Publicado originalmente en NaturalStrength.com el 29 de noviembre de 1999 Desde que comencé mi entrenamiento con pesas en 1944, hubo un movimiento que me encanta hacer más que cualquier otro….la prensa de banco de agarre ancho.Tuve la suerte de haber entrenado con uno de los hombres más fuertes del mundo….Bruno Sammartino. Durante muchos años Bruno entrenó en mi gimnasio en Manhattan cuando era luchador profesional. El único ejercicio que hice con Bruno fue el press de banca, que también era su movimiento favorito.Intentaríamos entrar en la banca tres veces por semana. Hicimos el sistema piramidal. En total, haríamos diez series. Los dos primeros juegos usamos un peso que podíamos hacer alrededor de veinte repeticiones, luego aumentamos ese peso en los tres siguientes juegos para que no pudiéramos hacer más de ocho a diez repeticiones. Una vez a la semana en el sexto juego haríamos un esfuerzo de peso máximo para una repetición. Luego disminuimos lentamente el peso y el día 10. conjunto que iríamos por todas partes para repeticiones.Debes darte cuenta de que Bruno luchaba casi todas las noches y viajaba mucho. Quería mantener su fuerza, pero también lo más importante para él era su resistencia en el ring. En aquellos días, ir de treinta a cuarenta minutos en el ring con alguien como Killer Kowalski (que era conocido por su resistencia) te agotaba totalmente, tenías que ser capaz de soportar, de ahí la razón de los muchos sets y repeticiones.
Cada vez que terminaba un entrenamiento con él, sentía que mis pec iban a reventar, era genial. Un día tuvimos un concurso para la mayoría de repeticiones entre nosotros dos. Bruno pesaba alrededor de 250 y yo tenía 167. Él hacía banca con 330 para la mayoría de las repeticiones y yo usaba 220 para mis repeticiones….y solo porque él estaba ahí empujándome, pude sacar 24 repeticiones con las 220.Bruno comenzó con su 330….cuando llegó a las 20 repeticiones, todos los miembros se acercaron a ver a este hombre fuerte hacer lo suyo. Luego llegó a los 30…..parecía y sonaba como una locomotora…..34….35….36….37….38-TREINTA Y OCHO repeticiones con 330 libras. Eso sí, luchó la noche anterior en Filadelfia y esa mañana condujo hasta Manhattan. La mejor representación de Bruno fue de 565, si no estuviera luchando sé que habría sido el primero en hacer 600 libras…Todo esto tuvo lugar en el Gimnasio de Mid – City en 1968.Cultura física Books.com