El estado de las uñas, el cabello y la piel proporciona una buena indicación de su salud general, por lo que estos pequeños problemas podrían ser la forma en que su cuerpo le dice que necesita cuidarse mejor.

Tal vez no esté recibiendo todos los nutrientes que necesita de su dieta o no esté bebiendo suficiente agua, o bebiendo demasiado de un tipo diferente de bebida. Estos son algunos signos que tu cuerpo podría darte de que algo está pasando con tu salud y qué hacer al respecto.

PIEL

Su piel es su órgano más grande, y su condición es una buena indicación de lo que está sucediendo dentro de su cuerpo.

Problema: Piel seca en el peor de los casos, las manchas secas de piel que pican como una locura podrían indicar eccema o alergia. Hable con su médico. Explicación más probable es que tu piel no esté recibiendo los nutrientes que necesita porque no estás comiendo suficientes ácidos grasos esenciales ni bebiendo suficiente agua. Las manchas secas alrededor de las fosas nasales podrían indicar una deficiencia de riboflavina (vitamina B2).Solución

: Coma más pescado azul, aguacates, nueces y verduras de hoja verde para asegurarse de obtener suficientes ácidos grasos. Si no bebe suficiente agua porque no le gusta, intente aumentar su hidratación bebiendo tés de hierbas como manzanilla o menta en lugar de café, jugo o bebidas gaseosas. Beba un vaso de leche todos los días y coma queso, carne y huevos para aumentar sus niveles de riboflavina.

Problema: Piel grasa y / o espinillas en el peor de los casos si tienes brotes de acné regulares, lo mejor es consultar a un dermatólogo. Explicación más probable es que la culpa sea de una dieta poco saludable. Si está comiendo demasiado azúcar, alimentos fritos y carbohidratos refinados, no solo está tomando sustancias que su cuerpo lucha por procesar, sino que probablemente no esté obteniendo los aminoácidos esenciales y antioxidantes que necesita.Solución

: Limite el azúcar agregado, los refrigerios salados, los carbohidratos refinados y la comida chatarra. Coma más alimentos ricos en fibra, como avena y pan integral, beba más agua para eliminar toxinas y coma más alimentos ricos en zinc, como carnes rojas y nueces, ya que este mineral es vital para la renovación de la piel. También puede tomar un suplemento diario de zinc, pero tenga en cuenta que los expertos recomiendan no más de 30 mg al día. UÑAS Si las uñas se rompen fácilmente y se decoloran, podría indicar problemas de salud subyacentes.

Problema: En el peor de los casos, esto podría indicar problemas cardíacos o enfermedades renales, pero no sería el único síntoma, por lo que si también se siente agotado, consulte a su médico.

Explicación más probable Estas manchas en la cama de las uñas suelen ser el resultado de una lesión insignificante, una infección bacteriana o fúngica o una deficiencia de zinc. El zinc es vital para la renovación celular y el sistema inmunológico, pero es el mineral que más frecuentemente falta en nuestra dieta. También podría tener una deficiencia de selenio.

Solución: Obtenga más zinc y selenio comiendo mariscos, carnes rojas, cereales integrales y nueces de Brasil.

Problema: Uñas agrietadas / quebradizas en el peor de los casos si también has perdido mucho peso recientemente y te sientes cansado constantemente, pídele a tu médico que te haga un análisis de sangre para ver si tienes una glándula tiroides hiperactiva.

Explicación más probable es probablemente porque no está recibiendo suficiente vitamina B12 y ácidos grasos esenciales, los cuales son vitales para unas uñas saludables.Solución

: Aumente su ingesta de vitamina B12 comiendo más carne, pescado y huevos. Si eres vegetariano, considera tomar un suplemento multivitamínico diario. Aumente su ingesta de ácidos grasos comiendo pescado azul como sardinas y sardinas un par de veces a la semana. También puede incluir un puñado de nueces, nueces de Brasil o almendras en su dieta diaria o espolvorear una cucharada de semillas de lino trituradas sobre su cereal de desayuno todas las mañanas. Explicación más probable la falta de ácido fólico y vitamina C son las causas más probables de esos molestos desgarros en la piel alrededor de las uñas de los dedos de las manos o de los pies. También podría significar que su cuerpo está pidiendo agua a gritos.

Solución: La mejor manera de ingerir más ácido fólico y vitamina C es comer más cítricos. Asegúrate de beber suficiente agua llenando una botella de un litro y manteniéndola a mano. De esa manera, puede controlar su consumo: al pasar por dos botellas, obtendrá los ocho vasos recomendados al día.

CABELLO

Este es uno de los tejidos de más rápido crecimiento, solo superado por la médula ósea. Si sus cerraduras no están en buenas condiciones, podría ser una señal de que necesita revisar su dieta.

Problema: Caspa, cabello seco en el peor de los casos si el cuero cabelludo te pica mucho, consulta a un dermatólogo para descartar afecciones como psoriasis, eccema y dermatitis. Explicación más probable un cuero cabelludo seco y escamoso podría sugerir que no está tomando suficientes ácidos grasos esenciales. Las puntas abiertas podrían indicar una proteína insuficiente, mientras que el cabello seco y quebradizo podría ser causado por la falta de hierro o zinc.Solución

: Aumente su ingesta de ácidos grasos esenciales con aceite de pescado o un suplemento diario de aceite de onagra. Si te preocupa el estado de tu cabello, prueba un buen multivitamínico con muchas vitaminas B, hierro y zinc.

Problema: Pérdida de cabello En el peor de los casos si estás perdiendo cabello y no es debido a productos químicos para el cabello, podrías estar anémico. Pídale a su médico que le haga un análisis de sangre para comprobarlo. Explicación más probable La caída del cabello generalmente indica que tiene una deficiencia de biotina (vitamina B7), pero también podría deberse a altos niveles de estrés.Solución

: Tome un suplemento multivitamínico que contenga vitaminas B, vitamina C y hierro. También debe comer más pescado azul, carne roja magra, verduras de hoja verde y legumbres como lentejas.