Hasta 10 millones de estadounidenses viven con el síndrome del túnel carpiano y debilidad y dolor en las manos relacionados. Si tienes el síndrome del túnel carpiano, sabes que usar aparatos ortopédicos para las muñecas puede ayudar a prevenir un brote de los síntomas. Pero, ¿qué más puede hacer para prevenir el túnel carpiano?
Nuestro equipo de talentosos cirujanos ortopédicos del Arizona Center for Hand to Shoulder Surgery en Phoenix y Mesa, Arizona, ofrece tratamientos de vanguardia para el síndrome del túnel carpiano y asesoramiento personalizado sobre la prevención de brotes.
La exacerbación del túnel carpiano causa
El síndrome del túnel carpiano se desarrolla cuando la inflamación en la muñeca reduce el tamaño del túnel carpiano y comprime el nervio mediano. Algunas de las causas comunes de hinchazón en las muñecas incluyen:
- Mantener las muñecas en una posición sobreextensa durante demasiado tiempo
- Movimientos repetitivos como teclear o tocar el piano
- Exposición prolongada a las vibraciones de las herramientas manuales
Además, afecciones como la diabetes, la disfunción tiroidea, la presión arterial alta y las enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide pueden aumentar el riesgo de inflamación. Las lesiones previas en la muñeca, como fracturas y dislocaciones, también hacen que sea más probable que tengas síntomas del síndrome del túnel carpiano.
Prevenga los brotes del síndrome del túnel carpiano
Afortunadamente, usted tiene mucho control sobre estos factores y puede cuidar sus muñecas para reducir el riesgo de un brote.
Estirar
Si tienes una carrera o un pasatiempo que aumenta el riesgo de padecer el síndrome del túnel carpiano, es fundamental dedicar tiempo a estirar las manos y las muñecas. Un estiramiento simple que haces en cualquier lugar es hacer puños y luego abrir las manos, estirando los dedos lo más posible. Repita este movimiento de 5 a 10 veces varias veces al día.
Se recomienda levantarse y caminar durante un par de minutos cada hora para proteger su salud. Intente hacer este estiramiento mientras camina hacia el baño o la nevera de agua.
Nuestro equipo puede enseñarle otros estiramientos y ejercicios para mantener sus manos y muñecas flexibles y saludables.
Mantenga sus muñecas neutrales
También puede tomar medidas para mantener sus muñecas en una posición neutral. Puedes usar aparatos ortopédicos o un teclado. También debe asegurarse de que su estación de trabajo esté configurada correctamente para mantener sus antebrazos, muñecas y manos en línea recta. En general, si tienes el síndrome del túnel carpiano, debes tener en cuenta la posición de tus manos, ya que estirarte o flexionarte demasiado puede desencadenar los síntomas.
Presta atención a tu postura
Mientras lo haces, asegúrate de mantener la postura adecuada durante todo el día. Si te encorvas en tu escritorio, lo más probable es que tus brazos y manos no estén en la posición correcta. Una mala postura también puede desencadenar dolor de hombros, cuello y espalda.
Controle otras afecciones de salud
Finalmente, si tiene una afección que aumenta el riesgo de inflamación y síntomas del túnel carpiano, obtenga el tratamiento adecuado. Esto no solo reducirá la inflamación en las muñecas, sino que también mejorará su salud general y reducirá el riesgo de otras complicaciones.
El túnel carpiano a menudo es manejable con suficientes cuidados y modificaciones en el estilo de vida. Llámenos aquí en el Centro de Arizona para Cirugía de Mano a Hombro o programe una cita en línea para prevenir el tratamiento del síndrome del túnel carpiano.
