unenpuutteesta liialliseen juomiseen, alhainen libido johtuu useista fysiologisista, emotionaalisista ja elämäntapatekijöistä. Tässä 12 yleistä asiaa, jotka voivat pilata tunnelman.

1. Korostaa. Keho reagoi stressiin vapauttamalla adrenaliinia ja kortisolia. Erityisesti krooninen stressi voi häiritä kehon hormonitasoja ja johtaa alhaiseen libidoon. Valtimot voivat myös ahtaa ja rajoittaa verenkiertoa vastauksena stressiin, mikä voi johtaa myös erektiohäiriöön. Stressi voi myös vähentää libido häiritsemällä sinua ja vie ajatukset pois seksuaalinen halu.

2. Masennus. Libido ja masennus jakavat monimutkaisen yhteyden. ”Masennus voi muuttaa elimistön biokemiaa ja siten vähentää libidoa”, sanoo Denverin alueella toimiva kliininen psykologi Mark L. Held. ”Masentuneena on myös vaikeampi tuntea itsensä seksuaaliseksi.”Jotkut lääkkeet, joita käytetään yleisesti masennuksen hoitoon, voivat myös alentaa libidoa sivuvaikutuksena.

3. Huono Itsetunto. On vaikea tuntea itsensä seksikkääksi, kun itseluottamus on alhaalla tai kun kehonkuva on epäterveellinen. ”Se, joka tuntee itsensä vastenmieliseksi, ei todennäköisesti halua harrastaa seksiä”, Held sanoo. ”Pelot hylkäämisestä voivat myös tulla peliin.”

Related: Help For Low Libido in Men and Women

4. Alkoholin tai huumeiden käyttö. Vaikka vähäinen alkoholinkäyttö voi auttaa alentamaan estoja, liika alkoholinkäyttö voi heikentää hermostoa ja johtaa väsymykseen — mikä vaikeuttaa kiihottumista. Muut lääkkeet voivat vähentää sukupuoli ajaa samoin. Esimerkiksi marihuana tukahduttaa aivolisäkkeen, joka säätelee testosteronin tuotantoa.

5. Unenpuute. Kunnon yöunet voivat olla hankalia, mutta tarvitset unta, jotta mieli pysyy terävänä, keho terveenä ja libido aktiivisena. ”Kun olet uupunut, haluat mieluummin nukkua”, sanoo Alan W. Shindel, MD, kliininen opettaja ja andrologian tutkija Kalifornian yliopistosta San Franciscosta. Fyysisesti unenpuute voi nostaa kortisolitasoa, mikä johtaa myös alhaiseen libidoon. Vielä yllättävämpää Uni-edin yhteydessä? Eräässä tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, joilla on levottomat jalat-oireyhtymä (neurologinen häiriö, jolle on ominaista hyppivät, kammottavat tuntemukset, kun nukahdat), on suurempi riski erektiohäiriölle, mikä johtuu todennäköisesti alhaisesta dopamiinitasosta.

6. Lääke. Jotkut lääkkeet, joita käytetään masennuksen, korkean verenpaineen ja muiden yleisten sairauksien hoitoon, voivat vaikuttaa libidoon tai aiheuttaa seksuaalista toimintahäiriötä.

7. erektiohäiriö. Alhainen libido on yleinen emotionaalinen sivuvaikutus ED. ”Kun ihminen kokee edin, hän saattaa ahdistua”, Shindel sanoo. ”Hänen itseluottamuksensa on järkkynyt, ja hän saattaa pelätä, että se tapahtuu uudelleen. Libido sammuu Egon säilyttämiseksi.”

8. Hormonitasapaino. Libido vaikuttaa suoraan testosteronitasot. Siksi alhainen libido johtuu usein alhaisesta testosteronitasosta-hormonitasapainosta. ”Alhainen testosteroni voi johtua kiveksissä olevista vammoista, tulehduksista tai kasvaimista”, sanoo IRA Sharlip, MD, urologian kliininen professori Kalifornian yliopistossa San Franciscossa ja Yhdysvaltain Urologiyhdistyksen tiedottaja. Muita hormonitasapainon syitä ovat maksakirroosi tai aivolisäkkeen sairaudet. ”Maksa on vastuussa estrogeenin hajottamisesta; kun se epäonnistuu, estrogeenitaso nousee, ja tämä aiheuttaa alhaisen libidon. Ja aivolisäkkeen sairaudet vähentävät testosteronin määrää elimistössä, Sharlip sanoo.

9. Vaihdevuodet. Naiset voivat kokea alhainen libido vaihdevuosien aikana useista syistä. Estrogeenitaso laskee äkillisesti näiden vuosien aikana, jolloin emättimen kudos kuivuu. Tämä puolestaan voi johtaa epämukavuutta ja kipua yhdynnän aikana ja lannistaa naisen seksuaalinen halu. Vaihdevuodet voivat myös alentaa testosteronia, hormoni, joka lisää libido naisilla sekä miehillä.

10. terveydentila. Vakavat systeemiset sairaudet, kuten syöpä tai munuaissairaus, voivat tukahduttaa testosteronitasoja ja vähentää siittiöiden tuotantoa. ”Keho menee pohjimmiltaan selviytymistilaan eikä kiinnitä paljon huomiota ei-selviytymistoimintoihin, kuten testosteronin ja sperman tuottamiseen”, sanoo Shindel. Alhainen testosteroni on myös muiden sairauksien, kuten munuaistaudin, HIV: n ja diabeteksen sivuvaikutus.

liittyvät: Miten Seksiterapia voi auttaa alhaiseen libidoon

11. Parisuhdeongelmia. Kun pari riitelee tai tuntee olevansa etäällä toisistaan, he eivät todennäköisesti halua olla intiimejä. Kommunikaatio-ongelmat, viha, konfliktit, kauna — kaikki nämä negatiiviset tunteet voivat kantaa makuuhuoneeseen.

12. ajanpuute. Oletko koskaan ollut liian kiireinen seksiin? Arjen hektiset aikataulut voivat laittaa seksielämän taka-alalle. ”Jotkut olettavat, että seksille on aikaa päivän päätteeksi, kun mitään muuta ei ole tekeillä”, sanoo Irwin Goldstein, MD, Kalifornian yliopiston kirurgian kliininen professori San Diegossa, Alvarado Hospitalin seksuaalilääketieteen johtaja ja San Diegon Seksuaalilääketieteen johtaja. ”He eivät ajoittaa seksiä.”Mutta jos ette varaa aikaa toisillenne ja läheisyydelle, niin sitä ei välttämättä tapahdu. Lopulta puute sukupuoli voi johtaa alhainen libido.