El entrenamiento cardiovascular (abreviatura de «cardiovascular») es un entrenamiento físico para fortalecer el corazón y aumentar la capacidad pulmonar. Y a medida que fortalece su corazón y pulmones, recibe una serie de otros beneficios.

¿Qué es el entrenamiento cardiovascular?

Cuando la práctica de un entrenamiento cardiovascular, su objetivo es acelerar su ritmo cardíaco y respiratorio. Muchas de nuestras actividades diarias pueden ayudar a lograr esto: ordenando el garaje, subiendo 5 tramos de escaleras y recortando los arbustos. Pero hoy en día, nuestros estilos de vida sedentarios a menudo nos impiden realizar suficiente actividad física. Para llenar el vacío, se creó el entrenamiento cardiovascular: un deporte relacionado con el fitness, diseñado para dar a nuestro músculo cardíaco el ejercicio diario que necesita desesperadamente.

Una palabra de precaución: si tiene o ha tenido problemas cardíacos, o si es un adulto mayor, consulte a un médico antes de comenzar cualquier actividad de entrenamiento cardiovascular. Una vez que tenga la luz verde de un profesional, puede comenzar a entrenar muy gradualmente.

¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento cardiovascular?

El entrenamiento cardiovascular tiene numerosas ventajas:

• Desarrollar el músculo cardíaco permite que el cuerpo absorba y procese mejor el oxígeno.
• Mantener un corazón sano es una prioridad cuando se enfrentan a riesgos de salud tales como un estilo de vida sedentario, fumar, colesterol y diabetes.
• Contribuye a la pérdida de peso, particularmente al promover la pérdida de grasa (especialmente la grasa abdominal) en favor de la masa muscular.
• Al realizar ejercicios cardiovasculares correctamente, también fortalecerá otros músculos, como los brazos, las piernas, los abdominales y los músculos lumbares, desarrollando una figura esbelta y esculpida.
• Fortalece las arterias y reduce el riesgo de hipertensión e infarto.
• estimula las defensas inmunitarias.
• Levanta el ánimo y ayuda a luchar contra el estrés, los pensamientos negativos e incluso la depresión.

¿Cómo y cuándo debe hacer cardio?

el entrenamiento de Cardio es realmente una manera beneficiosa para mantener un cuerpo sano. Para aprovechar al máximo, prueba una sesión de cardio 3 veces a la semana. Intente mezclar varios ejercicios para combinar diferentes objetivos: use una bicicleta estática para los músculos de las piernas, una máquina elíptica o de remo para un entrenamiento más completo y una cinta de correr para el estado físico general o para prepararse para una carrera. Y si eso no es suficiente, deberías optar por la Fusion CST de NordicTrack, que combina cardio y entrenamiento con pesas en una máquina de entrenamiento cruzado. Independientemente de las máquinas que utilice, optimice sus resultados controlando la duración de cada sesión de acuerdo con sus necesidades específicas.

Si al principio tu entrenamiento cardiovascular parece demasiado duro, no te rindas. A medida que progreses, encontrarás que cada sesión será un poco más fácil, ¡e incluso francamente agradable! La práctica regular de un deporte puede convertirse rápidamente en una fuente de bienestar y placer. Pronto, no querrá prescindir de sus entrenamientos regulares y todo su cuerpo se beneficiará. Así que empieza ahora: todos los equipos de fitness de NordicTrack están totalmente dedicados al entrenamiento cardiovascular y a tu estado físico.

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