February 4, 2019

So What? Olet aina ollut kynsienpurija, varsinkin kun yrität tehdä sen todella, todella tiukan deadlinen töissä. Näin on ollut niin kauan kuin muistaa, eikä mitään pahaa ole tapahtunut – vielä. On käynyt ilmi, että ne pienet tavat, joita et ole koskaan ajatellut ennen-kuten kynsien pureskelu ja lyijykynän pureskelu – voivat vaikuttaa terveyteesi isolla tavalla. Meillä on lista neljästä suurimmasta, pahimmasta syyllisestä-ja vinkkejä ikiomilta MedExpress – terveydenhuollon tarjoajilta siitä, miten voit alkaa rikkoa niitä.

sano Ei kynsien puremiselle

Jos olet kynsien purija, etsi helpotusta siitä, ettet ole yksin. Lähes 20-30 prosenttia ihmisistä kaikissa ikäryhmissä kärsii onychophagia – erittäin hieno tieteellinen sana tavanomaiselle kynsien puremiselle. Tutkijat yrittävät edelleen ”naulata” alas (ha-get it?) syyt, miksi ihmisillä on tapana jyrsiä sormenpäitään. Monet uskovat sen liittyvän stressiin ja ahdistukseen. Toiset ajattelevat, että se on enemmän tekemistä sen kanssa, että se on tapa kuluttaa aikaa, kun olet nälkäinen tai tylsistynyt. Ja jotkut jopa uskovat, että ihmiset tekevät sitä, koska se on tyydyttävää ja, no, se vain tuntuu hyvältä!

vaikka tuomaristo miettii vielä tarkkaan, miksi ihmiset purevat kynsiään, meillä on aika hyvä käsitys siitä, miksi ei pitäisi. mieti, kuinka moneen asiaan, paikkaan ja ihmiseen kädet ja sormet koskettavat päivittäin. Olipa kyse sitten näppäimistöstäsi, jota ei ole puhdistettu sitten viime vuoden, – huoltoaseman pumpun, jossa oli ällöttävää, tahmeaa ainetta, – tai jopa kylpyhuoneesi hanan, – kätemme koskettavat kymmeniä eri pintoja joka päivä. Osa pinnoista on aika likaisia. Kynnet (ja kynsien alla) saattavat olla suurimpia keräilijöitä tämän päivittäisen lian ja lian.

Mitä siis tapahtuu, kun puraisee kynsiään kosketettuaan näitä pintoja? Annat bakteereille ja viruksille tauotta maksetun matkan suoraan suuhusi. Nämä bakteerit ja virukset voivat sitten tehdä vastapalveluksen tekemällä tiensä alas suolisto, mahdollisesti aiheuttaa tuhoa ruoansulatuskanavan ja aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten ripulia ja oksentelua. Joissakin tapauksissa nämä bakteerit ja virukset voivat aiheuttaa muita sairauksia, kuten pelätty flunssa, streptokokki kurkun, ja paljon muuta. Joko lopetat kynsiesi puremisen?

kysyimme omilta MedExpress-terveydenhuollon ammattilaisilta, miten he ovat auttaneet potilaitaan tarttumaan kynsien puremiseen. Alla on heidän ehdotuksensa.

Over-the-Counter Assistance

”jotkut potilaistani ovat onnistuneet murtamaan kynsienpurentotapansa monissa lääkekaupoissa ja apteekeissa myytävän erikoislakan avulla. Puolan menee suoraan kynnet ja maistuu katkera estää sinua chomping alas.”

– Dheeraj Taranath, Aluelääketieteen johtaja

tiedät, mitä Joutilaista käsistä sanotaan

”suosittelen aina pitämään kynnet trimmattuina kiusauksen välttämiseksi. Kun olet stressaantunut, ahdistunut, ikävystynyt tai jopa vain nälkäinen, Tartu johonkin muuhun pitämään kätesi kiireisinä. Kokeile Silly Putty tai Play-Doh. Nykyään tehdään jopa ”terapiataikinaa”, joka voi saada kädet tuoksumaan laventelilta. Joillekin nuoremmille potilailleni olen suositellut fidget spinnereitä – nehän ovat edelleen siistejä, eikö?”

– tohtori Jeffrey Frye, Aluelääketieteen johtaja

muuta mitä pureskelet

monelle kynän yläosa tai lyijykynän pyyhekumi on enemmän kuin vain osa kirjoitusvälinettä – se on välipala! Okei, ei oikeastaan-useimmat ihmiset eivät syö niitä (toivomme). Mutta monet pureskelevat niitä! Kynänsyöjien tavoin kynänsyöjät tekevät niin tottumuksesta. Se voi tuntua pieneltä ja vaarattomalta, mutta kynän pureskelu voi tehdä vakavaa vahinkoa suullesi ja sillä on myös riskialttiita terveysvaikutuksia.

sen lisäksi, että kynällä tai kynällä ahmiminen lisää sairastumisriskiä antamalla bakteereille ja viruksille vapaan matkan elimistöön, se on myös helppo tapa levittää näitä bakteereita myös muihin. Kun jaat lempikirjoitusvälineesi esimerkiksi työkaverille tai ystävälle, levität viruksia ja bakteereja, jotka voivat elää pinnoilla jopa seitsemän päivää.

Plus, tällä pienellä tavalla voi olla suuret seuraukset kauniille hymyllesi. Aivan, ne helmiäiset saattavat kärsiä kynien kovien korkkien kalvamisesta. Vaikka on totta, että hampaasi tehtiin pureskelua varten, niitä ei tehty muovikynien ja puukynien pureskelua varten. Nixing tämä tapa, olet mahdollisesti säästää itsesi kipua (kirjaimellisesti) on lohjennut tai säröillä hammas.

mutta älä tuskaile, kynä ja kynä pureskelevat! MedExpress terveydenhuollon tarjoajilla on joitakin neuvoja, joiden avulla voit lopettaa.

Chew on This

”paras neuvoni kyniään ja kyniään pureskeleville on kokeilla sokerittoman purukumin pureskelua sen sijaan. Kanna purkkapakkaus mukanasi ja popsi pala suuhusi aina, kun alat laittaa kynää suuhusi.”

– Dr. Nancie Fitch, alueen lääketieteellinen johtaja

Aloita uusi tapa

”joskus ei välttämättä edes huomaa pureskelevansa kynää tai kynää, koska se on niin älytöntä. Se voi tuntua vähäpätöiseltä, mutta yritä jättää itsellesi pieniä muistutuksia työpöydällesi tai toimistoosi. Kirjoitatpa ’lopeta pureskelu ’tietokoneellasi roikkuvaan Post-It-lappuun tai panet seinällesi ison kyltin, jossa lukee’ laske kynä alas’, ja ripustat pieniä muistutuksia kaikkialle, minne katsot, voi olla hienovarainen muistutus tavasta luopumisesta.”

– Dr. Dena Nader, Aluelääkäri

herää ilman meikkiä

saamme sen – joskus olet niin uupunut pitkästä päivästä, että tuskin jaksat harjata hampaitasi ennen kuin sujautat kodikkaiden peiton alle – saati riisua meikkisi ja pestä kasvosi kunnolla. Me myös! Hyvä uutinen on se, että yksi yö meikissä nukkumista ei todennäköisesti tee iholle pitkäaikaista vahinkoa. Huono uutinen on, että tapa nukkua omassa meikki voi. Silmistäsi ja nenästäsi huuliin ja ihoon, tulet todennäköisesti maksamaan hinnan ajan mittaan.

have you ever had a sty? Jos et, olet yksi onnekkaista. Sty on punainen, kivulias kuhmu lähellä reunan silmäluomen. Joskus ihmiset erehtyvät luulemaan niitä finneiksi, koska ne näyttävät niin samanlaisilta. Mutta ne ovat kivuliaita ja, toisin kuin nimi antaa ymmärtää, ei niin ” sty ” – lish. Sty aiheuttaa bakteereja, jotka kerääntyvät ympäri silmäluomen, ja arvaa mikä pääsyyllinen, että kertyminen on? Juuri niin. meikkiä. Meikki houkuttelee bakteereja, ja kasvojen pesu ja meikin poistaminen joka päivä voi varmasti auttaa pitämään pahat bakteerit loitolla.

vanhalla meikillä nukkuminen voi myös aiheuttaa luomitulehduksen. Emme vain aivastaneet. Luomitulehdus on silmäluomen tulehdus, joka saa silmät näyttämään punaisilta ja kutisevilta-ja se on iso kauneus ei-ei! Sitä on vaikea hoitaa ja usein tapahtuu, kun silmämeikin palaset pääsevät silmään ja tukkivat silmän ympärillä olevat ripsientupet ja rauhaset. Vähennä riskiä ja poista meikki ennen nukkumaanmenoa.

Tarvitsetko lisää syitä kasvojen pesuun? Breakouts, ryppyjä, rikki silmäripset, ja halkeilevat huulet voivat myös olla tulevaisuudessa, jos olet fani herääminen punainen matto valmis.

ja samalla kun puhumme ennen nukkumaanmenoa, haluamme antaa muistutuksen kaikille piilolinssien käyttäjille. Yhtä tärkeää on ottaa piilolinssit esiin ennen nukkumaanmenoa! Näiden pienten linssien jättäminen voi ärsyttää silmää ja joissakin tapauksissa voi johtaa kivuliaisiin haavaumiin, joita kutsutaan sarveiskalvon haavaumiksi, silmän uloimmassa kerroksessa. Sarveiskalvon haavaumat vaativat nopeaa hoitoa ja, jos jätetään hoitamatta, voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten sokeuteen.

niin, miten tavasta pääsee eroon ennen kuin siitä irtoaa? Yhdellä tarjoajistamme on hauska vinkki.

Hemmottele itseäsi

”varmista, että meikin poisto on osa nukkumaanmenorutiiniasi. Aloita prosessi normaalia aikaisemmin, jotta saat hieman ylimääräistä aikaa itsellesi ennen kuin lyöt säkkiin. Sytytä kynttilä, laita päälle rauhoittavaa kylpylämusiikkia, ota meikit pois, vaahdota suosikkikasvopesusi ja-voiteesi ja muuta kylpyhuoneesi muutamaksi minuutiksi kylpyläksi.”

– Kristin Youther, Nurse Practitioner

Turn Down Your Tuneage

on niin helppoa antaa äänenvoimakkuuden hiipiä kuulokkeisiin – varsinkin jos kuuntelee musiikkia (tai podcasteja, TV-ohjelmia, mitä ikinä haluatkaan) kovemmassa ympäristössä, kuten bussissa matkalla töihin tai lounashuoneessa tauon aikana. Yksi minuutti, äänenvoimakkuus on miellyttävä ja sopiva taso 3-ja ennen kuin huomaatkaan, olet häirintä joitakin vakavia mashup tasolla 10. Vaikka se ei ehkä fyysisesti satuttaa korvia on äänenvoimakkuus korkealla, se osoittautuu saatat tehdä joitakin pitkäaikaisia vaurioita kuulo.

85 desibelin tai sen ylittävä ääni voi ajan myötä vahingoittaa kuuloa. Vertailukohtana voidaan pitää esimerkiksi meluisaa ravintolaa tai raskasta liikennettä, joka on yleensä noin 85 desibeliä ja voi aiheuttaa kuulo-ongelmia, jos sille altistuu pitkiä aikoja. Ilotulitteet, tunkeilijat ja tietyt sireenit ja porat ovat niin äänekkäitä, ettei niitä voi kuunnella turvallisesti lainkaan minkään aikaa – jopa ruohonleikkurit ja sähkötyökalut voivat aiheuttaa kuulovammoja. Siksi usein näkee rakennusalan ja lentoyhtiöiden työntekijöiden sarastavan supertyylikkäitä korvatulppia tai äänieristyskuulokkeita. Ennen kuin pilailet, muista kuitenkin, että he suojelevat korviaan vahingollisilta ääniltä ympärillään, mikä on uskomattoman tärkeä askel kohti tervettä kuuloa tulevaisuudessa.

mitkä ovat riskit, kysyt? Ilmeisin asia, jonka ihmiset kohtaavat, on kuulon heikkeneminen. Pikkuruiset karvasolut sisäkorvan luissa toimivat pieninä antureina, jotka liikkuvat ylös ja alas muuntaakseen ääniaallot sähköisiksi signaaleiksi aivoille. Useimmissa tapauksissa ihmiset voivat kokea kuulon heikkenemistä, kun nämä hauraat karvasolut vaurioituvat tai kuolevat kovien äänten vuoksi, jotka tekevät niistä liian kovaa työtä.

valitettavasti kuulon heikkeneminen on useimmissa tapauksissa pysyvää ja voi johtaa myös moniin muihin asioihin, kuten sosiaaliseen eristäytymiseen ja masennukseen. Siksi on niin tärkeää rikkoa paha tapa räjäyttää sävelet ennemmin kuin myöhemmin. Mutta miten?

Switch It Up

”jos olet kuin minä, sinulla on todennäköisesti ollut samat kuulokkeet jo pitkään. Vanhoissa kuulokkeissa on vaarana, että äänenlaatu on heikko, mikä voi vaatia suurempaa äänenvoimakkuutta. Kokeile kuulokkeita, jotka mahtuvat korvien päälle eikä korviin. Ei vain tämän tyyppinen kuuloke ei räjähdys kuulostaa suoraan tärykalvo, ne voivat myös tehdä parempaa työtä poistaa ulkopuolella melua, jonka avulla voit kuunnella pienemmällä äänenvoimakkuudella.”

– lääkäri Reed Erickson, lääkäri

anna sille tauko

”yritä olla käyttämättä kuulokkeita pitkään aikaan. On parasta pitää 5 minuutin tauko 30 minuutin välein. Tai pop out nämä kuulokkeet joka kerta, kun on mainos suosikki musiikki asema-ja lisäbonuksena, sinun ei tarvitse kuunnella niitä ärsyttävä mainoksia.”

– tohtori Emi Chiusano, Aluelääketieteen johtaja

korvatulpat? Kiitettävä!

”että soimaan kuulet korvissasi kovan konsertin jälkeen? Se on merkki siitä, että olet saattanut olla liian lähellä esiintymislavaa tai kaiuttimia ja että korvissasi saattaa esiintyä tilapäistä – tai pysyvää – kuulon heikkenemistä. Meillä kaikilla on sisäkorvakanavassa pieniä karvasoluja, jotka välittävät ääntä aivoihimme. Kova melu ajan mittaan voi litistää näitä karvasoluja ja johtaa pysyvään kuulon heikkenemiseen, joten ensi kerralla suojaa korvasi korvatulpilla. Voit silti rokata lempikappaleidesi tahdissa ja suojella samalla kuuloasi.”

– Jane Trombetta, rekisteröity sairaanhoitaja

tapojen rikkominen ei ole koskaan helppoa. Mutta älä aliarvioi voimaa ottaa pieniä (mutta mahtava) vaiheet välttää niitä pieniä, epäterveellisiä tottumuksia, jotka voisivat olla ottaa suuri vaikutus terveyteen. Saatat vain löytää itsesi tunne, näköinen, ja kuulo paljon parempi!