Patrones y Características de la Codependencia

La siguiente lista de verificación se ofrece como una herramienta para ayudar en la autoevaluación. Puede ser particularmente útil para los recién llegados a medida que comienzan a entender la codependencia. Puede ayudar a aquellos que han estado en recuperación un tiempo a determinar qué rasgos aún necesitan atención y transformación.

Patrones de negación: Codependientes a menudo. . .

· tienen dificultad para identificar lo que sienten.

· minimizar, alterar o negar cómo se sienten realmente.

· se perciben a sí mismos como completamente desinteresados y dedicados al bienestar de los demás.

· falta de empatía por los sentimientos y necesidades de los demás.

· etiqueta a los demás con sus rasgos negativos.

· piensan que pueden cuidar de sí mismos sin ninguna ayuda de los demás.

· enmascare el dolor de varias maneras, como la ira, el humor o el aislamiento.

· expresa negatividad o agresión de manera indirecta y pasiva.

· * no reconocen la indisponibilidad de aquellas personas a las que se sienten atraídas.

Patrones de baja autoestima: Codependientes a menudo. . .

· tiene dificultades para tomar decisiones.

· juzga lo que piensan, dicen o hacen con dureza, como nunca lo suficientemente bueno.

· se avergüenzan de recibir reconocimiento, elogios o regalos.

· valore la aprobación de los demás de su pensamiento, sentimientos y comportamiento por encima de los suyos propios.

· * no se perciben a sí mismos como personas adorables o valiosas.

· busca reconocimiento y elogios para superar el sentimiento menos que.

· tiene dificultad para admitir un error.

· debe parecer correcto a los ojos de los demás e incluso puede mentir para verse bien.

· * son incapaces de identificar o pedir lo que necesitan y quieren.

· percibirse a sí mismos como superiores a los demás.

· busque en los demás su sentido de seguridad.

· tiene dificultades para comenzar, cumplir con los plazos y completar los proyectos.

· tener problemas para establecer prioridades y límites saludables.

Patrones de cumplimiento: Codependientes a menudo. . .

* son extremadamente leales, permaneciendo en situaciones dañinas demasiado tiempo.

· comprometer sus propios valores e integridad para evitar el rechazo o la ira.

· dejar de lado sus propios intereses para hacer lo que otros quieren.

· son hipervigilantes con respecto a los sentimientos de los demás y asumen esos sentimientos.

· tienen miedo de expresar sus creencias, opiniones y sentimientos cuando difieren de los de los demás.

· acepte la atención sexual cuando quiera amor.

· tomar decisiones sin tener en cuenta las consecuencias.renuncie a su verdad para obtener la aprobación de los demás o para evitar el cambio.

Patrones de control: Codependientes a menudo. . .

· cree que las personas son incapaces de cuidarse a sí mismas.

· intenta convencer a otros de lo que deben pensar, hacer o sentir.

· ofrece asesoramiento y dirección libremente sin que te lo pidan.

· resentirse cuando otros rechazan su ayuda o rechazan su consejo.

· lujosos regalos y favores para aquellos a quienes quieren influenciar.

· usa la atención sexual para obtener aprobación y aceptación.

· tienen que sentirse necesarios para tener una relación con los demás.

· exigir que sus necesidades sean satisfechas por otros.

· usa el encanto y el carisma para convencer a otros de su capacidad de ser cariñosos y compasivos.

· usa la culpa y la vergüenza para explotar emocionalmente a los demás.

· negarse a cooperar, comprometerse o negociar.

· adoptar una actitud de indiferencia, impotencia, autoridad o rabia para manipular los resultados.

* utilice la jerga de recuperación para intentar controlar el comportamiento de los demás.

· finge estar de acuerdo con los demás para conseguir lo que quieren.

Patrones de evitación: Codependientes a menudo. . .

· actúa de manera que invite a otros a rechazarlos, avergonzarlos o expresar enojo hacia ellos.

· juzga con dureza lo que otros piensan, dicen o hacen.

· evite la intimidad emocional, física o sexual como una forma de mantener la distancia.

· permita que las adicciones a las personas, los lugares y las cosas los distraigan de lograr intimidad en las relaciones.

* utilice la comunicación indirecta o evasiva para evitar conflictos o enfrentamientos.

· disminuyen su capacidad de tener relaciones saludables al negarse a utilizar las herramientas de recuperación.

· suprima sus sentimientos o necesidades para evitar sentirse vulnerable.

· atrae a la gente hacia ellos, pero cuando otros se acerquen, aléjalos.

· se niegan a renunciar a su voluntad propia para evitar rendirse a un poder mayor que ellos mismos.

· cree que las muestras de emoción son un signo de debilidad.

· retener expresiones de aprecio.