jossain vaiheessa elämää monet jos eivät useimmat ihmiset tulevat tyytymättömiksi itseensä. Olipa kyse ammatillisista tasankoja, huono itsetunto, tai jotain muuta, ihmiset, jotka haluavat elää terveellisempää, onnellisempaa elämää täytyy toteuttaa strategioita, jotka helpottavat pitkän aikavälin muutosta.

tässä 10 tapaa muuttaa elämäsi 30 päivässä:

Meditaatio

Jos haluat muuttaa elämäsi nyt eikä myöhemmin, hyödynnä meditaation voimaa. Meditaatio on yksi monista self-help strategioita, että ihmiset voivat usein nähdä välittömiä tuloksia. Tämä johtuu siitä, että meditaation avulla ihmiset voivat heti puhdistaa mielensä kielteisistä ajattelumalleista. Mantrameditaation avulla voisi esimerkiksi vähentää tai poistaa negatiivisia ajatuksia lausumalla hiljaa positiivisuuden tai vahvistuksen sanoja, kuten ”rakkaus ja valo”tai” minä olen tarpeeksi.”

lopeta epäterveet suhteet

kun päätät muuttaa elämäsi 30 päivässä, varmista, että lopetat epäterveet suhteet. Vaikka vastuun ottaminen omasta hyvinvoinnista ja onnellisuudesta on tärkeää, on yhtä tärkeää varmistaa, että ulkoinen ympäristö edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Monissa tapauksissa, ihmiset eivät ymmärrä niiden perimmäinen potentiaali, koska ne ovat jatkuvasti ympärillä negatiivisia yksilöitä, jotka heikentävät niitä. Jos tiedät, että elämässäsi on joku, joka jatkuvasti halventaa sinua hienovaraisella tai merkittävällä tavalla, löydä sisimmästäsi voimaa saattaa suhde päätökseen.

kehitä tavoitteita

toinen strategia, jonka voit toteuttaa elämäsi muuttamiseksi, on tavoitteiden kehittäminen. Tavoitteiden johdonmukaisen asettamisen ja toteutumisen tiedetään parantavan yksilön itsetuntoa, ja siksi ihmisten, jotka ovat päättäneet muuttaa elämänsä paremmaksi, tulisi hyödyntää voimaa luoda ja toteuttaa tavoitteita säännöllisesti. Varmista, että tavoitteesi ovat fiksuja: Täsmällinen, mitattavissa oleva, saavutettavissa oleva, realistinen ja aikasidonnainen. Näyte tavoite olisi ” aion ajaa kolmekymmentä minuuttia päivässä kolme kertaa viikossa menettää kolme kiloa kuukaudessa.”

Jooga

kuten monet hyvinvointialan asiantuntijat tietävät, jooga on usein se liikuntamuoto, joka vie yksilön elintason keskivertoelämästä hämmästyttävään. Tähän on monia syitä, muun muassa se, että jooga lisää mielen ja kehon tietoisuutta. Kun ihmiset tulevat tietoisemmiksi asioista, kuten Oman sykkeensä äänestä tai epäsäännöllisistä sykemalleista, he kokevat usein suuria tuloksia, kuten kykyä säädellä omia fysiologisia järjestelmiään tai syvempää itserakkauden ulottuvuutta. Tämä ei tarkoita mitään kaikista ihanista terveyshyödyistä, jotka voidaan saavuttaa johdonmukaisella joogaharjoituksella, joista osa sisältää tehostetun immuniteetin ja alemman verenpaineen.

Pidä päiväkirjaa

kun päätät, että haluat muuttaa elämäsi paremmaksi, on aika alkaa pitää päiväkirjaa. Päiväkirja auttaa sinua purkamaan negatiivisia tunteita tavalla, joka ei vahingoita itseäsi tai ihmisiä ympärilläsi. Huomaa myös, että lehdet ovat usein väline, jonka kautta yksilöt saavuttavat syvempiä ulottuvuuksia itsetuntemusta. Tämä johtuu siitä, että lehden avulla ihmiset voivat keskustella asioista, tunteista, ajatuksista ja tunteista, joita he eivät välttämättä koe mukavaksi kertoa ääneen. Huomaa myös, että journaling on kirjallisesti yritys, ja kirjallisesti johdonmukaisesti voi optimoida kognitiivisia prosesseja niin, että alat johdonmukaisesti ajatella luovemmin, kriittisesti.

optimoi ruokailutottumuksesi

monissa tapauksissa yksilön elämä on pettymys tai pelkästään keskinkertainen osittain ruokatottumustensa vuoksi. Huomaa, että tavallinen amerikkalainen ruokavalio (SAD) koostuu suurelta osin prosessoiduista elintarvikkeista. Nämä kemikaalipitoiset esineet heikentävät yleistä hyvinvointia monin tavoin. Sen lisäksi, että ne aiheuttavat uneliaisuutta, ne voivat nopeuttaa painonnousua ja aivosumua. Siksi niiden, jotka haluavat muuttaa elämäänsä parempaan suuntaan, kannattaa keskittyä ruokailutottumustensa optimointiin. Onneksi on olemassa monia tapoja, joilla yksilöt voivat toteuttaa tämän tavoitteen.

tee tehtävälista

Jos todella haluat muuttaa elämäsi paremmaksi, ota tavaksesi tehdä päivittäinen tehtävälista. Tämä on menestys strategia, että monet ihmiset ovat käyttäneet tulla enemmän järjestäytynyt heidän henkilökohtainen ja / tai työelämässä. Tehtävälistan voima on kaksijakoinen. Ensinnäkin, luettelot avulla voit nähdä, mitkä toiminnot ovat tärkeimpiä, mikä auttaa sinua priorisoimaan niin, että olet suorittamassa kaikkein kriittisimmät tehtävät ensin. Toiseksi tehtävälistan avulla voit fyysisesti tai digitaalisesti ylittää tehtävät, kun olet suorittanut ne. Tämä tekijä estää sekaannusta siitä, oletko itse tehnyt kaiken mitä sinun tarvitsee tehdä pitää elämäsi menossa ja kasvaa.

säilytä kiitollinen asenne

kuten monet tutkijat tietävät, kiitollisen asenteen ylläpitäminen maailmaa kohtaan voi parantaa elämääsi monin tavoin. Esimerkiksi kiitollisuus voi antaa sinulle voimaa säilyttää myönteinen mielentila. Tämä tulos on uskomattoman tärkeä maailmassa, jossa negatiivinen ajattelu on yleistä. Jos kielteiseen ajatteluun ei puututa, se voi johtaa erilaisiin mielen ja kehon sairauksiin. Toinen syy, miksi sinun pitäisi ehdottomasti keskittyä ylläpitämään kiitollista asennetta, on se, että se voi yhdistää sinut muihin yksilöihin, jotka ovat päättäneet omaksua tämän taipumuksen maailmaa kohtaan. Kun tämä tapahtuu, huomaat jatkuvasti joutuvasi kosketuksiin ihmisten kanssa, jotka tietoisesti etsivät hyvää itsestään, muista yksilöistä ja koko maailmasta. On olemassa useita tapoja, joilla voit saada prosessin säilyttää kiitollinen asenne käynnissä. Kuten Chris Winfield totesi, voisit aloittaa luomalla kiitollisuuspäiväkirjan ja kehittämällä listan kolmesta asiasta, joista tunnet kiitollisuutta joka päivä.

lopeta Television katselu

Jos todella haluat muuttaa elämäsi, lopeta television katselu. On olemassa useita kielteisiä vaikutuksia, jotka johtuvat säännöllinen television kulutus. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että osallistujat, jotka katsoivat televisiota yli 3 tuntia päivässä, suoriutuivat muita todennäköisemmin huonosti kognitiivisissa testeissä. Lisäksi Psychology Todayn mukaan etuotsalohkon toiminta vähenee, kun ihmiset katsovat televisiota. Vaikka päätöksenteosta, keskittymisestä ja itsehillinnästä vastaavat aivoalueet vaikeutuvat television kulutuksen myötä, käytäntö aktivoi myös mantelitumaketta. Tämä tunnekeskus voi laukaista ongelmallisia tunteita, kuten aggressiota ja vihaa, samalla kun se ruokkii impulsiivista käyttäytymistä. Televisiosta luopumisella voi olla monenlaisia suurenmoisia vaikutuksia, kuten kykysi kehittää ja ylläpitää rauhallisempaa, harkitsevampaa tapaa olla maailmassa. Huomaa, että televisiosta luopumisen ja varallisuuden tuottamisen välillä voi myös olla yhteys. Erään tutkimuksen mukaan useimmat varakkaat ihmiset katsovat televisiota tunnin tai vähemmän päivässä.

ota Omahoito vakavasti

yksi viimeinen tapa, jolla voit muuttaa elämäsi 30 päivässä, on ottaa omahoito vakavasti. Koska jatkuva stressi, että monet jos ei useimmat ihmiset kokevat työskennellessään tai seurustelua, on tärkeää toteuttaa strategioita, jotka auttavat sinua rajoittaa kokemusta ahdistusta samalla viljellään disposition itsekunnioitusta. Jotkut itsehoitomenetelmät, joita toiset ihmiset pitävät hyödyllisinä, sisältävät hieronnan, joogan ja meditaation.

muuta elämäsi nyt!

mikään ei ole niin masentavaa kuin herätä huomaamaan, että on tyytymätön elämäänsä. Olitpa kokee terveysongelma, heikentynyt itsetunto, tai jokin muu merkittävä ongelma, tunne ikään kuin jokin on vialla voi heikentää elämänlaatua monin tavoin.

kun ihmiset tajuavat, että he eivät ole enää tyytyväisiä henkilökohtaisen tai ammatillisen maailmansa sisältöön ja laajuuteen, on aika alkaa miettiä, mitä he voivat tehdä alkaakseen mennä eteenpäin.

Jos olet valmis muuttamaan elämäsi paremmaksi, tiedä, että avain menestykseen on päästä käsiksi ja toteuttaa strategioita, jotka tuottavat merkittäviä tuloksia. Voit alkaa muuttaa elämääsi nyt toteuttamalla joitakin tai kaikkia yksinkertaisia strategioita hahmoteltu tässä pikaopas!