Una papada es la capa adicional de grasa que se desarrolla debajo de la cara. También se conoce como grasa submentoniana y generalmente es el resultado del aumento de peso, pero no es necesario tener sobrepeso para tener uno.Las causas varían, dependiendo de un individuo a otro. Pero para la mayoría de las personas, una papada es una combinación de deposición de grasa, exceso de piel suelta o ambos.Entonces, ¿cómo se deshace de él? La verdad es que, al igual que el resto de nuestros cuerpos, los músculos faciales también necesitan ejercicio. Como se compiló de Pinkvilla, aquí hay algunos movimientos que puedes intentar tonificar y fortalecer tu línea de la mandíbula.Ejercicios con la pelota El apretón de la pelota se hace mejor en una posición sentada con la espalda recta y los hombros relajados. Coloque una bola de nueve a 10 pulgadas debajo de la barbilla y presiónela con un movimiento firme. La pelota debe ser fácil de apretar. Haga esto 25 veces durante cada sesión.

Estiramiento de la lengua
En este ejercicio, debe estirar la lengua hasta donde llegue. Esto se llama el ejercicio «león bostezando» y ayuda a fortalecer los músculos de la barbilla, el cuello y la cara.Estar en una posición relajada. Si se hace correctamente, hará maravillas. Empuje la lengua durante 10 segundos y relájese. Repita esto 10 veces durante cada sesión.¿Debería hacer ejercicio durante el Ramazan?Goma de mascar Este es un entrenamiento menor para los músculos de la cara, especialmente la mandíbula. Si mastica chicle regularmente, puede notar una pérdida de grasa general en el área de la barbilla. La goma de mascar también puede ayudar a las personas que están perdiendo peso a reducir la cantidad de calorías en su dieta.

Jut de mandíbula
Incline la cabeza hacia atrás y mire el techo. Gira la cabeza a la derecha y desliza la mandíbula inferior hacia adelante. Mantenga esta posición durante cinco-10 segundos y suelte. Repítelo con tu lado izquierdo. Este ejercicio es excelente para fortalecerse.Rotación del cuello Esto le ayuda a mover todos los músculos alrededor de la barbilla y la mandíbula. Estira el cuello de lado a lado. Haga esto unas 10 veces: en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.Besa el cielo Párate derecho con los hombros y los brazos sueltos. Inclina la cabeza hacia atrás y mira hacia el techo. Fruncir los labios y tratar de besar el cielo. Extiéndelos tanto como puedas. Asegúrese de que el área debajo de la barbilla se estire mientras hace esto. Si se hace correctamente, los músculos de todo el cuello y la barbilla deben sentirse flexionados pero cómodos al mismo tiempo. Mantenga esta posición durante 10-20 segundos y repítala 10-15 veces en cada sesión.

Di ‘X-O’
Todo lo que necesitas hacer es decir las letras ‘x’ y ‘o’ repetidamente. Esto mueve los músculos de sus mandíbulas, mejillas y cuello y, por lo tanto, quema la grasa acumulada a su alrededor. Haz esto 12 veces en tres series.