sillä ei ole väliä, kuinka ylellinen ja mukava makuuhuoneesi on—kukaan ei ole suojassa hyvien yöunien haasteilta. Tämä pitää paikkansa jopa rikkaista ja kuuluisista, sillä Clevelandin klinikan mukaan noin 70 miljoonaa amerikkalaista kärsii unihäiriöistä. Vaikka julkkisten elämä saattaakin näyttää punaisella matolla hohdokkaalta, moni kärsii valojen sammuttua samoista univaikeuksista kuin mekin. Oli kyse sitten ahdistuksesta, kuorsaavasta kumppanista tai arvaamattomasta työaikataulusta, nämä 10 A-listaajaa ovat puhuneet uniongelmistaan julkisesti.

Jennifer Aniston

the Morning Show-näyttelijä nappasi hiljattain parhaan naisnäyttelijän draamasarjassa Screen Actors Guild Awards-gaalassa, mutta Aniston sanoo tosielämän A. M.-rituaaliensa olevan vielä ”työn alla”, Arianna Huffingtonin Thrive Global-podcastin haastattelussa helmikuussa 2019. Kuten moni muukin, myös Aniston on pannut merkille, kuinka hän nukkuu yhä puhelimensa kanssa sänkynsä vieressä, mikä saa hänet tuntemaan olonsa ahdistuneeksi ja stressaantuneeksi. Kyseessä ei ole ensimmäinen kerta, kun Aniston on viitannut univaikeuksiinsa. Vuonna 2016 hän paljasti kamppailevansa unettomuuden kanssa ja sen, että elektroniikan pitäminen pois öisin on vaikuttanut suuresti hänen nukkumiseensa.

rauhoittuakseen ennen nukkumaanmenoa Aniston harjoittelee jonkin verran meditaatiota ja joogaa. ”Teen myös nopean meditaation ennen nukkumaanmenoa, vaikka vain viiden minuutin ajan”, Aniston kertoi Huffingtonille. ”On myös joitakin jooga-asentoja, jotka olen huomannut olevan varsin hyödyllistä rentouttaa mieltäni, vaikka se on vain yksinkertainen alaspäin koira ja joitakin venyttely.”

jos kärsii ahdistuksesta, voisi olla hyvä idea ottaa sivu pois Anistonin unikirjoituksesta. Tutkimusten mukaan jooga voi lievittää ahdistusta ja kohottaa mielialaa. Esimerkiksi Journal of Alternative and Complementary Medicine-lehdessä marraskuussa 2010 julkaistussa pienessä tutkimuksessa todettiin, että joogan harjoittaminen auttaa parantamaan mielialaa ja vähentämään ahdistusta. Lisäksi Journal of Psychosomatic Research-lehdessä lokakuussa 2016 julkaistu tutkimus osoittaa, että mindfulness-meditaatio voi auttaa parantamaan unettomuudesta kärsivien unta.

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen rakastaa ruoanlaittoa—siksi hän päätti kirjoittaa keittokirjan ja lanseerata ruokabloginsa himot. Malliksi ryhtynyt keittokirjailija saa luonnollisesti yöhulluja. Miten hän tyydyttää heidät? Yömunia. ”Joka ilta ennen nukkumaanmenoa syödessäni yömuniani, jos en ole twiitissä, otan kiinni suosikkini subredditit”, hän kirjoitti Twitter-viestissään.

kun yksi Teigenin seuraajista pyysi häntä selittämään yömunatapaansa, hän sanoi: ”en voi nukkua olematta liian täynnä. Vien kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa sänkyyn joka ilta ja syön ne, kun satunnaisesti herään.”Teigen lisäsi,” Se oli ennen kuivalihaa, mutta heräsin liian pöhöttyneenä.”

Michael J. Breus, Ft, kliininen psykologi ja fellow at the American Academy of Sleep Medicine, selitti Saatvalle aiemmassa viestissään, että yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset heräävät keskellä yötä, on se, että he ovat nälkäisiä. ”Jokainen unen vaihe käyttää tietyn määrän glukoosia”, Breus kertoi. ”REM-unen (rapid eye movement) aikana aivosi käyttävät todellisuudessa enemmän glukoosia kuin valveilla. Unen vaiheessa 4-kun elimistö korjaa lihaksia ja kudoksia ja auttaa parantamaan immuniteettia—poltat yhtä paljon glukoosia.”Välttääkseen hangry-unta Breus ehdottaa syömään iltapalaa, jossa on runsaasti hiilihydraatteja ja proteiinia.

Rob Lowe

Jos sinulla on kumppani, jolla on täysin erilaiset nukkumaanmenotavat kuin sinulla, suhtaudut Lowen unitilanteeseen myötämielisesti. Aikana toukokuussa 2018 haastattelussa Ellen DeGeneres Show, 9-1-1 Lone Star näyttelijä kertoi hän on puuttunut torkkuosastolla, koska hänen vaimonsa pelaa perheriita hänen iPad viisi tai kuusi aamulla. ”Nukun paremmin tien päällä, koska en ole vaimoni kanssa”, hän kertoi DeGeneresille. ”Se on totuus. Rakastan häntä niin paljon, että puhun totta”, hän sanoi.

vaikka Lowe jakaa edelleen kotona ollessaan saman sängyn vaimonsa kanssa, monet pariskunnat ovat hyötyneet ”unieroista”, joissa he nukkuvat erillisissä sängyissä tai makuuhuoneissa. ”Erilliset nukkumisympäristöt antavat ihmisille mahdollisuuden nukkua huoneen kanssa haluamallaan tavalla, ja tämä voi johtaa parempaan uneen”, Lynnelle Schneeberg, PsyD, pediatric unipsykologi ja Become your Child ’s Sleep Coach: the Bedtime Doctor’ s 5-Step Guide, ikä 3-10, kertoi aiemmin Saatvalle. National Sleep Foundationin vuonna 2005 tekemän tutkimuksen mukaan noin 31 prosenttia vastaajista kertoo nukkuvansa tai kumppaninsa kanssa erillisessä sängyssä, makuuhuoneessa tai sohvalla varmistaakseen, että he saavat hyvät yöunet.

Lady Gaga

heitätkö ja käännytkö koskaan sängyssä suurta esitystä tai tapahtumaa edeltävänä iltana? Et ole yksin, mutta kuvittele tuntevasi niin joka päivä. Näyttävistä esityksistään ja listaykkösistä tunnetun Lady Gagan elämää suurempi elämäntyyli on hänen jatkuvasti elävä ja hengittävä musiikkinsa, joka on vaikuttanut hänen uneensa.

Lady Gaga paljasti OK! – lehden haastattelussa lehti kertoo, että hänellä on usein unettomia öitä työnsä ja intohimonsa vuoksi muusikkona. ”Intohimoni on niin vahva, etten saa unta—en ole nukkunut kolmeen päivään”, hän sanoi haastattelussa. ”Makaan sängyssä ja yritän rukoilla ja hengittää. Olen yliaktiivinen. Olen sellainen ihminen, joka ei koskaan ottaisi lääkkeitä rauhoittaakseen itseäni. Se on raivostuttavaa. Mutta rakastan sitä, mitä tulee ulos.

Dwayne ”The Rock” Johnson

Kallio on tosissaan treeniaikataulunsa kanssa. Itse asiassa, hänen koulutus on niin tärkeää, että hän uhraa nukkua vain saada ” minä aikaa.”Joulukuussa 2017 Varietyn haastattelussa Johnson sanoi nukkuvansa vain kolmesta viiteen tuntia yössä vain, jotta hän ehtisi puristaa treeniä ennen kuin koko perhe herää.

”ainoa asia, joka on ohjattu on, että minun täytyy herätä ennen kuin aurinko nousee”, hän sanoi haastattelussa. ”Ja minulla on kaksi tuntia yksin, kun kukaan muu ei ole hereillä ja talossa on hiljaista. Yksin ollessaan Johnson kertoo meditoivansa, treenaavansa ja saavansa töitä tehtyä.

vaikka Kallio saattaa tuntea itsensä tuotteliaaksi, kun saa nukkua vain pari tuntia yöllä, todellisuus on, että keskivertoihminen tarvitsee enemmän unta. Siksi National Sleep Foundation suosittelee aikuisille seitsemästä yhdeksään tuntia unta joka yö.

Kelly Ripa ja Mark Consuelos

Lowe ja hänen vaimonsa eivät ole ainoa pariskunta, joka saattaa torkahtaa paremmin erillisissä sängyissä. Kelly Ripa ja Mark Consuelos avautuivat äskettäin heidän sleumber woes jaksossa Live with Kelly and Ryan. Erityisesti he puhuivat siitä, kuinka Consuelosin kuorsaus on pitänyt Ripan valveilla öisin. ”Olen alkanut kuorsata, mikä on outoa”, Consuelos sanoi ohjelmassa. ”Sitä ei voi hallita, ja toivon, että voisin, koska tiedän, että tarvitset unta.”

hän lisäsi, ”luimme eilen, että kuorsauksella on itse asiassa suuri vaikutus siihen henkilöön, jonka kanssa makaat, ja se tappaa hänet.”Siinä on jotain perää: noin 26% vuoden 2005 National Sleep Foundationin kyselyyn vastanneista sanoo menettävänsä noin 49 minuuttia unta joka yö kumppaninsa uniongelmien vuoksi, johon kuuluu kuorsaus.

Justin Bieber

Justin Bieber paljasti hiljattain Instagram-tilillään, että hänellä on diagnosoitu Lymen tauti, punkin puremien aiheuttama infektio. Hän sanoi yhdistelmä Lymen tauti ja vakava tapaus mono ” vaikutti ihoni, aivojen toimintaa, energiaa, ja yleistä terveyttä.”Tutkimukset ovat osoittaneet, että Lymen tautiin liittyvä kipu voi vaikuttaa uneen ja vaikeuttaa hyvien yöunien saamista.

viime vuonna Bieber kertoi myös selvinneensä masennuksesta, joka voi vaikuttaa hänen energiatasoihinsa ja unirytmiinsä. Hän jopa julkaisi Instagram-kuvia itsestään nukkumassa ylipainehappikammiossa auttaakseen mielenterveysongelmiensa hoidossa. Kammion avulla hän voi hengittää ilmaa korkeammalla happipitoisuudella, mutta ei ole tiedossa tutkimuksia, joiden mukaan se voisi erityisesti auttaa masennukseen.

Mindy Kaling

Jongleeraa kiireistä uraa TV-tuottajana ja kirjailijana olemalla Äiti taaperolle, Mindy Kalingilla on kädet täynnä ja luultavasti toivoo saavansa enemmän unta yöllä. Huhtikuussa 2019 julkaistussa Twitter-viestissä Kaling jakoi äitibloggaaja Danielle Raen kirjoittaman kirjetaulun, jossa luki: ”Mom Sleep: It’ s like regular sleep but without the sleep.”

Kaling otsikoi Twitter-viestinsä, ”I feel heard.”Kaikki vauvojen ja pienten lasten äidit tietävät päivittäisen taistelun saada tarpeeksi unta. National Sleep Foundationin vuonna 2004 tekemän kyselyn mukaan kolme kymmenestä vanhemmasta kertoo kärsivänsä unettomuudesta vähintään muutamana iltana viikossa.

Demi Lovato

laulajatar Demi Lovato on avautunut faniensa kanssa masennukseen, syömishäiriöihin sekä huume-ja alkoholiriippuvuuksiin liittyvistä ongelmistaan (ja siitä, miten ne ovat vaikuttaneet hänen uneensa). MTV: n Demi Lovato: Stay Strong-dokumentissa hän käsitteli kamppailuaan pysyä terveenä ja raittiina, kun hän rakentaa uraansa ja kiertueitaan.

”en oikeastaan tajunnut olevani sairas”, Lovato sanoi dokumentissa. ”Luulin, että seitsemän kappaleen kirjoittaminen yhdessä yössä oli normaalia. Luulin, että valvominen kello 5.30 asti on normaalia. En vain saanut unta. Mieleni laukkasi ja se on jatkuva juttu ja opettelen edelleen selviytymään siitä.

rakas raskaus unettomuus,

mene kiusaamaan jotakuta muuta…kuten isät. Mene häiritsemään isiä. Mieheni nukkuu niin sikeästi ja rauhallisesti ja olen ollut hereillä 2 tuntia (toistaiseksi). Onko tämä reilua? Imma sekosi! 😩 🤪 🤯 💩

– Carrie Underwood (@Carrieunderwood) December 21, 2018

Carrie Underwood

kun kantritähti odotti toista lastaan vuonna 2018, Underwood ilmaisi yhteisen asian, jonka monet raskaana olevat naiset tietävät liiankin hyvin: raskaus unettomuus. Kello 4.29 julkaistussa twiitissä Grammy-palkittu laulaja kirjoitti: ”rakas raskausajan unettomuus, mene häiritsemään jotakuta muuta…kuten isät. Mene häiritsemään isiä. Mieheni nukkuu niin sikeästi ja rauhallisesti ja olen ollut hereillä 2 tuntia (toistaiseksi). Onko tämä reilua? Imma sekosi!”

muutama tunti twiitin jälkeen Underwood paljasti tehneensä nettiostoksia keskellä yötä. ”Pahinta unettomuudessa = herääminen tänä aamuna katsomaan, mitä ostin netistä valvoessani”, hän kirjoitti. ”Tajusin juuri, että käytin yli 600 dollaria meikkaamiseen.”

noin 78% naisista kokee raskausajan unettomuutta, kertoo American Pregnancy Association. Joitakin yleisimpiä syitä unettomuus raskauden aikana ovat närästys, selkäkipu, usein virtsaaminen, ja ahdistuneisuus. Journal of Clinical Sleep Medicine-lehden lokakuussa 2017 julkaiseman tutkimuksen mukaan masennusoireet, yöllinen syöminen, kuorsaus ja jalkojen pistely ovat kaikki yhteydessä unettomuuteen raskauden aikana.

Haluatko parantaa unitottumuksiasi? Tässä on terveellisiä nukkumaanmenoaikoja varastaa ihmisiltä ympäri maailmaa.

Photo credit: ABC / Rick Rowell