Las frutas y verduras son una parte esencial de la dieta de una mujer embarazada, ya que proporcionan a la madre las vitaminas, minerales y fibra que tanto necesita para el crecimiento y desarrollo del bebé. Entre las frutas, la familia del melón que crece predominantemente durante el verano está cargada de antioxidantes y anticoagulantes, aparte de las vitaminas y minerales regulares. Uno de estos melones, el melón almizclero, es un superalimento para madres embarazadas. Siga leyendo para saber más sobre cómo desempeña un papel fundamental en la salud de un bebé en desarrollo.
¿Es Seguro Comer Melón Almizclero (Kharbuja) Durante El Embarazo?
Sí, el melón es una fruta muy segura para el embarazo si se toma con moderación. La fruta es baja en calorías y alta en nutrientes y fibra, por lo que es una opción de refrigerio muy segura y saludable para la madre embarazada. A veces, se encuentra una cepa de bacteria llamada bacteria Listeria en la cáscara externa de la fruta, que puede ser perjudicial para las mujeres embarazadas. Algunos médicos pueden pedirle que lo evite por esta razón. Sin embargo, la fruta en sí es segura de consumir si se limpia a fondo.
Propiedades nutricionales del melón almizclero
El melón almizclero tiene muchas vitaminas y minerales esenciales. Es rico en vitamina A, B1 y C y minerales como hierro, calcio y fósforo. La fruta también lleva una buena cantidad de ácido fólico o vitamina B9. Es la vitamina más importante que se requiere durante el embarazo, ya que previene los defectos del tubo neural en los bebés. También contiene zinc, que es necesario para el desarrollo adecuado de los tejidos del feto. Los melones también son una rica fuente de antioxidantes y anticoagulantes (propiedades que previenen la formación de coágulos).
Beneficios de Melón Durante el Embarazo
Hay numerosos beneficios para la salud del consumo de melón o kharbuja durante el embarazo.
Previene Defectos de tubo
El tubo neural del bebé que se desarrolla en el cerebro y la médula espinal se forman durante el primer trimestre. El consumo de melón rico en ácido fólico aumenta la dosis diaria de vitamina B9 necesaria para ello y ayuda a prevenir la aparición de defectos del tubo neural en los bebés. Este es uno de los beneficios más importantes de comer melón durante el embarazo.
Previene la formación de coágulos de sangre
Una de las complicaciones que pueden surgir durante el embarazo es la coagulación de la sangre. Aunque es muy raro, el consumo de melón ayuda a diluir la sangre y prevenir tales coágulos.
Mejora la inmunidad
El melón contiene carotenoides que actúan como antioxidantes y previenen la formación de radicales libres en el cuerpo. Esto ayuda en gran medida en la formación de nuevas células y también en la mejora de la inmunidad de la madre y el bebé.
Ayuda a la digestión
La acidez estomacal es un problema común asociado con el embarazo para las mujeres embarazadas en el segundo y tercer trimestre. Uno de los alimentos que puede calmar su sistema digestivo en tal caso es el melón. La vitamina C en el melón ayuda a la digestión y la absorción.
Previene la anemia
La anemia durante el embarazo puede ser peligrosa para la madre y el feto. El consumo de melón puede controlar la anemia, ya que contiene una buena cantidad de hierro y vitamina C. La vitamina C ayuda a la absorción del hierro en el sistema digestivo, poniéndolo a disposición del cuerpo para su uso.
Ayuda con los calambres en las piernas
Muchas mujeres embarazadas experimentan calambres en las piernas, especialmente por la noche. Los calambres en las piernas se producen debido a la deficiencia de potasio, y el melón ayuda a complementar el cuerpo con el mineral tan necesario.
Desarrolla la vista del bebé
Los ojos de un bebé comienzan a desarrollarse en el primer trimestre del embarazo y alcanzan la vascularización completa hacia el final del embarazo. Durante este tiempo, consumir una buena fuente de vitamina A como el melón reduce en gran medida el riesgo de anomalías oftalmológicas en el feto.
Regula la presión arterial
Durante el embarazo, muchas madres tienden a desarrollar presión arterial que puede provocar complicaciones. El melón contiene una buena mezcla de sales minerales esenciales que ayudan a regular la presión arterial y a controlar la hipertensión.
Alivia el estreñimiento
El consumo de melón durante el embarazo puede ayudar mucho a prevenir el estreñimiento. Muchas veces, las mujeres embarazadas sufren de estreñimiento debido a la falta de ingesta de fibra dietética. Las vitaminas y la fibra que ayudan a la digestión en kharbuja aseguran una buena evacuación intestinal durante el embarazo.
Ayuda a controlar el peso
El melón es un gran alimento para atracones, ya que es bajo en calorías. Las madres pueden consumir la fruta como refrigerio durante el día para lograr una sensación de saciedad en el estómago y, por lo tanto, controlar sus antojos de embarazo, lo que puede conducir a un menor aumento de peso. La fructosa en la fruta es muy mínima y no contribuye al aumento de peso.
Mejora la Salud ósea del bebé
Los huesos y dientes del bebé formados durante el embarazo requieren calcio de la madre. Para complementar este requisito, una madre embarazada puede tomar una porción de melón rico en calcio todos los días.
Ayuda en la Recuperación posparto
El cuerpo de la madre requiere una nutrición suficiente para recuperarse del proceso de parto. La vitamina A presente en los melones almizcleros, cuando se consume durante el embarazo, se almacena en el hígado, lo que contribuye en gran medida al proceso de recuperación de la nueva madre.
Fuente de energía
Aunque no es un alimento alto en calorías, el melón es una buena fuente de proteínas y carbohidratos que se queman para convertirse en energía. Durante el embarazo, proporciona la energía tan necesaria para alimentar las actividades tanto del bebé como de la madre.
¿Hay Algún Efecto Adverso de Tener Melón (Melón) Durante el Embarazo?
El melón cantalupo o melón almizclero es una fruta muy segura para el consumo durante el embarazo. Si ha escuchado de personas a su alrededor para evitar la fruta, podría ser debido a la bacteria Listeria que a veces se encuentra en su superficie. Puede encontrar su camino en su cuerpo si la fruta no se lava bien. La bacteria puede causar listeriosis, que se asocia con algunas complicaciones en el embarazo. Además, no es aconsejable que las mujeres que tienen una alergia conocida a la fruta la consuman. Aparte de eso, el melón es una fruta muy segura y nutritiva para las madres embarazadas.
Formas seguras de Comer melones Durante el embarazo
Para evitar cualquier caso de listeriosis, es muy importante lavar y limpiar la fruta adecuadamente antes de consumirla. Para limpiar la piel del melón cantalupo, lávelo bien con agua corriente y sumérjalo durante unos segundos en vinagre diluido. Luego, lávela de nuevo con agua antes de abrirla. Asegúrese de que el cuchillo y la tabla de cortar se limpien correctamente.
El consumo de un melón limpio durante el embarazo no causa ningún daño al cuerpo y sirve como una fuente de nutrientes para la madre embarazada.
Melón es un regalo de la naturaleza para todas las madres conscientes de la dieta que desean comer de forma saludable y mantenerse hidratadas durante todo el embarazo. Si tiene alguna reacción alérgica a la fruta, hable con un profesional médico de confianza antes de consumir más.
