tämä kokovartalo, aloittelija HIIT Cardio Yoga Workout yhdistää HIIT Cardion rasvaa polttavat edut voimajoogan kiinteyttäviin, veistäviin ja venytteleviin etuihin. 20 minuutin painotreenin voit tehdä missä tahansa!
pidän joogasta. Mutta rakastan HIITIÄ. Joten loin tämän Kardiojoogatreenin; saat venytellä ja hikoilla, molempien maailman parhaat!
tämä 20 minuutin treeni koostuu neljästä jooga-asennosta, joten saat tavallisen joogan edut: mielellisen venyttelyn, joustavuuden lisäämisen ja ydinvoiman.
yhdessä 4 korkeamman intensiteetin tehojoogaliikettä nostaa sykettä, joten saat hyödyt HIIT-korkeampi kalori ja rasva polttaa lyhyessä ajassa, ja lisääntynyt voima ja luuntiheys, joka tulee plyometric — pohjainen harjoituksia.
Jos sinulla on vaikeuksia katsoa tätä Aloittelijan HIIT Cardio-Joogavideota, yritä sammuttaa tai keskeyttää mainosten esto. Halutessasi voit katsoa videon YouTubesta täältä.
kuten mainitsin pari viikkoa sitten jakamassani 10 minuutin joogavirrassa, joogaa En osaa tehdä säännöllisesti. Kehoni arvostaa kuitenkin aina hyvää joogavirtausta.
olitpa kaltaiseni voimaharjoittelun ystävä, joka haluaa lisätä joustavuutta, tai joogi, joka haluaa lisätä intensiteettiä ja kardiota, tämä 20 minuutin kardiojoogatreeni on sinua varten!
tämä treeni on myös hyvä aloittaa, jos olet uusi HIIT-treeneissä; sitä voisi kutsua myös 20 minuutin aloittelijatreeniksi!
treeni: Aloittelijan HIIT Cardio Yoga — harjoitus
tämä aloittelijan HIIT cardio yoga-harjoitus koostuu 8 harjoituksesta-4 nopeatempoisesta, sykettä nostavasta voimajoogaharjoituksesta ja 4 isometrisestä jooga-asennosta.
suorita jokainen harjoitus 30 sekunnin ajan. Virtaus läpi koko sekvenssin oikealla puolella kehon, ja toista sitten vasemmalla puolella. Toista kaikki 8 jooga-asentoa x 4 sarjaa {2 sarjaa oikealla ja 2 sarjaa vasemmalla}.
katso yllä olevalta videolta täydellinen harjoittelu ja oikea liikuntamuoto.
Down Dog Pigeon Taps
Pigeon Pose Hold
Crescent Lunge Knee Drives
Crescent Lunge Hold
pyörivät Tuolihypyt
pyörivä Tuolihidastus
Warrior 2 Windmill Jacks
Warrior 2 Hold
samanlaista Voimajoogaa + joogaa treenata
Jos tykkäät tästä aloittelevasta HIIT Cardio-Joogatreenistä, tykkäisit myös:
- Jooga + HIIT-treenistä
- 8 energisoivaa Jooga-asentoa
- Joogaveistos Circuit Workout
- 10 Aamujooga-asentoa
- 10 minuutin Barre Core Workout {Butt + Abs}
