La mayoría de las dietas se consideran hasta cierto punto como dietas de hambre que implican una disminución de calorías. Inicialmente, el cuerpo puede adaptarse quemando grasa y aumentando el metabolismo, sin embargo, después de algún tiempo, se comprende que lo más probable es que el cuerpo se adapte a la disminución de calorías al ralentizar el metabolismo.
Esto ocurre porque el cuerpo entra en modo de supervivencia, reaccionando a una disminución en la ingesta de calorías al conservar la grasa almacenada y quemar las reservas de energía. Es un desencadenante corporal muy importante, pero una razón por la que muchas dietas fallan y a menudo resultan en personas que hacen dieta que pesan más que para empezar.
¿Cómo Funciona el Cambio de Calorías?
La idea del cambio de calorías es engañar al cuerpo para que piense que no ha habido cambios o que ha habido pocos cambios en la ingesta de calorías, evitando así la tendencia del cuerpo a activar el modo de supervivencia.
La mayoría de las dietas tradicionales implican una reducción de calorías de manera consistente, por lo general, programando un número de comidas/calorías al día. Por otro lado, el cambio de calorías implica comer una cantidad diferente de calorías de manera periódica para no permitir que el cuerpo sienta y se adapte al cambio de calorías. Esto se puede lograr de varias maneras diferentes.
Ejemplos de cambio de calorías
Es posible que tenga un objetivo de calorías semanal y, en lugar de dividir las calorías de manera uniforme durante 7 días, es posible que tenga ingestas de calorías diferentes cada día que aún se suman para igualar su objetivo de calorías semanal.
Below is an example of calorie shifting for someone who is on 2011 calories day
| Normal | Calorie Shifting | |
|---|---|---|
| Monday | 2011 | 2012 |
| Tuesday | 2011 | 1610 |
| Wednesday | 2011 | 2414 |
| Thursday | 2011 | 2012 |
| viernes | 2011 | 1811 |
| los sábados | 2011 | 2213 |
| domingo | 2011 | 2012 |
sin Embargo que usted elija para mezclar, el objetivo fundamental sigue siendo el mismo decir, a mezclar.
La afirmación es que una persona que se dedica al cambio de calorías es más probable que mantenga la pérdida de peso y la mantenga porque el metabolismo sigue siendo alto y la dieta no está restringida y está sujeta a cambios continuos.
Esto permite que más de los alimentos que disfrutas en una dieta que puede seguir siendo interesante. Esto elimina una razón importante por la que otras dietas fallan y es básicamente porque son difíciles y poco agradables de comprometerse.
El cambio de calorías, aunque no es tan restrictivo como otras dietas que a menudo implican métodos de inanición, aún no le da luz verde para comer lo que quiera. Todavía se basa en comer alimentos saludables a través de todas las partes de la pirámide alimentaria. No puedes comer calorías vacías como 10 barras de chocolate un día y 10 paquetes de papas fritas al día siguiente y esperar engañar al cuerpo para que mantenga un metabolismo alto.
A diferencia de la dieta que suena como flexible, relajada y diversa en la gama de alimentos que puede comer, la dieta principal que utiliza este enfoque sigue siendo bastante estructurada y enfatiza ciertos límites. Sin embargo, el nombre de la dieta todavía anuncia un alto grado de éxito y facilidad con el nombre de «La Dieta a prueba de idiotas».
Dieta a prueba de idiotas
La dieta consiste en comer 4 comidas al día, lo que no es una sorpresa dado que más de 3 comidas al día son ampliamente aceptadas como más propicias para un metabolismo más alto.
Sin embargo, la característica principal de la dieta radica en el generador de menús. El usuario introduce los alimentos que disfruta y el generador de menús produce un menú que incorpora los alimentos (dentro de lo razonable) que disfruta la persona que hace dieta.
El menú está estructurado de una manera que funciona para el cambio de calorías, por lo que, además de especificar lo que come, el generador de menús especifica cuándo come sus comidas. La dieta de cambio de calorías pone mucho énfasis en este horario de las comidas para que el cambio de calorías sea efectivo.
