¿Cuántas veces le han dicho que se siente erguido? Resulta que mamá tenía razón; sentarse derecho es un buen consejo. Encorvarse los hombros y mantener la cabeza agachada mientras trabaja, estudia, lee o envía mensajes de texto no solo es malo para la postura, sino que en realidad puede reducir la curva saludable de la columna cervical. Entérese de por qué el cuerpo tiene y necesita esta importante curva.

¿Qué es la Curva Cervical?

La curva cervical se encuentra en el área del cuello y contiene las primeras siete vértebras de la columna vertebral. Comienza directamente debajo del cráneo en las vértebras del atlas y termina por encima de la columna torácica. Una curva cervical saludable se asemeja a una forma de «C» ancha y hacia atrás y, de acuerdo con el Dr. Travis Russell, D. C., director quiropráctico del Centro de Bienestar Chiro One de Naperville, la curva cervical ideal es de aproximadamente 42 grados cuando está de pie erguido.

La curvatura cervical comienza con el tiempo de barriga

Los bebés nacen con espinas curvadas como la letra «C» y esto tiene sentido cuando se piensa en cómo se posicionan los bebés en el útero. A los pocos meses de edad, la curva cervical comienza a formarse debido a ese importante «tiempo boca abajo», el período en el que los bebés comienzan a sostener la cabeza hacia arriba mientras están acostados boca arriba y gateando. La curva lumbar se desarrolla a medida que los bebés comienzan a caminar, y estas dos curvas críticas se asemejan ligeramente a una forma de «S» en espinas adultas sanas.

¿Cómo Se Reducen las Curvas Cervicales?

El Dr. Travis explica que la columna cervical pierde curvatura debido a traumas mayores y menores en el cuerpo. «El estrés físico, como accidentes automovilísticos, resbalones, caídas y lesiones deportivas, puede reducir una o más de las curvaturas de la columna vertebral», dice. «Además, los micro traumas, como sentarse con mala postura y malos hábitos de sueño, como dormir boca abajo o usar almohadas que no apoyan o demasiadas almohadas, ponen nuestras espinas en una posición comprometida.»

Lo que puede Hacer

El Dr. Travis nos insta a tomar el control de algunos de los elementos que contribuyen a la reducción de la curvatura cervical. Un paso importante es mantener la cabeza directamente por encima de los hombros. «Por cada pulgada de postura de la cabeza hacia adelante, el peso de la cabeza sobre la columna vertebral aumenta en 10 libras adicionales», explica. «Las investigaciones indican que la postura continua de la cabeza hacia adelante conduce a una distensión muscular a largo plazo, hernia discal, artritis y nervios pellizcados.»

El Dr. Travis también recomienda ser examinado por un médico quiropráctico para detectar la pérdida de la curva cervical y su gravedad, u osteoartritis. «Su quiropráctico creará un plan personalizado para corregir, revertir o prevenir la degeneración continua», dice.