¿Tiene curiosidad por el ayuno con agua? ¿No está seguro de dónde obtener respuestas en las que pueda confiar? Esta Guía de Preguntas frecuentes sobre el ayuno con agua lo ayudará a comenzar su primer viaje de ayuno hacia una mejor salud.
Antes de saltar a todos los beneficios del ayuno con agua, quiero darle un poco de información sobre mi viaje que me lleva al ayuno con agua. Mi primera experiencia de’ ayuno ‘ comenzó con jugos en 2012. A partir de ahí, evolucioné mi tipo de ayuno desde el Ayuno de Caldo de Huesos/Dieta de LAGUNAS en 2015 y luego al ayuno de solo agua en 2016.
Digo ‘evolucionado’ porque lo único de lo que me enorgullezco es no estancarme en mis pensamientos o creencias sobre una vida saludable. Si bien el jugo es una excelente manera de consumir vitaminas altamente concentradas de frutas y verduras, también descubrí que era demasiado carbohidrato para mi cuerpo y causó que mis problemas metabólicos empeoraran, no mejoraran.
El jugo no era el santo grial que me prometieron, soporté solo ayunos de jugo por hasta 45 días con una pérdida de peso mínima, pérdida de peso que regresó rápidamente sin importar lo que hiciera. (ese es el problema con las dietas bajas en calorías Que entendí más tarde y por qué el ayuno con agua es más beneficioso que el ayuno con jugo)
Seamos honestos, el jugo suena increíble, puedes perder peso y» potencialmente » obtener nutrición adicional, ¡MIENTRAS bebes jugos deliciosos increíbles! Apúntame. Y el ayuno de caldo de huesos era lo mismo, podía beber grandes cantidades de caldo delicioso y saludable para mantener alejados los dolores de hambre.
Pero ahora entiendo que estas eran solo formas en que estaba tratando de engañar al sistema. Tanto tiempo precioso desperdiciado, cuando los mejores beneficios provienen de abstenerse completamente de comer y beber (excepto el agua).
Cuando empecé a leer sobre el ayuno intermitente y el ayuno completo con agua en 2015, algo hizo clic. Lo llamaré sentido común y lógica. Estaba muy por delante de la curva cuando se trata de ayunar, años por delante de muchos de los llamados expertos en ayuno de hoy.
El ayuno con agua es parte de nuestra historia
Simplemente tiene sentido que el «hombre» se tomó descansos para comer durante períodos intermitentes de tiempo entre los que tenía alimentos disponibles. ¡Casi 2 millones de años de éxito comprobado con prácticamente todas las religiones organizadas históricamente requieren ayuno!
Solo en los últimos 10.000 años con la introducción de la revolución agrícola hemos tenido un acceso continuo y estable a los alimentos. Y en ese período de tiempo reciente hemos visto un aumento tan dramático de enfermedades, específicamente en los últimos 150 años con la introducción de alimentos procesados comercialmente.
No solo estamos comiendo 24/7, gran parte de lo que estamos comiendo son alimentos falsos. Alimentos envasados y procesados como sustancias, que nos han engañado durante tanto tiempo que la gran mayoría de la gente ya no entiende lo que es la Comida Real. Los niños de hoy en día no saben de dónde viene el brócoli y piensan que la pizza cuenta como una porción de verduras.
Oy Vey, ¡qué desastre hemos causado!
A lo largo de mi viaje por la salud, hemos hecho la transición a un 95% de comida real en el hogar en los últimos 10 años, pero la introducción del ayuno definitivamente ha mejorado nuestra salud.
Después de acortar nuestra ventana para comer, comencé a buscar ayunos más largos y ayunos de agua extendidos. Leí todo lo que pude. Miré el ayuno desde una perspectiva médica y espiritual y consideré que es la parte más natural de la existencia humana que hemos olvidado. La forma más fácil y efectiva de curar nuestros cuerpos y utilizar nuestras reservas de energía almacenadas (también conocida como grasa).
Así es como lo veo. Mi cuerpo es como un preparador moderno.. Está acaparando comida en el sótano porque le preocupa una invasión zombi. Y como soy una mujer, mi cuerpo está aún más preocupado en caso de que necesite alimentar a un pequeño extra. Pero no hay escasez de comida. La comida siempre está disponible, así que sigo almacenando más energía…. pero nunca le des a mi cuerpo una razón para usarlo.
Lo que hace el ayuno es darle a mi cuerpo una razón para limpiar esas reservas de energía. Mi cuerpo puede hacer lo que fue diseñado para hacer, usar la grasa almacenada para obtener energía.
Es a prueba de tontos en la naturaleza.
Después de mi primer ayuno prolongado para perder peso, me enganché. Mi peso solo se recuperó en un 5% cuando volví a comer y era fácil mantener mi pérdida cuando prestaba atención a la reacción de mi cuerpo a los alimentos que comía, comer un alimento real, una dieta baja en carbohidratos, pero no tenía que ser estricto con el sargento instructor.
5 Razones POR las QUE AMO el ayuno con agua
- No hay manera de reducir rápidamente su peso corporal o de manera más consistente. Y no hay horas agotadoras en el gimnasio ni planes de comidas complicados, incluidos.
- A diferencia de comer una dieta baja en calorías, en la que el cuerpo reduce su metabolismo para satisfacer su ingesta de alimentos, el ayuno con agua NO daña su metabolismo.
- Los estudios han demostrado que un agua de 72 horas solo restablece rápidamente su sistema inmunológico.
- Al incorporar ayunos más largos (7-14 días) regulares están mostrando la capacidad de prevenir el cáncer en forma saludable, el ayuno también promete ayudar en la recuperación del cáncer y reduce los síntomas de la quimioterapia.
- Su cuerpo tiene el tiempo que necesita para ejecutar su mantenimiento de rutina que ayuda a eliminar los síntomas, las enfermedades y las enfermedades. Si siempre estás súper ocupado, es casi imposible encontrar tiempo para limpiar tu casa, así es como comer 24/7 afecta la capacidad del cuerpo para hacer otras cosas cuando está ocupado digeriendo alimentos.
¿Debería probar un ayuno de agua?
Ahora, aquí está la parte difícil. Quiero que todos experimenten el ayuno, pero simplemente no es la decisión correcta para todos. Hay gente que no debería; al igual que las obvias madres embarazadas/lactantes, las personas con antecedentes de trastornos alimenticios y aquellas que sufren ciertas enfermedades/enfermedades/medicamentos recetados DEBEN encontrar un médico que esté a favor del ayuno para ayudarlos a garantizar su seguridad, etc.
Y NO abogo por que nadie se embarque ciegamente en un ayuno acuático, es IMPERATIVO hacer su debida diligencia; tómese unos días y aprenda cómo & por qué, si no es por otra razón, entonces para poder hablar de manera inteligente y con confianza sobre su decisión de ayunar con otros. una razón para ayunar no es porque haya tenido éxito.No soy médico. No estoy abogando por que nadie comience a ayunar con agua, el ayuno NO es para todos. Solo estoy compartiendo mi experiencia y pensamientos. Hay enlaces en este post que te permitirán investigar el ayuno de agua por ti mismo y decidir que tiene sentido para tu cuerpo único y maravilloso. Para cualquier persona con una afección médica como una enfermedad cardíaca, presión arterial alta, etc. se sugiere supervisión médica para ayunar a largo plazo.**
También le sugiero que se haga análisis de sangre para que pueda comparar los resultados de la prueba después de su ayuno. ¡Y le animo a que use pruebas de glucosa mientras ayuna para ver cómo mejora su salud!
Mis Recursos Favoritos para Ayunar
Lo voy a decir de nuevo, es su responsabilidad educarse sobre el ayuno. Y voy a ser honesto, si no estás dispuesto a tomarte el tiempo para leer un libro sobre el ayuno, entonces no estás listo para ayunar. Este es un asunto muy serio. ¿Es seguro ayunar con agua? Estos recursos le ayudarán a comprender cómo no solo es seguro, sino que también es extremadamente beneficioso para su salud.
Resumen de mi experiencia de ayuno de agua
He completado varios ayunos de agua extendidos que van desde las 24 horas hasta los 31 días y no, no morí, aunque hay algunos odiadores circulando un mensaje en Internet que dice que morí durante mi ayuno de agua de 31 días, pero puedo asegurarles que todavía estoy vivo y no escribo esto desde el otro lado.
Durante mis primeros 7 días de ayuno de agua, perdí 20 libras y este más reciente (2018) perdí 17.6 libras en 7 días (mi peso era más bajo, por lo que perdí menos) y un total de -23.8 en 14 días.
Preguntas frecuentes sobre el ayuno con agua
El ayuno con agua es simplemente consumir agua, sin alimentos, sin plan de comidas. Por favor, NO me preguntes qué estoy «comiendo», esa pregunta es vieja, tediosa y totalmente molesta.
He completado varios ayunos con agua, estoy un poco más relajado con mi enfoque después de una investigación significativa, sin embargo, el 90% de lo que consumo es solo agua. También permito 1 taza pequeña de café aguado, té de hierbas helado o caliente, agua con gas (agua mineral, soda, seltzer, etc.), jugo de limón fresco en agua tibia o fría y agua de lenguado. ¡Puedes beber agua mientras ayunas, sí!
También tengo una taza ocasional de caldo de huesos de pollo casero diluido. Y cuando tenga un sabor estancado en la boca o un gran deseo de sabor, tomaré un sorbo de jugo de pepinillos fermentados o una gota de salsa picante en la lengua.
¿Cuáles son los beneficios del ayuno?
Los beneficios para la salud del ayuno son numerosos y es difícil incluirlos todos en una sola publicación. Los beneficios del agua comienzan después de solo 12 horas y ganan impulso a medida que continúa. Para mí, los principales beneficios del ayuno con agua que me atraen para seguir adelante son restablecer mi sistema inmunológico, ayudar a prevenir el cáncer y los beneficios de la pérdida de peso en ayunas con agua.
¿Cuál es la diferencia entre el Ayuno de agua y la Anorexia
Ok, no voy a picar palabras sobre este tema. La anorexia es una enfermedad mental en la que existe una percepción falsa de la realidad, que hace que alguien vea su cuerpo como obeso/sobrepeso cuando NO ESTÁ adoptando un enfoque compulsivo y peligroso para perder peso demasiado lejos de lo que es saludable.
Los trastornos de la alimentación son reales y graves, pero NO son una decisión consciente de abstenerse de comer durante un período de tiempo determinado para permitir que el cuerpo se cure y utilice su energía almacenada por personas que superan un peso saludable.
¿Recuperará el peso que perdió después de ayunar?
Después de leer los libros a los que enlacé anteriormente, comprenderá POR QUÉ el ayuno no daña su metabolismo; sin embargo, en última instancia, su dieta post – ayuno jugará un papel importante en su mantenimiento. Recomiendo mantener la interrupción de su ayuno con una dieta cetogénica y prestar atención a la reacción de su cuerpo a los carbohidratos que agrega, utilizando el período de reabastecimiento rápido posterior como una forma de crear su propia forma perfecta de comer.
¿Cómo romper el agua Rápidamente?
Se habla mucho sobre el síndrome de realimentación (en el que cuando vuelves a comer creas un desequilibrio peligroso), pero a partir de la investigación y los datos que he explorado, no he encontrado resultados comprobados con el ayuno con agua intencional, La información sobre la realimentación se centra en pacientes que pasaron hambre en campos de prisioneros o que fueron alimentados por vía intravenosa: este es un campo de estudio nuevo y emergente.
Mi enfoque es lento y constante. Prefiero romper mi ayuno en la cena con 500-750 calorías de verduras abundantes, grasas saludables y proteínas de alta calidad. Una de mis comidas favoritas es una ensalada grande cubierta con sardinas silvestres con aceite de oliva/vinagre. Teniendo en cuenta que está alimentando su cuerpo ahora restablecido y limpio con nutrición, trate su cuerpo con cuidado consciente. Luego aumentaré mis calorías todos los días, pero me apegaré a las plantas y los animales, prestando nuevamente atención a la reacción de mi cuerpo a cómo lo estoy alimentando. Estoy reaccionando a los huevos? ¿Los lácteos causan hinchazón y gases? Los carbohidratos almidonados me hacen aumentar de peso, etc.
