Preguntas frecuentes sobre la Dieta Militar
Respuestas a las preguntas más frecuentes sobre la Dieta Militar de 3 días
No puedo vivir sin café. ¿Todavía puedo tomar café en la Dieta Militar?
A algunos de nosotros realmente nos encanta (necesitamos) el café, así que entendemos por qué todo el mundo pregunta por el café. La abstinencia de cafeína tampoco es divertida, especialmente cuando llevas una dieta baja en calorías. Así que aquí hay algunas buenas noticias: el café negro tiene menos de 5 calorías por taza, por lo que si necesita colarse una taza aquí y allá, simplemente reduzca las calorías equivalentes en otros lugares. No agregue crema y azúcar. Puedes añadir Stevia si quieres. De nadamás sobre el café en la Dieta Militar)
¿Qué como en los 4 días libres de la Dieta Militar?
Recomendamos una dieta de 1500 calorías o menos en sus días libres si realmente desea ver resultados en la Dieta Militar. Aquí hay un plan de menú para ayudarlo a planificar sus días libres de la dieta: Plan de dieta de 1500 calorías
¿Puedo agregar crema y azúcar a mi café en la Dieta Militar?
No, no puede agregar calorías adicionales a la dieta. Y la stevia es el único edulcorante que recomendamos. Splenda y sus amigos no son buenos para usted!
yo no beber cafeína. ¿La Dieta Militar seguirá funcionando para mí?
Sí. La cafeína es un estimulador metabólico suave y un supresor del apetito, pero prescindir de ella no alterará drásticamente sus resultados.
¿Cuántas calorías en la Dieta Militar?
Por favor, consulte nuestra página de Recuento de calorías de la Dieta Militar
¿Hay una versión vegetariana y vegana de la Dieta Militar?
Sí, hay una versión vegetariana y vegana de la Dieta Militar de 3 días
¿La Dieta Militar también es para hombres?
¡por supuesto! Simplemente agregue 100 calorías adicionales por día, preferiblemente en forma de proteínas, no carbohidratos.
No puedo perder peso con la dieta militar. ¿Qué pasa?
¡Es divertido que preguntes! Tenemos un artículo solo para ti llamado»No puedo perder peso»
No me gusta (rellene el espacio en blanco). ¿Qué puedo sustituir (rellenar el espacio en blanco) en la Dieta Militar?
Por favor, consulte nuestra página de sustituciones.
Si utilizo sustituciones en la Dieta Militar, ¿cuánto de algo sustituyo a otra cosa?
El tamaño no importa en esta dieta. Cuando hagas sustituciones, preocúpate por las calorías, no por el tamaño. Asegúrate de que todo lo que sustituyas tenga la misma cantidad de calorías que lo que estás eliminando. Por ejemplo, digamos que 4 onzas de queso cottage tienen 100 calorías. Sustituye 1 onza de queso cheddar para obtener las mismas 100 calorías. Si está sustituyendo el atún por almendras, no use la misma medida para las almendras que el atún. Las almendras tienen muchas más calorías para su tamaño que el atún. Una lata de atún equivale a unas 20 almendras, un poco menos de 200 calorías. Comer una taza de almendras haría añicos la dieta.
¿Puedo espaciar mis comidas en la Dieta Militar o tengo que comer todo a la vez?
Espaciar los alimentos no hará ninguna diferencia en los resultados de la dieta. Algunas personas también trabajan horas raras, así que come lo que quieras, cuando quieras. ¡Simplemente no comas alimentos que no figuran en la dieta!
¿Puedo comer algo de la Dieta Militar?
No, no se puede añadir comida extra a la Dieta militar. Pero si quieres guardar algo de una comida y comerlo como merienda en un momento diferente, está bien. Zanahorias, por ejemplo, o plátano. Tal vez helado
¿Puedo agregar condimentos a los alimentos de la Dieta Militar?
Los únicos condimentos que recomendamos son condimentos sin calorías como sal, pimienta, jugo de limón y Mrs.Dash. Otros condimentos sin calorías incluyen ajo fresco, jengibre, cilantro, eneldo, pimienta de cayena, hojuelas de pimiento rojo, curry, cúrcuma, comino, salvia y romero. Condimentos muy bajos en calorías como mostaza, salsa picante de Frank y salsa de soja baja en sodio se pueden usar en pequeñas cantidades. Puedes usar ajo en polvo, pero no sal de ajo. También tenemos una publicación sobre condimentos bajos en calorías en la Dieta Militar y los condimentos más saludables para usar en sus días libres.
¿No entiendo el ciclo de la Dieta Militar? ¿Cuántos días es la dieta?
Usted sigue el plan de alimentación de Dieta Militar durante 3 días y luego se toma 4 días libres. El ciclo es semanal. Puede hacer la Dieta Militar durante tantas semanas como se sienta cómodo until o hasta que alcance su peso objetivo. Si quieres buenos resultados, no compenses en exceso y come todo lo que tengas a la vista en tus cuatro días libres. Come normalmente. Para obtener resultados aún mejores, coma 1500 calorías o menos en los cuatro días libres.
¿Puedo beber alcohol en la Dieta Militar?
No se puede beber alcohol durante los tres días de la Dieta Militar. Puedes beber alcohol en tus días libres. Aquí hay algunas pautas para el alcohol en la Dieta Militar.
¿Puedo hacer ejercicio con la Dieta Militar?
Por todos los medios. Si hace ejercicio con la Dieta Militar, puede esperar resultados aún mejores. Recomendamos caminar 30 minutos todos los días mientras está a dieta, lo que significa 7 días a la semana. Si ya estás en un programa de cardio/levantamiento de pesas/circuito antes de comenzar la dieta, sigue haciéndolo. Pero si tu entrenamiento te hace sentir mareado o débil debido a la baja cantidad de calorías en la dieta, algo tiene que dar. Reduzca la velocidad de su ejercicio durante los tres días e intente algo más moderado. Si alguna vez te sientes incómodo o débil, deja de hacer lo que estás haciendo.
¿Puedo tomar vitaminas en la Dieta Militar?
Sí, lea aquí sobre la Dieta Militar y las multivitaminas
¿Qué hay de los tamaños de las porciones en la Dieta Militar?
Vea aquí el tamaño de las porciones
¿Cómo cocino los alimentos en la Dieta Militar?
Puedes cocinar verduras al vapor o hervirlas. Comer tus verduras crudas también está bien. Asar o hornear carne es la mejor opción.
¿Por qué estoy perdiendo menos peso en la Dieta Militar que cuando empecé?
Cuando comienzas la dieta por primera vez, tu metabolismo recibe un poco de shock y pierdes peso rápidamente. Cuanto más peso pierda, menos calorías necesitará ingerir y la pérdida de peso se ralentizará. Por ejemplo, una persona de 300 libras probablemente quema alrededor de 3000 calorías al día. Si siguen una dieta baja en calorías, perderán peso rápidamente. Una persona de 150 libras solo necesita alrededor de 1500 calorías al día, por lo que todavía pierde peso, pero no tan rápido. Las personas más delgadas necesitan menos calorías para vivir y perderán peso más lentamente.
¿Qué pasa con el modo de inanición?
El modo de hambre es el MITO de la PÉRDIDA DE PESO en INTERNET #1. Su pérdida de peso NO disminuye en la Dieta Militar porque entra en «modo de hambre». El modo de hambre es uno de los mitos de dieta más grandes en Internet. En una dieta de una semana, no existe el modo de hambre. El llamado «modo de inanición» no ocurre de la noche a la mañana o en unos pocos días. Hablando de mitos de Internet, no, la pérdida de peso tampoco es solo el peso del agua.
