Cada vez que recordamos un recuerdo, lo cambiamos sutilmente, alterando los pequeños detalles y haciéndolo sin saberlo.

Con el tiempo, estos pequeños detalles pueden terminar cambiando gran parte de la memoria original. Pueden llegar a ser tan distorsionadas que recuerdan al juego del teléfono: cada vez que se transfiere el mensaje, se escucha mal algún pequeño detalle.

Su memoria de un evento puede crecer menos precisa, incluso hasta el punto de ser totalmente falsa, con cada recuperación. – Donna Bridge

Piense en Brian Williams, el reportero de noticias que le dijo a la gente que había estado en un helicóptero que fue golpeado con un RPG, cuando en realidad fue el helicóptero que estaban siguiendo el que fue golpeado.

Su reputación ha sido destrozada, sin embargo, se mantiene fiel a su historia de que así es como la recuerda. Seguro que puede estar mintiendo, pero también puede estar diciendo la verdad, sucumbiendo a «recordar mal.»

Cometí un error al recordar los eventos de hace 12 años, quiero disculparme. Dije que viajaba en un avión que fue alcanzado por un fuego RPG. Yo en cambio, estaba en un avión … no sé qué jodido en mi mente que me hizo confundir a una aeronave con otro. – Brian Williams

Esta es una consecuencia extrema de recordar mal, para la mayoría de nosotros los efectos de tales errores pasarán desapercibidos y creerán. Un artículo del Times escribió a principios de este año que el 40% de los estadounidenses recuerdan mal el 9/11, quién sabe qué más ha salido mal.

Estamos seguros cuando la historia que nos contamos a nosotros mismos nos viene fácilmente a la mente, sin contradicciones ni escenarios competitivos. Pero la facilidad y la coherencia no garantizan que una creencia sostenida con confianza sea verdadera. – Daniel Kahneman

Imagina los efectos de los recuerdos falsos en el mundo que te rodea. No solo algunos de sus recuerdos están mal guiados, sino que todos los demás tampoco recuerdan adecuadamente su pasado. Yendo más allá de las perspectivas de una sola persona, esto es particularmente peligroso dentro de la ley y los sistemas educativos.

Saving Face

Afortunadamente, hoy tenemos cámaras en todas partes, para capturar cada seflie, gato, buena comida o hermosa puesta de sol, para que estos detalles se graben en algo más confiable.

Pero siento que, si bien los efectos negativos de esto vienen fácilmente a la mente, hay muchos beneficios que podríamos encontrar. Dejemos de lado las posibles soluciones a nuestro mal recuerdo y veamos cómo podemos aceptarlo.

1. Terapia

La alteración de la memoria ya está presente como parte de la terapia cognitiva conductual (TCC). La TCC es un tratamiento para el estrés postraumático, la ansiedad, la privación del sueño, el abuso de drogas y otros trastornos. Funciona alterando los comportamientos y actitudes de las personas.

Nuestra memoria asociativa es poderoso. Para muchos de estos trastornos que la TCC pretende aliviar, un problema central es la omnipresencia de ciertas imágenes y pensamientos que vienen a la mente con facilidad y frecuencia.

Una memoria necesita ser activada por otro pensamiento/memoria (estos son lo mismo). — Ray Kurzweil

¿sabes lo que es tener una canción que te recuerdan a tu infancia? O, por un tiempo después de que tu novia rompiera contigo, ¿todo parecía recordarte a ella? La asociación es lo que hacen nuestras mentes, es cómo nuestros pensamientos pasan a través de nosotros, unos siguiendo a otros en un flujo constante de pensamiento.

Las malas experiencias son más memorables que las buenas, y nada es más importante que cuando nos enfocamos en ellas. En un ciclo horrible, los malos eventos pueden hacernos pensar en nuestras deficiencias, y pensar en estas deficiencias empeora el estado emocional.

constructing al construir un modelo de tu propia mente, el modelo altera lo que representa. El modelo es a la vez una representación perceptiva y un controlador ejecutivo. Es una descripción y un actor. – Michael Graziano

Se necesita fuerza para romper un ciclo negativo, y una comprensión de la inutilidad subyacente del mismo.

Necesitamos poner mayor énfasis en lo positivo, alterar nuestra memoria para que nos vengan a la mente los buenos recuerdos, aquellos que refuerzan nuestro lado fuerte e inteligente. Necesitamos reordenar nuestros recuerdos más guardados para que se parezcan a nuestra realidad más deseada.

Obtener nuevos marcos

No solo tiene la capacidad de reordenar recuerdos. También puede enmarcar cada experiencia de muchas maneras diferentes.

Es difícil alejarse por completo de una perspectiva que usa a menudo, pero cambiar su visión es posible y muy efectivo.

Algunos ejemplos del poder de diferentes perspectivas:

• Las personas que creen que la inteligencia está sujeta al crecimiento son más propensas a buscar desafíos y ver el fracaso como un camino hacia un mayor desarrollo.
• Las personas que ven la fuerza de voluntad como infinita poseen mayor autocontrol que aquellos que piensan de otra manera.
• las Personas que son optimistas son más saludables.

¿Cuál es el principal obstáculo a la hora de enmarcar situaciones con una mejor perspectiva?

Estoy seguro de que tus rasgos de personalidad subyacentes son importantes, pero también creo que los recuerdos específicos que nos vienen a la mente cuando pensamos en estas cosas también son relevantes.

Vuelve al juego de asociación que juega tu mente, tomando situaciones pasadas de la misma valencia y usándolas para reforzar la idea de que esto es lo que eres y así es como te comportas.

» Mi fuerza de voluntad es limitada, justo ayer estaba tan cansada que no pude evitar tomar una cerveza.»»Esa inversión fracasó, ¿por qué debería ser optimista sobre esta otra?»Reprobé matemáticas en la escuela y ahora es necesario para mi trabajo, supongo que no soy lo suficientemente bueno.»

Esas asociaciones se basan en recuerdos, y como sabemos, se pueden cambiar. Podemos cambiar la forma en que enmarcamos nuestro pasado y encontrar los aspectos positivos, podemos ver lo que hicimos bien en lugar de mal, podemos ver cómo hemos mejorado y podemos ver las lecciones que aprendimos.

Cuando entras en una mentalidad, entras en un nuevo mundo. En un mundo, el mundo de los rasgos fijos, el éxito consiste en demostrar que eres inteligente o talentoso. Validándote a ti mismo. En el otro, el mundo de las cualidades cambiantes, se trata de estirarse para aprender algo nuevo. Desarrollarte a ti mismo. – Carol Dweck

Al centrarnos en el pasado correcto, comenzaremos a ver un futuro más brillante.

Volverse más Interesante

Naturalmente, algunos de nosotros no experimentamos la maravilla y la alegría de viajar por todo el mundo y el atrevimiento extremo que otros hacen. Sin esta fuente de experiencia, nuestra narración de historias se resiente.

Claro, podrías intentar alegrar algo aburrido agregando tu estilo y carisma, pero sabes en tu corazón que no puede competir con tus amigos con todos los gastos pagados del viaje de esquí a Suiza.

No deberías someterte a esto. Hay una salida, y no requiere el precio exorbitante de ir a esquiar o saltar de aviones. Es para cambiar tu pasado.

Naturalmente, olvidamos pequeños detalles de nuestro pasado, pero nuestras mentes también quieren cohesión. Si empiezas a contar una historia, es probable que estés llenando vacíos olvidados con detalles inventados en el lugar para ayudar a unir lo que recuerdas.

Completaremos los detalles que pueden no estar disponibles o que podemos haber olvidado para que la historia tenga más sentido. – Ray Kurzweil

Cambia esos detalles para que la historia sea más interesante. Use el verdadero «Estaba conduciendo a través de una intersección» para conducir al falso » almost casi atropello a un tipo en una bicicleta.»

De repente ese aburrido paseo dominical tiene algo de vida. Tal vez eso sea un poco demasiado lejos, pero la clave son los pequeños detalles que le dan un poco de empuje a tu pasado, no se necesita ni se recomienda nada extremo o exagerado.

Los eventos hipotéticos que se imaginan vívidamente pueden asentarse en la mente tan firmemente como los recuerdos de eventos reales. – Make It Stick

Entiendo que este punto puede molestar a algunas personas, pero bueno, si no hace daño a nadie y sirve para bromear, ¿por qué no?

Confianza implacable

El optimismo es un antidepresivo poderoso.

El reordenamiento, el encuadre y la impresionante creación de sus recuerdos deben ayudarlo a levantar la cabeza y sentirse más seguro en sí mismo. Pero me gustaría ir más allá de cambiar la forma en que ves tu pasado, me gustaría cambiar la forma en que te percibes a ti mismo.

La confianza es un atributo de la misma variedad que feliz, perezoso o divertido. Son cosas que atribuimos a las personas porque vemos características de estos atributos con la frecuencia suficiente. Siempre hay otros casos, por ejemplo, una persona divertida que habla de algo serio y no es nada divertida al respecto.

Atribuimos una característica a alguien cuando la vemos a menudo, pero «a menudo» es subjetivo. Depende en gran medida de la facilidad con la que surgen los recuerdos relacionados y en qué grado, algo que hacen de manera diferente en cada uno de nosotros.

Las personas tienen una tendencia natural a buscar pruebas confirmatorias en lugar de desmentir. – Richard Thaler

También nos atribuimos estas características a nosotros mismos. Si pensáramos en los momentos en que hemos sido tan graciosos como para hacer que la gente escupa su bebida de sus narices, entonces probablemente nos veríamos a nosotros mismos como el alma de la fiesta. Si, en cambio, nos quedamos con todas las ocasiones en que nos sentamos en silencio y miramos en blanco a la pared, nos atribuiríamos otro atributo.

Conocemos nuestros estados mentales utilizando los mismos trucos e inferencias que usamos para reconstruir los estados mentales de otras personas. Nos contamos una historia sobre nosotros mismos. — Michael Graziano

Se puede sacar todas las paradas aquí. Fortalece los recuerdos que confirman tus habilidades superiores y debilita las anomalías perdidas. Mire su pasado y vea los éxitos, y note lo rápido y seguro que se recuperó del fracaso. Llena los vacíos que faltan de tu conocimiento con ejemplos de tu calma e inteligencia.

Los individuos optimistas juegan un papel desproporcionado en la configuración de nuestras vidas. Sus decisiones marcan la diferencia; son los inventores, los empresarios, los líderes políticos y militares, no la gente común. Llegaron a donde están buscando desafíos y asumiendo riesgos. — Daniel Kahneman

Para resumir:

• experiencias Negativas puede ser debilitado, mientras que las experiencias positivas fortalecido.
• Puedes enmarcar tus viejos recuerdos en una perspectiva positiva.
• Puedes llenar los huecos de tus recuerdos con elementos pequeños pero interesantes.
• Puedes cambiar cómo te percibes a ti mismo atribuyendo atributos positivos.

Eres la suma de tus acciones, pero afortunadamente no están grabadas en piedra.

Una Guía Para Cambiar El Pasado

1. Centrarse en el Encuadre. Recuerda que siempre hay más de una forma de ver cada experiencia. Siempre hay un negativo y un positivo, no importa cuán distante sea el recuerdo, encuentra el lado positivo. Ejemplos:
   • me hizo quien soy hoy en día
   • aprendí una gran lección…
2. Tomar una Mentalidad de Crecimiento. El cerebro es maleable, cambia con cada experiencia, cada pensamiento. Puedes cambiar y lo haces en cada momento, y puedes hacerlo para mejor. La evidencia sugiere que creer que tienes un autocontrol ilimitado te hace más fuerte, y creer que tu inteligencia puede crecer te hace más propenso a buscar desafíos que te lleven al crecimiento.
3. Refuerza las Grandes Experiencias. Quieres que los buenos recuerdos vengan a la mente más fácil y rápido que los malos. Cuando llegas a un momento difícil, en lugar de tener visiones de tus fracasos, verás momentos de tus mayores fortalezas, verás al tipo o a la dudette que puede hacer cualquier cosa.Escribe un diario, solo incluye los recuerdos y experiencias positivas.
4. Documente cómo se sintió, qué estaba pensando, por qué era bueno.
5. Anote los complementos que haya recibido.
6. Coloque todo lo anterior en un lugar de fácil acceso para que siempre pueda mirar hacia atrás.
7. Cambiar las Cosas correctas. Si necesita alterar una memoria, solo debe cambiar pequeños detalles que tengan un gran impacto. Todos tenemos remordimientos y debemos aprender de ellos, no ignorarlos, pero a menudo hay pequeños cambios que podemos hacer para ayudarnos. Piense en la forma en que las mentiras blancas se usan a menudo para ahorrarle a alguien un poco de dolor, vergüenza o de otra manera, y haga lo mismo por usted mismo.
   • Lo que estaba pensando o sintiendo en el momento de una experiencia. Por ejemplo: de «asustado» a «tranquilo», o de «Soy un idiota» a «Puedo hacerlo mejor.»
   • Agregue una pequeña experiencia que muestre algo de su confianza u otras características: «Clavé mi primer discurso en 3er grado.»»Yo era bueno en el arte en mis días de juventud.»¡Me rompí el brazo, pero nunca lloré!»Pateé un balón de fútbol a través de las ventanas de un coche en movimiento maybe» Bueno, tal vez no el último.
8. think Y piensa en ellos a menudo. La fuerza de los recuerdos se refuerza si los recuerdas a menudo. Esos recuerdos vendrán a la mente más fácilmente cuando generalmente se enfocan en lo negativo. Recuerde los aspectos positivos, piense en las lecciones y el crecimiento, vuelva a ejecutar las mentiras blancas y las historias interesantes. Olvidarse de las cosas que arruinan tu estado de ánimo o atrás.
   

   La recuperación fortalece la memoria e interrumpe el olvido. – Haz que se Pegue

¡Qué Pasa Si Alguien Me Llama!?

Diría que probablemente lo has llevado demasiado lejos. Tal vez el cambio fue demasiado dramático, o el evento fue muy reciente. De lo contrario, la persona que lo llama es tan probable que recuerde mal como usted.

Eso o te han grabado en cinta. Si ese es el caso, estás por tu cuenta.

div— –

Quizás estoy dando las herramientas que grandes poblaciones de personas van a usar para convertirse en un grupo de mentirosos compulsivos. Espero que no sea (del todo) el caso. Me gustaría ver que estas herramientas se usen para ayudar a las personas a superar los obstáculos para el crecimiento positivo: Malas experiencias, malas mentalidades y falta de confianza o motivación.

Recuerde, si puede, que nuestros recuerdos se alteran cada vez que los recordamos, ya sea que lo hagamos conscientemente o no, por lo que también puede hacerlo conscientemente.

Comparte la palabra