaatiotekniikka

LMT: n Cynthia McMullenin mukaan meditaatio on tärkeä osa Tai chin tekemistä, koska se saa sinut voimaan tai keskittymään sekä fyysisesti että henkisesti ja auttaa sinua löytämään liikkumattomuuden liikkeessä. McMullen lisää, että seisomameditaatio on perus-Tai Chi-poseeraus. Voit tehdä tämän helpon meditaatiotekniikan:

• seiso ensin jalat hartioiden leveydellä toisistaan niin, että varpaat osoittavat suoraan eteenpäin ja polvet hieman koukussa.
• lantio hieman eteenpäin, pidä hartiat alhaalla ja rentoina ja pää pystyssä.
• hengitä hitaasti sisään ja hengitä syvään nenän kautta. McMullen lisää, että meditaatiotekniikkaa kannattaa jatkaa pitämällä silmät kiinni tai hieman erossa ja aloittaa meditointi.
• keskity jalkoihin ja niiden yhteyteen maahan.
• käytä tätä meditaatiohengitystekniikkaa: Kun hengität sisään, kuvittele vetäväsi energiaa jalkoihisi maasta tai maasta. Kun hengität ulos, palautat energian maahan.
• Toista tämä lukuisia kertoja, anna sitten maasta tulevan energian kulkea jalkojasi pitkin sisäisen voimasi keskiöön, joka McMullenin mukaan sijaitsee aivan napasi alapuolella. Hengittäkää ulos ja vapauttakaa ruumiinne saastaisesta energiasta.

variaatioita seisomismeditaatiotekniikasta

McMullenin mukaan seiskameditaatiotekniikan variaatioita ovat istuma-asento, hartiat alhaalla ja rennot käsivarret, hevosen asento jalat levällään (yli olkapään leveyden) ja kädet ympyröity hartiat alhaalla hevosen asennossa.

keskity hengittämiseen

Australian Tai Chi-yhdistyksen tohtori Paul Lamin mukaan oikea hengitystekniikka on tärkeä osa Tai Chi-meditaatiota, ja sen tulisi keskittyä energian antamiseen ja ottamiseen. Tämän meditaatiotekniikan lähtökohta on erittäin helppo: Lam suosittelee, että hengitettäessä kannattaa miettiä elämänenergian ottamista kehoon. Kun hengität ulos, vapauta energia. Tätä hengitystekniikkaa voidaan Lamin mukaan soveltaa lähes kaikkiin tai chi-meditaatioihin ja-liikkeisiin.

mukana ovat avaus-ja sulkeutumisliikkeet

Lam lisää, että toinen meditaatiohengitystekniikka sisältää avautumis-ja sulkeutumisliikkeet. Avaavilla liikkeillä, kuten Kun kädet ovat rinnan edessä ja avautuvat ylöspäin, hengitetään sisään. Eteen astuminen tai käsien irrottelu ovat myös avausliikkeitä. Kun kädet tulevat yhteen tai sulkeutuvat, nämä ovat sulkeutuvia liikkeitä ja hengität ulos. Lamin mukaan tämä sääntö koskee ylös-ja alas-liikkeitä, kun kyse on meditaation aikaisista hengitystekniikoista. Kun liikutat käsiäsi ylös, hengität sisään, liikutat niitä alas ja tuotat energiaa, joten hengität ulos. Vastaavasti ylös nouseminen ja alas kumartuminen vastaavat sisäänhengitystä ja uloshengitystä.