¿Cómo Puedo Reducir Mi Riesgo de Tener Problemas durante el Embarazo?

Recuerde, usted se merece el mismo cariño que sus bebés. Cuidarte a ti misma te ayudará a controlar cualquier problema de salud existente y te protegerá de desarrollar diabetes relacionada con el embarazo y presión arterial alta. Y cuanto más saludable esté, mejor para sus pequeños.

Manténgase al día con otras citas médicas. Si tiene problemas de salud crónicos, como diabetes o presión arterial alta, asegúrese de mantenerse al día con sus citas médicas regulares. Mantener su afección bien controlada antes de quedar embarazada la mantendrá a usted y a sus bebés sanos. Asegúrese de ver a su dentista para exámenes y limpiezas regulares también. Tener dientes y encías sanos disminuye la probabilidad de parto prematuro y de tener bebés con bajo peso al nacer.

Mantenga una dieta saludable y equilibrada. Comer una variedad de alimentos le ayudará a obtener todos los nutrientes que necesita. Elija muchas frutas y verduras, granos integrales, frijoles, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. Debe comer y beber al menos 4 porciones de lácteos y alimentos ricos en calcio todos los días. De esa manera, mantendrá sus dientes y huesos sanos mientras sus bebés se desarrollan. También asegúrese de incluir buenas fuentes alimenticias de ácido fólico, como verduras de hoja verde, frijoles secos, hígado y algunas frutas cítricas.

Aumente la cantidad de peso recomendada. Hable con su médico sobre cuánto peso debe aumentar. Las mujeres con un IMC normal deben aumentar entre 37 y 54 libras durante el embarazo con gemelos. Si tenía sobrepeso antes de quedar embarazada, es posible que su médico le recomiende que solo aumente de 31 a 50 libras. Las mujeres obesas deben aumentar de 25 a 42 libras. Ganar la cantidad adecuada de peso disminuye la probabilidad de que sus bebés crezcan lentamente y nazcan prematuramente. También reduce el riesgo de desarrollar problemas del embarazo, como diabetes gestacional y presión arterial alta.

Haga ejercicio regularmente. El ejercicio regular te ayudará a mantener un peso saludable durante el embarazo, mantener la fuerza y aliviar el estrés. Solo asegúrese de revisar su programa de ejercicios con su médico. Lo más probable es que puedas continuar con tu rutina de ejercicios normal durante todo el embarazo. Pero tu médico puede ayudarte a determinar si necesitarás reducir o modificar tu rutina.