4 de febrero de 2019

¿Y qué? Siempre has sido un mordedor de uñas, especialmente cuando tratas de cumplir un plazo muy, muy ajustado en el trabajo. Ha sido así desde que puedes recordar, y no ha pasado nada malo, todavía. Resulta que esos pequeños hábitos en los que nunca habías pensado antes, como morderse las uñas y masticar lápices, podrían afectar a tu salud en gran medida. Tenemos una lista de los cuatro culpables más grandes y malos de los malos hábitos, y consejos de nuestros propios proveedores de atención médica de MedExpress sobre cómo puede comenzar a romperlos.

Di No a morderte las uñas

Si te muerdes las uñas, encuentra alivio en el hecho de que no estás solo. Casi del 20 al 30 por ciento de las personas de todos los grupos de edad sufren de onicofagia, la palabra científica muy elegante para morderse las uñas habitualmente. Los investigadores todavía están tratando de «limitar» (ha – get it?) las razones por las que la gente se roe habitualmente la punta de los dedos. Muchos creen que tiene que ver con el estrés y la ansiedad. Otros piensan que tiene más que ver con el hecho de que es una forma de pasar el tiempo cuando tienes hambre o estás aburrido. Y algunos incluso creen que la gente lo hace porque es satisfactorio y, bueno, ¡se siente bien!

Si bien el jurado aún no sabe exactamente por qué la gente se muerde las uñas, tenemos una comprensión bastante buena de por qué no debería hacerlo. Piense en cuántas cosas, lugares y personas tocan sus manos y dedos todos los días. Ya sea que su teclado en el trabajo no haya sido desinfectado desde, oh, tal vez el año pasado, la bomba en la gasolinera que tenía una sustancia pegajosa, o incluso solo el grifo en su baño, nuestras manos tocan docenas de superficies diferentes cada día. Y algunas de estas superficies están bastante sucias. Las uñas (y debajo de las uñas) podrían ser algunos de los mayores recolectores de esta suciedad diaria.

Entonces, ¿qué sucede cuando te muerdes las uñas después de tocar estas superficies? Le estás dando a las bacterias y los virus un viaje directo, sin parar y con todos los gastos pagados directamente a tu boca. Estas bacterias y virus pueden devolver el favor al dirigirse a su intestino, posiblemente causando estragos en su sistema digestivo y causando síntomas desagradables como diarrea y vómitos. En algunos casos, estas bacterias y virus pueden causar otras enfermedades, como la temida gripe, la faringitis estreptocócica y mucho más. ¿Ya te hemos convencido de que dejes de morderte las uñas?

Preguntamos a nuestros propios profesionales de la salud de MedExpress cómo han ayudado a sus pacientes a hacer frente a las mordeduras de uñas. A continuación se presentan sus sugerencias.

Asistencia de venta libre

«Algunos de mis pacientes han logrado romper su hábito de morderse las uñas con la ayuda de un esmalte especial que se vende en muchas farmacias y farmacias. El polaco va directamente sobre las uñas y el gusto amargo que le impida muerde abajo.»

– Dr. Dheeraj Taranath, Director Médico Regional

Ya sabes Lo Que Dicen Sobre las Manos Inactivas

«Siempre recomiendo que te corten las uñas para evitar la tentación. Cuando estés estresado, ansioso, aburrido o incluso con hambre, busca otra cosa para mantener las manos ocupadas. Prueba la masilla tonta o el Play-Doh. En estos días, incluso hacen «masa de terapia» que puede hacer que sus manos huelan a lavanda. Para algunos de mis pacientes más jóvenes, he recomendado fidget spinners, que siguen siendo geniales, ¿verdad?»

– Dr. Jeffrey Frye, Director Médico de Área

Cambie Lo que Mastica

Para muchos, la parte superior de la pluma o el borrador de lápiz es más que solo una parte de un utensilio de escritura: ¡es un refrigerio! De acuerdo, en realidad no, la mayoría de la gente no los come (esperamos). ¡Pero muchos los mastican! Al igual que los mordedores de uñas, los masticadores de bolígrafos y lápices lo hacen por costumbre. Puede parecer pequeño e inofensivo, pero masticar bolígrafos puede causar un daño grave a la boca y también tiene implicaciones riesgosas para la salud.

No solo comer con un bolígrafo o un lápiz aumenta el riesgo de contraer gérmenes que causan enfermedades al dar a las bacterias y los virus un viaje gratuito al cuerpo, sino que también es una forma fácil de transmitir esos gérmenes a otros. Por ejemplo, cuando compartes tu utensilio de escritura favorito con un compañero de trabajo o un amigo, estás propagando virus y bacterias que pueden vivir en las superficies hasta siete días.

Además, este pequeño hábito podría tener grandes consecuencias para esa hermosa sonrisa tuya. Así es, esos blancos nacarados podrían estar sufriendo de roer las tapas duras de los bolígrafos. Si bien es cierto que sus dientes fueron hechos para masticar, no fueron hechos para masticar bolígrafos de plástico y lápices de madera. Al eliminar este hábito, potencialmente te estás ahorrando el dolor (literalmente) de un diente astillado o agrietado.

Pero no se preocupe, ¡masticadores de bolígrafos y lápices! Los proveedores de atención médica de MedExpress tienen algunos consejos para ayudarlo a dejar de fumar.

Mastique esto

«Mi mejor consejo para las personas que mastican sus bolígrafos y lápices es probar a masticar chicle sin azúcar en su lugar. Lleve consigo un paquete de goma de mascar y colóquese un trozo en la boca cada vez que empiece a ponerse un bolígrafo en la boca.»

– Dr. Nancie Fitch, Directora Médica de Área

Comience un nuevo hábito

«A veces, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que está masticando su pluma o lápiz porque es tan absurdo. Puede parecer trivial, pero intente dejar pequeños recordatorios en su escritorio o en su oficina. Ya sea que escribas «DEJA DE MASTICAR» en una nota de Post-It que cuelga en tu computadora o que pongas un letrero grande en la pared que diga «DEJA EL BOLÍGRAFO», colgar pequeños recordatorios en cualquier lugar que mires puede ser un recordatorio sutil para romper el hábito.»

– Dr. Dena Nader, Directora Médica Regional

Despierta sin maquillaje

Lo entendemos, a veces estás tan agotado por un largo día que apenas tienes la energía para cepillarte los dientes antes de deslizarte debajo de las acogedoras fundas, por no hablar de quitarte el maquillaje y lavarte bien la cara. ¡Nosotros también! La buena noticia es que una noche de sueño con maquillaje probablemente no dañe la piel a largo plazo. La mala noticia es que hacer un hábito de dormir con el maquillaje puede. Desde los ojos y la nariz hasta los labios y la piel, es probable que pague el precio durante un período de tiempo.

¿alguna vez has tenido un orzuelo? Si no, eres uno de los afortunados. Un orzuelo es una protuberancia roja y dolorosa cerca del borde del párpado. A veces, la gente los confunde con granos porque se ven muy similares. Pero son dolorosas y, a diferencia de lo que su nombre sugiere, no son tan «orzuelos». Un orzuelo es causado por bacterias que se acumulan alrededor del párpado, y adivina cuál es el principal culpable de esa acumulación. Así es, maquillaje. El maquillaje atrae a las bacterias, y lavarse la cara y quitarse el maquillaje todos los días sin duda puede ayudar a mantener a raya a las bacterias malas.

Dormir con maquillaje viejo también puede causar blefaritis. No, no sólo estornudamos. La blefaritis es la inflamación del párpado que hace que los ojos se vean rojos y con picazón, y eso es una gran belleza ¡no, no! Es difícil de tratar y, a menudo, ocurre cuando trozos y trozos de maquillaje de ojos entran en el ojo y obstruyen los folículos y glándulas de las pestañas alrededor del ojo. Reduzca el riesgo y quítese el maquillaje antes de acostarse.

¿Necesitas más razones para lavarte la cara? Los brotes, las arrugas, las pestañas rotas y los labios agrietados también pueden estar en su futuro si es fanático de despertar listo para la alfombra roja.

Y mientras hablamos de hábitos antes de acostarnos, nos gustaría enviar un recordatorio a todos los usuarios de lentes de contacto. Es igual de importante que te saques los lentes de contacto antes de acostarte. Dejar esas pequeñas lentes puede ser irritante para el ojo y, en algunos casos, puede provocar llagas dolorosas, conocidas como úlceras corneales, en la capa más externa del ojo. Las úlceras corneales requieren atención médica inmediata y, si no se tratan, pueden provocar complicaciones graves, incluida la ceguera.

Entonces, ¿cómo rompes el hábito antes de salir? Uno de nuestros proveedores tiene un consejo divertido.

Mímese

«Asegúrese de que la eliminación de maquillaje sea parte de su rutina a la hora de acostarse. Comience el proceso antes de lo normal para tener un poco más de tiempo para usted antes de acostarse. Enciende una vela, enciende un poco de música relajante de spa, quítate el maquillaje, enjabona tu loción y jabón facial favorito y convierte tu baño en un spa durante unos minutos.»

– Kristin Youther, Enfermera Practicante

Baje el volumen

Es muy fácil dejar que el volumen suba sigilosamente en sus auriculares, especialmente si escucha música (o podcasts, programas de televisión, lo que sea que desee) mientras está en un ambiente más ruidoso, como el autobús de camino al trabajo o en el comedor durante su descanso. En un minuto, su volumen está en un nivel 3 agradable y apropiado – y antes de que se dé cuenta, está atascado en algunas mezclas serias en un nivel 10. Si bien es posible que no le duela físicamente los oídos tener un volumen alto, resulta que puede estar causando algún daño a largo plazo a su audición.

Los sonidos de 85 decibelios o más pueden dañar la audición con el tiempo. Como punto de referencia, un restaurante ruidoso o con mucho tráfico, por ejemplo, suele tener unos 85 decibelios y puede causar problemas auditivos si se expone a él durante largos períodos de tiempo. Los fuegos artificiales, los martillos neumáticos y ciertas sirenas y taladros son demasiado fuertes para escucharlos de forma segura durante cualquier período de tiempo, incluso las cortadoras de césped y las herramientas eléctricas pueden causar problemas auditivos. Es por eso que a menudo se ve a trabajadores de la construcción y de aerolíneas amaneciendo con tapones para los oídos súper elegantes o auriculares insonorizados. Sin embargo, antes de burlarse, recuerde que están protegiendo sus oídos de los sonidos dañinos que los rodean, lo que es un paso increíblemente importante hacia una audición saludable en el futuro.

¿Cuáles son los riesgos, te preguntas? El problema más obvio que enfrentan las personas es la pérdida de audición. Las células ciliadas pequeñas dentro de los huesos del oído interno actúan como pequeños sensores que se mueven hacia arriba y hacia abajo para convertir las ondas sonoras en señales eléctricas para el cerebro. En la mayoría de los casos, las personas pueden experimentar pérdida de audición cuando estas células ciliadas frágiles se dañan o mueren como resultado de sonidos fuertes que las hacen trabajar demasiado.

Desafortunadamente, la pérdida de audición es, en la mayoría de los casos, permanente y también puede llevar a muchos otros problemas, como el aislamiento social y la depresión. Es por eso que es tan importante romper el mal hábito de grabar tus canciones lo antes posible. ¿Pero cómo?

Cámbialo

«Si eres como yo, probablemente hayas tenido el mismo par de auriculares durante mucho tiempo. Los auriculares viejos corren el riesgo de tener una calidad de sonido baja, lo que puede requerir un volumen más alto. Pruebe con un par de auriculares que se ajusten a las orejas en lugar de a las orejas. Este tipo de auriculares no solo no emite sonidos directamente en el tímpano, sino que también puede hacer un mejor trabajo para eliminar el ruido exterior, lo que le permite escuchar a un volumen más bajo.»

– Dr. Reed Erickson, Médico

Darle un Descanso

«Trate de no usar los auriculares durante un largo periodo de tiempo. Es mejor tomar un descanso de 5 minutos cada 30 minutos. O bien, saca esos auriculares cada vez que haya un comercial en tu estación de música favorita, y como ventaja adicional, no tendrás que escuchar esos molestos comerciales.»

– Dr. Emi Chiusano, Director Médico de Área

Tapones para los oídos? ¡A+!

«¿Ese zumbido que escuchas en tus oídos después de un concierto ruidoso? Es una señal de que podrías haber estado demasiado cerca del escenario o de los altavoces y de que tus oídos podrían estar experimentando una pérdida auditiva temporal o permanente. Todos tenemos células ciliadas diminutas en nuestro canal auditivo interno que transmiten sonido a nuestro cerebro. El ruido fuerte con el tiempo puede aplanar esas células ciliadas y provocar una pérdida auditiva permanente, por lo que la próxima vez, protéjase los oídos con un par de tapones para los oídos. Confía en mí, aún podrás rockear con tus canciones favoritas y protegerás tu audición al mismo tiempo.»

– Jane Trombetta, Enfermera registrada

Romper hábitos nunca es fácil. Pero no subestimes el poder de tomar medidas pequeñas (pero poderosas) para evitar esos pequeños hábitos poco saludables que podrían tener un gran impacto en tu salud. ¡Es posible que te encuentres sintiéndote, viéndote y escuchando mucho mejor!