Si la frase «espolones en el talón» recuerda a un vaquero que empuja a su cansado caballo con estrellas afiladas y plateadas en el talón de sus botas, esa imagen no está lejos.
¿Qué son exactamente los espolones del talón? ¿Qué las causa? ¿Y cómo puedes tratarlos si empiezas a notar una sensación punzante no deseada con cada paso?
¿Qué Son Los Espolones del Talón?
Los espolones del talón son depósitos de calcio que se forman en el hueso del talón. Mientras que algunos espolones del talón pueden crecer sin ser detectados durante meses o incluso años, otros espolones del talón causan dolor, inflamación y dificultad para caminar cuando comienzan a excavar en la almohadilla del talón grasa.
Los espolones del talón están estrechamente relacionados con la fascitis plantar, ya que estos depósitos de calcio se forman comúnmente donde la fascia plantar (un ligamento elástico que conecta el talón y la bola del pie) se une a la parte inferior del hueso del talón.
¿Qué Causa Los Espolones en el Talón?
La fascitis plantar es una de las causas más comunes de espolones en el talón. De hecho, alrededor del 70% de los enfermos de fascitis plantar tienen espolones en el talón. ¿Por qué? Los investigadores creen que estos pequeños depósitos de calcio son el intento del cuerpo de proteger y fortalecer la fascia plantar cuando se daña o se tensa enviando calcio adicional al sitio de la lesión. Desafortunadamente, con el tiempo, este calcio adicional puede acumularse como espolones óseos afilados y sobresalientes que se clavan en la almohadilla de grasa del talón.
Todos los siguientes factores de riesgo pueden aumentar las probabilidades de desarrollar fascitis plantar y espolones en el talón:
- Uso excesivo sin descanso adecuado
- Lesión en el talón o el arco del pie
- Calzado mal ajustado o desgastado que tensa el arco u obstaculiza la marcha
- Aumento repentino de peso que ejerce más tensión en el arco del pie
- Rutinas de ejercicio de alto impacto o deportes que desgastan la fascia (cualquier actividad que implique correr, saltar o movimientos repentinos)
- Trabajos que requieren largos períodos de pie o levantar objetos pesados objetos
Los espolones en el talón son más comunes en las mujeres que en los hombres, en parte debido a que el calzado no es adecuado y no es favorable. Los espolones del talón también son más comunes a medida que envejecemos. Las personas mayores de 40 años son especialmente propensas a desarrollar espolones en el talón.
¿Por Qué Los Espolones En El Talón Causan Dolor?
Los espolones del talón son uno de los principales culpables del dolor matutino, el sello distintivo de la fascitis plantar. Durante la noche, mientras los pies y las piernas no funcionan, la fascia plantar se tensa. Los primeros pasos de la mañana ejercen presión sobre este tejido apretado y doloroso, y hacen que cualquier contacto con los espolones del talón sea aún más insoportable.
Mientras que el espolón del talón en sí no tiene sensibilidad (¡es solo un depósito óseo de calcio!) los tejidos en contacto con el espolón del talón ciertamente lo hacen. A medida que un espolón puntiagudo y afilado del talón penetra en la almohadilla de grasa del talón, los nervios del pie y otros tejidos, caminar y ponerse de pie puede volverse cada vez más difícil y doloroso. Los moretones, el dolor y la inflamación pueden volverse muy graves e incluso debilitantes.
Tenga en cuenta que alrededor del 38 por ciento de la población tiene un espolón en el talón y ni siquiera lo sabe. Que los espolones en el talón causen dolor o no depende de su tamaño, forma y ubicación en el talón.
¿Cómo Puedo Tratar o Prevenir los Espolones en el Talón?
Al igual que con cualquier lesión, la prevención es ideal. Evite desarrollar espolones en el talón en primer lugar usando zapatos de soporte que se ajusten correctamente y ayuden a que su arco distribuya el peso y absorba el impacto adecuadamente. También es importante descansar entre sesiones de ejercicio o deportes de alto impacto, interrumpir largos períodos de estar de pie y cuidar especialmente los pies si ha aumentado de peso recientemente o está embarazada.
Si ya sufres de espolones dolorosos en el talón, es importante apoyar el arco al tiempo que quitas la presión de los espolones dolorosos en el talón. El uso de inserciones ortopédicas con tecnología de barra de fascia es una de las formas más efectivas de realinear el arco a una altura adecuada, al tiempo que elimina la presión de los espolones del talón.
El glaseado también puede ayudar a mejorar el dolor y la inflamación de los espolones del talón. Mientras te estás curando, es posible que necesites tomar un descanso de los deportes de alto impacto o de los ejercicios que tensan tu arco, y ser especialmente diligente al brindar a tus pies períodos de descanso durante todo el día. Si bien la cirugía para los espolones del talón es un último recurso debido a la larga recuperación y el costo, los resultados suelen ser favorables. Si los espolones del talón no mejoran con aparatos ortopédicos, descanso, glaseado y calzado adecuado, hable con su médico sobre los próximos pasos.Base de conocimientos sobre Espolones del talón:
Ejercicios & Estiramientos para Espolones del Talón
Tratamientos para Espolones del Talón
Cirugía de Eliminación de Espolones del talón
