El entrenamiento de pecho podría haber sido uno de sus más hardcore, pero a veces todavía tienes un poco de gas que queda en el tanque. Así que la próxima vez que vayas al vestuario, o prepares ese batido para después del entrenamiento, date la vuelta y prueba este juego gigante. El objetivo es reír frente a la fatiga y demoler cualquier fibra muscular restante atacando el pecho desde casi todos los ángulos durante una ronda de cinco ejercicios. Y descansar no es una opción.

The Giant Set Chest Finisher Protocol

>> Exercise One – Flat Dumbbell Bench Press x 12-15 reps

>> Exercise Two – Incline Dumbbell Press x 12-15 reps

>> Exercise Three – Dips (complete repetitions to failure)

>> Exercise Four – Push Ups (complete repetitions to failure)

>> Exercise Five – Volantes con mancuernas planas x 20 repeticiones

Reglas & Consejos

a. No hay descanso entre ejercicios
b. Seleccione un peso significativamente más ligero de lo que está acostumbrado. (este entrenamiento es de altas repeticiones, de alta intensidad y está orientado a quemarte por completo.c. Si no puede alcanzar las repeticiones anteriores, descanse de 3 a 5 segundos y continúe O baje el peso de 5 a 10 libras. y continúa.
d. Cuando haya terminado, golpee el batido posterior al entrenamiento, cargue agua y golpee el saco porque es hora de crecer.

¿Buscas un entrenamiento de pecho completo? Prueba el Entrenamiento de Pecho de 15 Minutos o el Entrenamiento de Pecho de 30 Minutos.

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