¿Alguna vez has deseado tener pómulos esculpidos y una cara estrecha en lugar de mejillas redondas o regordetas? Si bien la genética juega un papel en la forma en que se ve tu rostro, y la cantidad de peso que llevas en todo tu cuerpo también tendrá un efecto, hay formas en que puedes ayudar a crear mejillas más delgadas y esculpidas. Los ejercicios para las mejillas son una forma en que puedes ayudar a fortalecer los músculos de la cara, lo que a su vez te dará un aspecto más delgado con una estructura ósea más prominente.

Qué hacen los ejercicios para las mejillas

Los ejercicios para las mejillas son una excelente manera de ayudarte a tonificar y fortalecer los músculos de la cara. Al igual que los músculos de otras partes del cuerpo, si no los ejercitas, pueden debilitarse y hundirse con el tiempo. Agregue pómulos planos o bajos o una estructura facial redonda, e incluso una pequeña cantidad de peso o retención de agua en su cara podría hacer que parezca que tiene mejillas de ardilla.

Los ejercicios para las mejillas no cambiarán por completo el aspecto y la forma de la cara, pero pueden ayudar con algunas áreas problemáticas. Fortalecer los músculos en cualquier área del cuerpo, incluida la cara, te ayudará a quemar más grasa, lo que dará lugar a una estructura facial de aspecto más delgado. Tonificar y tensar los músculos faciales también ayudará a levantar las mejillas y la mandíbula, lo que a su vez ayudará a que parezcan más delgados, y potencialmente ayudará a prevenir las arrugas y la flacidez de la piel. Si has tomado un curso de yoga facial para ayudar a revertir los efectos del envejecimiento en la cara, probablemente también hayas estado haciendo algunos ejercicios en las mejillas que también pueden mejorar el tono facial general.

Si bien los ejercicios para las mejillas no son una solución rápida, y tardan varias semanas en comenzar a producir resultados, pueden ayudar a mejorar el aspecto y el tono de la estructura facial, lo que le ayuda a perder sus mejillas regordetas y a resaltar sus pómulos para mostrarlos. Lo mejor de todo es que solo tardan unos minutos al día en actuar, para que pueda hacerlo mientras viaja al trabajo o mientras está en su escritorio por el día.

10 Ejercicios para las mejillas para probar

Algunos de estos ejercicios cansarán las mejillas y la mandíbula rápidamente. Solo hágalos hasta que comience a experimentar dolor o fatiga, y luego deténgase de inmediato. Siempre puedes acumular series o repeticiones adicionales con el tiempo a medida que tus músculos se fortalecen.

X y O

El ejercicio X y O es una excelente manera de fortalecer los músculos de las mejillas y la mandíbula y quemar algo de grasa de estas áreas.

Para realizarlo:

1. Relaje su cara y mantenga la cabeza firme.
2. Pronuncia las letras X y O haciendo movimientos faciales exagerados con tus labios, mandíbulas y mejillas.
3. Repita 10 veces y relájese.

Lifting de mejillas

El lifting de mejillas trabajará los músculos superiores de las mejillas, lo que ayudará a levantar la cara y darle un aspecto más delgado.

Para realizarlo:

1. Cierra los labios suavemente.
2. Tire de la parte superior de las mejillas hacia los ojos en un bizqueo exagerado.
3. Empuja las mejillas hacia arriba desde la parte inferior levantando las comisuras de los labios en una sonrisa.
4. Mantenga presionado durante 10 segundos y relájese. Repetir.

Labios de pescado

El ejercicio labios de pescado trabaja todas las áreas de las mejillas, así como parte de la mandíbula.

Para realizarlo:

1. Cierra suavemente los labios.
2. Succione sus mejillas tanto como pueda mientras frunce sus labios para hacer una «cara de pez».
3. Ahora intenta sonreír con las esquinas exteriores de tus labios mientras mantienes esta posición.
4. Mantenga presionado durante 10 segundos y relájese. Repetir.

Mejillas hinchadas

Las mejillas hinchadas trabajarán las partes superior y media de las mejillas. Tenga en cuenta que este ejercicio puede hacer que le duelan bastante las mejillas si lo realiza con demasiada frecuencia.

Para realizarlo:

1. Cierra bien los labios.
2. Sopla tus mejillas con aire.
3. Mueva el aire de una mejilla a la siguiente, manteniéndolo en cada mejilla durante aproximadamente 5 segundos a la vez.
4. Repita 10 veces y luego relaje su cara.

Mejillas hinchadas y Labios fruncidos

Combina los dos ejercicios anteriores para un entrenamiento facial intenso.

Para realizarlo:

1. Tire de sus mejillas y colóquese los labios para hacer la cara de pez.
2. Mantenga sus labios en la posición fruncida tanto como sea posible mientras llena sus mejillas de aire.
3. Mueva el aire de una mejilla a la siguiente, manteniéndolo a cada lado durante 5 segundos.
4. Repita 10 veces y relájese.

Sonríe

Lo creas o no, sonreír ampliamente y sostenerlo durante 10 segundos a la vez puede ser una excelente manera de trabajar los músculos de las mejillas. Lo mejor de todo es que nunca tendrá que sentirse tonto mientras realiza este ejercicio, y está garantizado que también le ayudará a mejorar su estado de ánimo.

Cara de Títere

Cara de títere no parece que estés trabajando duro los músculos de las mejillas hasta después de soltar la posición. En este momento, definitivamente sentirás que tu cara ha estado haciendo ejercicio.

Para realizarlo:

1. Coloque las puntas de los dedos a cada lado de la cara donde se pliegan las mejillas cuando sonríe.
2. Empuje sus mejillas en este punto mientras continúa sonriendo. Sentirás cierta resistencia de los músculos de los pómulos.
3. Manténgalo presionado durante 30 segundos y suéltelo. Repetir.

Abejorro

El abejorro es un gran ejercicio para trabajar los músculos de la parte inferior de la mejilla, así como los músculos de la línea de la mandíbula, lo que ayuda a mantenerlos tensos.

Para realizarlo:

1. Cierra los labios suavemente.
2. Inhala a través de tu ruido.
3. Haga un movimiento de masticación con su mandíbula, moviéndola hacia arriba y hacia abajo mientras tararea fuera de su ruido, vibrando ligeramente sus labios.
4. Repetir durante 4 respiraciones.

Estiramiento facial

Después de trabajar todos los músculos de las mejillas y la cara, es posible que se sientan tensos o adoloridos. Si alguna vez has tomado una clase de yoga, entonces probablemente sepas que necesitas trabajar contra grupos de músculos, lo que incluye estirar los músculos que acabas de contraer para obtener los mejores resultados. Estirar las mejillas y trabajarlas de una manera completamente diferente realizando este ejercicio una vez que haya terminado con los demás.

Para realizarlo:

1. Póngase de pie o siéntese en una posición relajada y baje los hombros lejos de las orejas.
2. Abra los ojos y la boca hasta donde lleguen al mismo tiempo, estirando los músculos de las mejillas y la mandíbula.
3. Manténgalo presionado durante 30 segundos y suéltelo. Repetir.

Masaje facial

Trate sus músculos faciales adoloridos y cansados con un masaje después de terminar de realizar los otros ejercicios. Si has estado estudiando tratamientos de belleza, probablemente ya sepas que el masaje puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a áreas específicas, ayudando a que tus músculos se recuperen más rápidamente y obteniendo los resultados que deseas incluso más rápido.

Para realizarlo:

1. Coloque la punta de los dedos en los pómulos.
2. Frote sus mejillas con un movimiento circular que comienza en los pómulos y se mueve en pequeños círculos hasta la línea de la mandíbula. Repetir.

Como complemento de tus ejercicios para las mejillas

Recuerda que estos no son una solución rápida para ningún problema, ya sean mejillas regordetas o algunas arrugas que esperas revertir. Mientras esperas a que tus ejercicios para las mejillas empiecen a funcionar, también puedes intentar complementarlos con cualquiera de estas técnicas:

• Beber mucha agua: Beber mucha agua ayudará a eliminar cualquier agua retenida en tu cara. También hará que su piel brille, lo que puede ayudarlo a lucir más joven.
• Ajuste su dieta: la pérdida de peso en todas partes puede ayudarlo a esculpir y refinar sus mejillas. Considere tomar un curso de alimentación o cocina saludables para aprender qué alimentos pueden ayudarlo a alcanzar sus metas.
• Ejercita todo tu cuerpo: Fortalecer los músculos de todo tu cuerpo te ayudará a perder peso en todas partes, mientras te sientes y te ves mejor. Comience una rutina de ejercicios que incluya ejercicios para las mejillas para ver los mejores y más rápidos resultados.
• Hable con su médico: Si sigues reteniendo agua o grasa en la cara incluso después de hacer ejercicio y comer de forma más saludable, habla con tu médico. Su medicamento podría ser el culpable, o podría tener una afección subyacente que está llevando al problema. Recuerde que no debe manipular ningún medicamento sin hablar primero con su médico, incluso si cree que son responsables del peso en su cara.
• Masticar chicle: Masticar chicle fortalece y trabaja la mandíbula y las mejillas mientras mastica. Lo mejor de todo es que ni siquiera te darás cuenta de que estás haciendo ejercicio o tendrás que pensar en ello. Solo recuerda que masticar demasiado chicle puede agotarte la mandíbula, lo que hace que te duela mucho si te excedes.

Comience a trabajar Sus mejillas

Los ejercicios para mejillas son una excelente manera de asegurarse de que su rostro se mantenga en forma. Ya sea que estés tratando de erradicar algunas arrugas recién descubiertas o que estés esperando que esos pómulos destaquen, realizar ejercicios en las mejillas hasta tres veces al día puede ayudarte. Recuerde combinar estos ejercicios con una dieta sensata y un plan de ejercicios para el resto de su cuerpo también, y en poco tiempo debería encontrarse viendo los resultados en su cara que ha estado buscando.