Este entrenamiento de Yoga HIIT Cardio para principiantes de cuerpo completo combina los beneficios de quemar grasa del HIIT cardio con los beneficios de tonificación, escultura y estiramiento del power yoga. ¡Un entrenamiento de peso corporal de 20 minutos que puedes hacer en cualquier lugar!
Me gusta el yoga. Pero me encanta HIIT. Así que creé este Entrenamiento de Yoga Cardiovascular; puedes estirarte y sudar, ¡lo mejor de ambos mundos!
Este entrenamiento de 20 minutos consta de cuatro posturas de yoga, para que obtenga los beneficios del yoga estándar: estiramiento consciente, mayor flexibilidad y fuerza central.
Junto con 4 movimientos de yoga de potencia de mayor intensidad para aumentar tu frecuencia cardíaca, para que obtengas los beneficios de HIIT: una quema de calorías y grasas más alta en poco tiempo, y una mayor fuerza y densidad ósea que vienen con ejercicios basados en pliométricos.
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Como mencioné en el flujo de yoga de 10 minutos que compartí hace un par de semanas, el yoga no es algo que se me da bien hacer de forma regular. Pero mi cuerpo siempre aprecia un buen flujo de yoga.
Si eres un compañero amante del entrenamiento de fuerza como yo que quiere aumentar la flexibilidad, o un yogui que quiere aumentar la intensidad y el cardio, ¡este entrenamiento de cardio yoga de 20 minutos es para ti!
Este entrenamiento también es un gran lugar para comenzar si eres nuevo en los entrenamientos HIIT; ¡también se podría llamar un entrenamiento HIIT para principiantes de 20 minutos!
El Entrenamiento: Entrenamiento de Yoga Cardiovascular HIIT para principiantes
Este entrenamiento de yoga cardiovascular HIIT para principiantes consta de 8 ejercicios: 4 ejercicios de yoga potente de ritmo rápido para aumentar la frecuencia cardíaca y 4 posturas de yoga isométricas para sostener.
Completa cada ejercicio durante 30 segundos. Fluya a través de toda la secuencia en el lado derecho del cuerpo, y luego repita en el lado izquierdo. Repite las 8 posturas de yoga x 4 series {2 series a la derecha y 2 a la izquierda}.
- Perro Paloma Grifos
- la Paloma postura Mantenga pulsado
- de la media luna Estocada de la Rodilla Unidades
- de la media luna Estocada Mantenga pulsado
- Giró en la Silla de Salta
- Giró en la Silla Mantenga pulsado
- Warrior 2 Molino de viento Tomas
- Warrior 2 Mantenga pulsado
Vea el vídeo de arriba para el ejercicio completo y correcto ejercicio.
Grifos de Paloma para Perros hacia abajo
Mantener la postura de la paloma
de la media luna Estocada de la Rodilla Unidades
de la media luna Estocada Mantenga pulsado
Giró en la Silla de Salta
Giró en la Silla Mantenga pulsado
Gatos de molino de viento Warrior 2
Warrior 2 Hold
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