Todo lo que pongamos en nuestro cuerpo tendrá un resultado o impacto positivo o negativo. Es esencial ser consciente de lo que consumimos y de cómo nos afecta porque podría ser la diferencia entre un cuerpo saludable y un cuerpo no saludable.

Todos sabemos que los alimentos procesados, especialmente los azúcares, tendrán un resultado negativo en nuestro cuerpo y nuestra salud a largo plazo. La ingesta de azúcares demasiado procesados puede causar muchas dificultades a nuestro cuerpo, como obesidad, problemas dentales, enfermedades cardíacas, diabetes, dolores en el pecho, palpitaciones cardíacas y muchas otras afecciones.

Veamos cómo la ingesta de alimentos y bebidas azucaradas provoca dolor en el pecho y cómo se puede evitar que esto ocurra.

¿Qué se considera comida o bebida azucarada?

El azúcar es una forma de hidratos de carbono y está presente de forma natural en casi todos los alimentos. Su valor nutricional es la adición de energía en el cuerpo.

Algunos alimentos les han añadido azúcar para hacerlos más dulces, y estos son los alimentos azucarados a los que nos referimos.

Estos tipos de azúcares se denominan azúcares libres. Los azúcares añadidos a estos alimentos incluyen maltosa, sacarosa, glucosa, melaza de fructosa y azúcares invertidos. Es aconsejable reducir los alimentos que tienen azúcares añadidos para reducir los efectos traídos por estos alimentos azucarados.

¿Por qué los alimentos y bebidas azucarados son malos para su cuerpo?

El consumo excesivo de azúcar agregada conducirá a un aumento de calorías en el cuerpo que puede conducir a la obesidad.

El sobrepeso vendrá acompañado de problemas como complicaciones cardíacas y diabetes tipo dos. Para reducir este riesgo, debemos obtener calorías y el tipo correcto de azúcar de otros alimentos, como frutas y verduras y granos integrales.

Los alimentos y bebidas con azúcares libres causarán caries dental. Los chocolates, pasteles, bebidas gaseosas y dulces no deben consumirse porque contienen azúcares libres que causarán problemas en los dientes. Una vez más, sustitúyalos por frutas y verduras que contengan azúcar natural.

Sin embargo, si elige consumir frutas y verduras como jugos y batidos, los azúcares se liberan, por lo que existe el riesgo de tener caries dental. Si decide tomar sus jugos de frutas, solo tome un vaso al día y consuma junto con su comida.

Consuma tus frutas y verduras en su estado compacto, ya que los azúcares están contenidos y no pueden causar este daño.

¿Cómo afecta el azúcar al corazón?

Más azúcar en el torrente sanguíneo aumentará la insulina en la sangre. La insulina adicional hace que las paredes de las arterias crezcan de manera anormal, por lo tanto, causando estrés al corazón.

Después de un tiempo, existe un alto riesgo de dolor cardíaco, ataques cardíacos, enfermedades cardíacas e incluso accidentes cerebrovasculares.

Ya sabemos que uno de los efectos del exceso de azúcar libre en el cuerpo es la caries dental. Pero apuesto a que no se dio cuenta de que la caries dental se ha relacionado con problemas cardíacos, ¿verdad?

Hay evidencia que vincula a los dos y a los dentistas, y los médicos recomiendan chequeos dentales regulares para detectar el problema temprano. Recuerde que no es necesario ser obeso para tener dolores cardíacos.

Compruebe su IMC para asegurarse de que está en el camino correcto y saludable.

¿Por qué sientes molestias después de comer azúcar en exceso?

A veces, cuando se consume demasiada azúcar, no todo se digiere correctamente en el intestino superior

Azúcar indigesta mientras pasa por el sistema, podría fermentarse en el intestino inferior y liberar gases en el estómago. Los gases causarán muchas molestias, especialmente si no se pasa el gas.

Los calambres estomacales pueden ocurrir horas después de consumir mucha azúcar. El consumo excesivo de azúcar también provocará un calor incómodo en el cuerpo.

El azúcar hace que el cuerpo produzca una gran cantidad de líquidos, lo que lo deja deshidratado. Los calambres estomacales pueden hacerle saber que puede estar sufriendo agotamiento por calor.

¿Por qué los dolores de pecho / estómago?

El dolor o malestar estomacal o torácico después de comer alimentos o bebidas azucaradas está asociado con la ingestión. El azúcar es indigesta y, como resultado, muchos gases y elementos ácidos pueden causar calambres estomacales o dolores en el pecho.

Es probable que no sean graves y con el tiempo desaparezcan. Tome mucha agua y reduzca la ingesta de azúcar para reducir y finalmente deshacerse de los calambres estomacales o el dolor y las molestias en el pecho.

Si la incomodidad o el dolor persisten, recuerde consultar a su médico para obtener más exámenes e instrucciones.

¿Por qué reducir su consumo de azúcar?

Hay muchos beneficios y ventajas que provienen de reducir y finalmente cortar el azúcar de su dieta.

• Por un lado, reduce la posibilidad de ser obeso y ayuda a perder peso.
• Reducir el consumo de azúcar ayudará a reducir las probabilidades de tener diabetes tipo 2.
• Cuando reduce la ingesta de azúcar, sus niveles de energía serán altos durante el día.
• Notará que su piel comienza a aclararse y se vuelve más saludable y joven.
• Reducirá los problemas de indigestión e inflamación que causan molestias, dolores en el pecho y calambres estomacales.
• Su corazón será más robusto y el riesgo de ataques cardíacos y problemas cardíacos se reducirá significativamente.
• Estará más hidratado a medida que el azúcar deshidrata las células, dejándolo con un aspecto opaco y cansado.

Reduzca su consumo de azúcar y aumente su consumo de agua.

¿Cómo puede ayudar la actividad física?

La actividad física ayudará en la pérdida de peso y reducirá los efectos de la obesidad que puede ser causada por el alto consumo de azúcar.

Las enfermedades cardiovasculares se pueden reducir o prevenir a través de la actividad.

El ejercicio físico es una excelente manera de reducir, controlar e incluso evitar la diabetes tipo 2 provocada por la ingesta de azúcar agregada.

Recuerde que su cuerpo necesita azúcar para estar saludable. Asegúrese de que el azúcar que consume sea la forma más robusta.

• Manténgase alejado de los alimentos que contienen azúcares añadidos.
• Lea las etiquetas de los rapings de comida que compra en el supermercado para asegurarse de que no toma más azúcar del que se supone que debe por día. La cantidad recomendada de azúcares añadidos que los hombres deben consumir al día es de 150 calorías por día, es decir, 37,5 gramos. Se recomienda a las mujeres que no consuman más de 100 calorías por día, lo que equivale a 25 gramos.
• Es muy recomendable cortar completamente los azúcares añadidos y consumir solo el azúcar que se encuentra de forma natural en frutas y verduras pero en el estado correcto.
• Recuerde que el azúcar en los jugos de frutas y los batidos de verduras pueden tener los mismos efectos en su cuerpo que el azúcar agregado.