Aquí hay algo para todos los chicos (¡y algunas chicas!) en el levantamiento de pesas puede relacionarse con:

Se necesita una gran cantidad de tiempo y esfuerzo para construir un gran cofre.

La conclusión es que si eres como la mayoría de las personas, probablemente te llevará de 2 a 3 años de levantamiento de pesas pesado antes de tener los pectorales que realmente quieres.

Hay dos razones principales para esto:

1. Los pectorales son músculos relativamente pequeños, y los músculos más pequeños generalmente son más difíciles de crecer, por lo que los hombros y los bíceps de la mayoría de las personas también tienden a ser «tercos».»
2. La mayoría de las personas tienen muy poco músculo en el pecho para empezar y, por lo tanto, tienen mucho tamaño que ganar para obtener el aspecto que desean.

Yo misma he pasado por esta experiencia. Así es como me veía hace años:

Mi pecho no estaba mal, pero si estamos siendo completamente objetivos, no fue particularmente impresionante, y mi «pecho superior» necesitaba un poco de trabajo.

Bueno, tomé en serio mi entrenamiento de pecho poco después de tomar esa foto, sin embargo, y seguí el consejo que voy a compartir con ustedes en este artículo, y aquí es donde me llevó.

Gainz son buenas.

Entonces, si quieres saber cómo mejoré drásticamente mi pecho y cómo puedes construir un pecho del que también puedas estar orgulloso, sigue leyendo.

Al final de este artículo, comprenderás los aspectos más importantes del entrenamiento del pecho y cómo desarrollar entrenamientos efectivos para el pecho, y también obtendrás una rutina de entrenamiento del pecho lista para usar que puedes usar de inmediato en el gimnasio.

Vamos a ello, comenzando con las tres reglas más importantes del entrenamiento del pecho.

Las 3 Reglas Más Importantes del Entrenamiento del Pecho

Érase una vez, quería un pecho más grande.

E hice lo que vi hacer a la mayoría de los chicos en el gimnasio con pechos grandes: un poco de banco de alta resistencia y presión de mancuernas, y un millón de inmersiones, saltos de cables y medias repeticiones en la cubierta de pec.

Funcionó hasta cierto punto, pero al final, no me dio el cofre que quería.

No solo mi pecho era demasiado pequeño cuando mi porcentaje de grasa corporal era más bajo, sino que también era desproporcionado: la parte inferior era más grande que la superior, lo que le daba un aspecto asimétrico y redondeado, en lugar del aspecto más plano y «blindado» al que todos los chicos aspiran.

Y así me dispuse a descubrir por qué, y aprendí que todo se reducía a algunos errores de entrenamiento importantes que estaba cometiendo (y que la mayoría de la gente comete).

Una vez que arreglé estos aspectos de mi entrenamiento del pecho, las cosas cambiaron rápidamente.

Estas son las tres lecciones más importantes que aprendí:

1. Apunta a las partes «superior» e «inferior» de tu pecho.
2. Centrarse en levantar pesos pesados.
3. Enfatiza la sobrecarga progresiva.

Veamos cada uno de ellos.

Regla de entrenamiento del Pecho # 1objetivar las Partes» Superior «e» Inferior «del Pecho

Algunas personas dicen que no existe tal cosa como un pecho» superior».

Los pectorales son los pectorales, dicen, y cualquier ejercicio que estimule ese grupo muscular funcionará tan bien como cualquier otro.

Otros dicen que, de hecho, hay dos músculos separados que componen su pecho, y que necesita entrenar ambos si desea pectorales grandes y completos.

Bueno, la verdad es esta:

Hay un músculo que comprende lo que la mayoría de la gente considera la «parte superior del pecho», y se llama el pectoral clavicular. Así es como se ve:

Mientras que este músculo es técnicamente parte del pectoral mayor (el gran músculo del pecho), sus fibras insertar en un ángulo diferente (como se puede ver arriba). Es por eso que ciertos ejercicios pueden enfatizar la cabeza principal (esternal) del pectoral, mientras que otros pueden enfatizar la cabeza clavicular.

Note que dije enfatizar, no aislar, porque todos los movimientos que enfatizan uno, hasta cierto punto, involucran al otro.

Sin embargo, quieres dedicar parte de tu entrenamiento de pecho a enfocarte en la cabeza clavicular por dos razones:

1. Es un músculo pequeño y obstinado que tarda su dulce tiempo en crecer.
2. Los movimientos que son mejores para el desarrollo de la cabeza clavicular también resultan excelentes para el crecimiento de la cabeza esternal.

El error que solía cometer es que solía centrar más o menos todos mis esfuerzos en ejercicios que enfatizan el pectoral mayor, como el press de banca de disminución, la inmersión y las moscas con mancuernas.

La solución aquí fue simple: empecé a hacer muchas pulsaciones inclinadas.

La investigación muestra que el press de banca inclinado es un ejercicio fantástico para enfatizar la «parte superior del pecho» y, por lo tanto, debe ser un elemento básico en su entrenamiento de pecho.

(El prensado en banco con agarre inverso también es bueno para esto, pero no hice tanto agarre inverso como prensado en inclinación.)

Regla de entrenamiento de pecho # 2focarse a levantar pesas más pesadas

Solía pensar que levantar pesas pesadas y de menor repetición era para aumentar la fuerza, no para ganar tamaño.

Estaba equivocado.

Una de las lecciones más importantes que he aprendido en la última década de estudiar, entrenar y entrenar a otros es esta:

Como levantador de pesas natural, tu objetivo número uno a largo plazo debe ser aumentar la fuerza de todo tu cuerpo.

Siempre y cuando hagas de eso tu enfoque principal en tu entrenamiento, no tendrás problemas para obtener el tamaño que deseas.

Ahora, ¿cuál es la mejor manera de aumentar la fuerza de todo el cuerpo?

Bueno, la ciencia del ejercicio es bastante compleja y hay muchas más preguntas que respuestas, pero la evidencia es clara en esta:

El entrenamiento de resistencia pesada es la forma más efectiva de hacerse más fuerte. Fin de la historia.

Y es por eso que los levantadores de pesas naturales necesitan hacer mucho trabajo pesado si quieren ganar cantidades significativas de músculo y fuerza.

Esto también se aplica a todos los grupos musculares principales del cuerpo, incluidos los músculos del pecho obstinados.

Por lo tanto, si desea ganar músculo en el pecho lo más rápido posible, debe centrarse en presionar con mancuernas y barras largas pesadas, con una cantidad significativa de trabajo invertido en presionar en inclinación.

Si eres nuevo en el levantamiento de pesas adecuado (menos de un año de entrenamiento en tu haber), puedes concentrarte exclusivamente en el rango de 4 a 6 repeticiones y hacerlo de manera fantástica.

Sin embargo, una vez que eres un levantador de pesas intermedio, puedes beneficiarte de agregar un trabajo de mayor repetición a tus rutinas. (Hay varias razones para esto, pero van un poco más allá del alcance de este artículo. Sin embargo, si quieres sumergirte en la fisiología, consulta este artículo para obtener más información.)

«Pero espera un minuto», podrías estar pensando. «hace mil millones de repeticiones en sus entrenamientos de pecho y tiene pectorales divinos . . . ¿Qué pasa?»

Desafortunadamente, el uso de esteroides es rampante en este espacio, y especialmente entre competidores, modelos e influencers de redes sociales, y estos medicamentos lo cambian todo.

Con los medicamentos adecuados, puedes sentarte en el gimnasio durante unas horas todos los días haciendo set tras set, ejercicio tras ejercicio, y tus músculos se harán cada vez más grandes. (Un poco reductivo, lo sé, pero más preciso que inexacto.)

Probablemente también hayas notado que muchos de estos chicos también tienen hombros, trampas y pectorales anormalmente grandes (y el pecho superior en particular).

Esto se debe a que estas áreas del cuerpo son bastante densas en receptores de andrógenos, que son proteínas en las células que responden a varias hormonas (incluidas las hormonas anabólicas como la testosterona).

Por lo tanto, cuando se introducen grandes cantidades de esteroides anabólicos en el cuerpo, los hombros, las trampas y los pectorales crecen muy rápidamente y pueden alcanzar niveles extraños de tamaño y definición.

Sin embargo, no te desanimes.

Puedes construir un gran cofre sin drogas con un poco de conocimiento, trabajo duro y paciencia.

Regla de entrenamiento para el pecho # 3 Enfatiza la sobrecarga progresiva

Como ahora sabes, si dejas de hacerte más fuerte, eventualmente dejarás de crecer.

Es por eso que debes hacer de la sobrecarga progresiva el enfoque clave de tu entrenamiento.

Puedes hacer todos los sets de caída, supersets, sets excéntricos y otras técnicas de entrenamiento de lujo que desees, pero si no consigues una sobrecarga progresiva correcta, siempre tendrás dificultades para ganar músculo de manera efectiva.

En términos simples, la sobrecarga progresiva se refiere al aumento progresivo de los niveles de tensión en las fibras musculares con el tiempo, y la forma más efectiva de hacerlo es aumentar gradualmente la cantidad de peso que está levantando con el tiempo.

Esta es otra razón por la que fortalecerse es tan importante para nosotros, los levantadores de pesas naturales.

Los 7 Mejores ejercicios de Pecho

Ahora sabes que nuestros objetivos principales en nuestro entrenamiento de pecho son levantar pesos pesados y sobrecargar progresivamente nuestro músculo torácico.

Algunos ejercicios se adaptan mejor a estos objetivos que otros porque te permiten mover cargas pesadas de forma segura y la mayoría aumenta tu fuerza.

Estos ejercicios son, como era de esperar, en su mayoría movimientos compuestos, y deben ser el pan y la mantequilla de sus entrenamientos en el pecho.

Echemos un vistazo a cada uno de ellos.

Prensa de banco con barra plana

Hay una razón por la que cada programa de levantamiento de pesas bien diseñado incluye la prensa de banco como uno de sus ejercicios básicos.

Merece toda la atención porque el press de banca es uno de los mejores ejercicios de la parte superior del cuerpo que puedes hacer, entrenando los pectorales, los lats, los hombros, los tríceps e incluso las piernas en un grado leve.

Dicho esto, aunque parece bastante simple, el press de banca es en realidad un movimiento bastante técnico. Si no sabes lo que estás haciendo, eventualmente llegarás a una meseta . . . si tienes la suerte de evitar lesiones. Esto es especialmente cierto a medida que te haces más fuerte, porque presionar un banco pesado con una forma deficiente es un boleto de ida a snap City.

Es por eso que aprender a hacer press de banca correctamente es crucial. Aquí hay un video que muestra cómo se hace:

Press de banca con barra inclinada

El press de banca inclinado es una de mis variaciones favoritas de press de banca porque ayuda a construir la parte superior del pecho más que presionar plana o en declive (y también golpea más tus hombros).

Esta es la razón por la que encuentras una gran cantidad de prensado inclinado en mis programas Más Grandes y más Delgados, Más Fuertes y más Delgados, y por qué lo recomiendo aquí.

En términos de forma, el prensado en banco inclinado funciona más o menos igual que el plano, pero hay otras dos cosas que debe tener en cuenta:

1.) Al hacer este ejercicio, incline el banco a unos 30 a 45 grados.

Prefiero 30 grados, pero algunas personas prefieren una inclinación más cercana a 45. Juegue con diferentes configuraciones dentro de ese rango y vea lo que más le gusta. Lo más importante es que, después de encontrar un entorno que te guste, lo mantengas durante al menos uno o dos meses.

2.) La configuración básica y el movimiento de la prensa de banco inclinada son los mismos que la prensa de banco normal, con una pequeña excepción.

La barra debe pasar por la barbilla y tocarse justo debajo de las clavículas para permitir un recorrido de barra vertical.

Aquí hay un video que muestra la forma correcta con la barra:

Prensa de banco con mancuernas (Plana e inclinada)

Aunque no es un reemplazo directo para la prensa de banco con mancuernas, la prensa de banco con mancuernas es un ejercicio que vale la pena.

Hay dos cosas en particular que me gustan de la prensa de mancuernas:

1. Permite un rango de movimiento más amplio que la prensa de barra.
2. Ambos brazos se mueven de forma independiente, lo que reduce las posibilidades de desarrollar desequilibrios musculares.

Así es como me gusta hacerlo (esto es inclinado, por supuesto, pero entiendes la idea):

Técnicamente, mi trasero no debería moverse, estaba tratando de subir de peso aquí y me puse un poco entusiasta, pero lo que quería mostrarte era cómo roto mis manos en la parte inferior de la repetición y bajo las mancuernas.

Esto aumenta el rango de movimiento sin aumentar el riesgo de lesiones, y ayuda a proteger los hombros contra lesiones.

Aquí hay otro video que muestra cómo se hace esto en un banco plano:

Press de banca con agarre estrecho

Cuanto más estrecho sea el agarre en la barra al presionar el banco, más trabajo tendrán que hacer los tríceps.

Esta es la razón por la que no te gustaría centrarte en la presión de banco de agarre estrecho para desarrollar tu pecho, pero es un buen ejercicio accesorio en tus entrenamientos de pecho (y un gran ejercicio para el entrenamiento de brazos).

Un punto clave cuando el banco de agarre cercano es que el agarre debe ser ligeramente más estrecho que el ancho de los hombros y no más cercano.

Verá que muchas personas colocan sus manos a solo unos centímetros de distancia, y esto es un error porque pone los hombros y las muñecas en una posición debilitada y comprometida.

El resto de la configuración y el movimiento, sin embargo, son los mismos que el press de banca normal:

• Los omóplatos están «atornillados» en el banco.
• Hay un ligero arco en la parte baja de la espalda.
• Los pies están planos en el suelo.
• La barra se mueve hacia abajo en una trayectoria ligeramente diagonal, toca la parte inferior del pecho y luego vuelve a subir.

Si sus hombros o muñecas se sienten incómodos en la parte inferior del movimiento, simplemente amplíe su agarre aproximadamente al ancho de un dedo e inténtelo de nuevo. Si aún te resulta incómodo, amplía el agarre con otro dedo y repite hasta que te sientas cómodo.

Aquí hay un buen video instructivo:

Prensa de banco de agarre inverso

La prensa de banco de agarre inverso es una variación a menudo pasada por alto de la prensa de banco que tiene mérito.

Implica mover el agarre alrededor de la barra (para que las palmas de las manos estén orientadas hacia ti), y no solo es más fácil en los hombros, sino que también es particularmente efectivo para apuntar a la parte superior del pecho.

Te mostramos cómo hacerlo:

Inmersión (Variación del pecho)

La inmersión es uno de los mejores ejercicios de peso corporal que puedes hacer para la parte superior del cuerpo.

Entrena el pecho, los hombros y los tríceps, y se puede cargar con un cinturón de inmersión para asegurarse de que pueda lograr una sobrecarga progresiva adecuada con el tiempo.

He aquí cómo hacerlo:

Mosca baja en el pecho

La mosca en el pecho no es un gran ejercicio en el pecho como muchas personas creen, pero es uno de los mejores ejercicios de aislamiento que puedes incorporar a tus entrenamientos en el pecho.

Me gusta especialmente la posición baja de la polea porque minimiza el estrés puesto en las articulaciones de los hombros.

he Aquí cómo hacerlo:

Los Entrenamientos de Hipertrofia-Potencia-Fuerza en el pecho

En esta rutina de entrenamiento en el pecho, entrenarás el pecho dos veces por semana y rotarás entre tres tipos diferentes de entrenamientos cada semana (en el siguiente orden):

1.) Entrenamiento de hipertrofia torácica

En estos entrenamientos, trabajarás en el rango de 8 a 10 repeticiones (~75% de 1RM) para todos los ejercicios, y también tendrás la opción de incluir varios conjuntos de descanso y pausa.

2.) Entrenamiento de potencia en el pecho

3.) Entrenamiento de fuerza en el pecho

En estos entrenamientos, trabajarás en el rango de 4 a 6 repeticiones para todos los ejercicios.

No dejes que los nombres de estos entrenamientos te desanimen, por cierto. Los tres estimularán la hipertrofia (crecimiento muscular), la potencia y la fuerza, pero enfatizarán diferentes elementos.

Aquí están los entrenamientos:

Pecho Hipertrofia de Entrenamiento

Incline Bench Press

calentar y 2 juegos de . . .

8 to 10 reps (~75% of 1RM)

Flat Barbell Bench Press (or Reverse-Grip)

2 sets of . . .

8 to 10 reps

Incline Dumbbell Bench Press

2 sets of . . .

8 to 10 reps

Low Cable Chest Fly

2 sets of . . .

8 to 10 reps

Optional: Convierte tu último set en un set de descanso-pausa.

Pecho Entrenamiento de Fuerza

Incline Bench Press

calentar y 3 conjuntos de . . .

4 a 6 repeticiones (~85% de 1RM)

Inclinado con Mancuernas Press de Banca

3 series de . . .

4 a 6 repeticiones

Close-Grip Bench Press

3 series de . . .

4 a 6 repeticiones

Y algunas probabilidades y finales sobre cómo hacer estos entrenamientos:

Una vez que llegue a la parte superior de su rango de repeticiones para un conjunto, suba de peso.

Así es como te aseguras de que estás sobrecargando progresivamente tus músculos.

Por ejemplo, si estás haciendo el entrenamiento de fuerza y haces 6 repeticiones con 135 libras en tu press de banca inclinado, agrega 5 libras a cada lado de la barra para tu siguiente sesión.

Si, en el siguiente set, puedes obtener al menos 4 repeticiones con 145 libras, ese es el nuevo peso con el que trabajas hasta que puedes presionarlo durante 6 repeticiones, subir y así sucesivamente.

Si haces 3 repeticiones o menos, reduce el peso añadido en 5 libras (140 libras) y mira cómo va el siguiente juego. Si todavía obtienes 3 o menos, reduce el peso a la carga original de 6 repeticiones y trabaja con eso hasta que puedas hacer dos series de 6 repeticiones con él, y luego aumenta.

Sí, esto se sentirá como mucho estar de pie, pero descansar adecuadamente es una parte muy importante del levantamiento de pesas pesado.

Este es el momento en el que tus músculos recuperan su fuerza para que puedas dar el máximo esfuerzo en cada conjunto.

Asegúrate de comer suficiente comida.

Probablemente sepas que se supone que debes comer una buena cantidad de proteínas para desarrollar músculo, pero la ingesta calórica total también juega un papel importante.

Lea este artículo para obtener más información.

La Rutina de Entrenamiento de Pecho Hipertrofia-Poder-Fuerza

Esta rutina de entrenamiento de pecho es simple pero efectiva.

Durante 12 semanas, quiero que hagas dos de estos entrenamientos por semana y pongas de 2 a 3 días de descanso entre cada uno, y quiero que te muevas en el orden de Hipertrofia, Potencia y Fuerza.

También quiero que se elimine la carga según sea necesario (lea este artículo para obtener más información).

Esto se verá así:

Una vez que hayas completado este bloque de entrenamiento de 12 semanas (mesociclo), tienes dos opciones:

1. Puedes seguir la rutina si estás viendo buenas ganancias.
2. Puede cambiarlo durante las próximas 12 semanas, haciendo dos entrenamientos de hipertrofia por semana durante 4 semanas, seguido de dos ejercicios de potencia por semana durante 4 semanas, seguido de dos ejercicios de fuerza por semana durante 4 semanas.

La primera opción es sencilla—que más siguiéramos.

Si desea pasar por la segunda opción, sin embargo, esto es lo que se vería:

Y en términos de encajar estos entrenamientos en su rutina de ejercicios más grande, aquí hay algunos consejos:

• No hagas un entrenamiento en el pecho el día antes o después de un entrenamiento pesado para hombros/brazos (porque tu pecho y / o tríceps estarán fatigados). Ponga al menos un día entre estos entrenamientos (dos es óptimo).
• Si quieres maximizar el desarrollo del pecho, entrena tu pecho el primer día de entrenamiento de la semana, cuando estés más fresco (y antes de fatigarlo con el entrenamiento de hombros/brazos).
• Si rotas entre los 3 entrenamientos y te pierdes 1 semana por cualquier motivo, no te saltes el entrenamiento que te perdiste, solo hazlo la semana siguiente y continúa.

¿Qué Pasa Con Los Suplementos?

Guardé esta parte para el final porque es la menos importante.

La verdad es que la mayoría de los suplementos para desarrollar músculo y perder grasa no tienen valor.

Desafortunadamente, no hay cantidad de pastillas y polvos que te hagan musculoso y delgado.

Dicho esto, si sabes cómo impulsar el crecimiento muscular con una dieta y ejercicio adecuados, ciertos suplementos pueden acelerar el proceso.

Aquí están las que uso y recomiendo:

ATLAS Mass Gainer

En un mundo ideal, obtendríamos todas nuestras calorías diarias de comidas cuidadosamente preparadas y nutricionalmente balanceadas, y tendríamos tiempo para sentarnos, reducir la velocidad y saborear cada bocado.

En el mundo real, sin embargo, por lo general nos apresuramos de una obligación a otra y a menudo nos olvidamos de comer cualquier cosa, y mucho menos los alimentos óptimos para desarrollar músculo, perder grasa y mantenerse saludable.

Es por eso que los suplementos de reemplazo de comidas y «aumento de peso», las barras de proteínas y los refrigerios son más populares que nunca.

Desafortunadamente, la mayoría contienen proteínas en polvo de baja calidad y grandes cantidades de azúcares simples y basura innecesaria.

Por eso creé ATLAS.

Es un delicioso suplemento para ganar peso (reemplazo de comidas) que le proporciona 38 gramos de proteína de alta calidad por porción, junto con 51 gramos de carbohidratos nutritivos a base de alimentos y solo 6 gramos de grasas naturales, así como 26 micronutrientes, enzimas y probióticos que lo ayudan a sentirse y rendir al máximo.

ATLAS también es 100% endulzado y saborizado naturalmente, y no contiene colorantes químicos, rellenos baratos u otra basura innecesaria.

Por lo tanto, si desea desarrollar músculo y perder grasa lo más rápido posible y mejorar la calidad nutricional de su dieta, pruebe ATLAS hoy mismo.

Suplemento de recarga para después del entrenamiento

RECHARGE es un suplemento 100% natural para después del entrenamiento que te ayuda a ganar músculo y fuerza más rápido y a recuperarte mejor de tus entrenamientos.

Una vez que haya tenido tiempo de acumularse en sus músculos (aproximadamente una semana de uso), lo primero que notará es una mayor fuerza y resistencia anaeróbica, menos dolor muscular y una recuperación muscular más rápida después del entrenamiento.

Y cuanto más duro puedas entrenar en tus entrenamientos y más rápido puedas recuperarte de ellos, más músculo y fuerza construirás con el tiempo.

Además, la RECARGA no necesita ser cíclica, lo que significa que es segura para su uso a largo plazo, y sus efectos no disminuyen con el tiempo.

También está endulzado y aromatizado naturalmente y no contiene colorantes artificiales para alimentos, rellenos u otra basura innecesaria.

Por lo tanto, si quieres ser capaz de empujar más fuerte en el gimnasio, entrenar con más frecuencia y sacar más provecho de tus entrenamientos, entonces quieres probar LA RECARGA hoy.

Polvo de proteína de suero de leche+

El polvo de proteína de suero de leche es un elemento básico en la dieta de la mayoría de los atletas por una buena razón.

Se digiere rápidamente, se absorbe bien, tiene un perfil de aminoácidos fantástico y es fácil para las papilas gustativas.

Sin embargo, no todas las proteínas de suero de leche son iguales.

La proteína en polvo de concentrado de suero de leche, por ejemplo, puede ser tan baja como un 30% de proteína en peso, y también puede contener una cantidad considerable de grasas y carbohidratos.

Y cuanta más grasa e hidratos de carbono bebas, menos podrás disfrutar de tu comida.

Whey isolate protein powder, por otro lado, es la proteína de suero de leche más pura que puedes comprar. Es más del 90% de proteína en peso y casi no tiene grasas ni carbohidratos.

Otro beneficio del aislado de suero de leche es que no contiene lactosa, lo que significa una mejor digestibilidad y menos molestias estomacales.

Bueno, WHEY + es una proteína en polvo aislada de suero de leche 100% endulzada naturalmente y con sabor hecha de leche de excepcional calidad de pequeñas granjas lecheras en Irlanda.

No contiene OGM, hormonas, antibióticos, colorantes artificiales para alimentos, rellenos u otra basura innecesaria, y sabe delicioso y se mezcla muy bien.

Por lo tanto, si desea un suplemento de proteína de suero de leche limpio, totalmente natural y de gran sabor que sea bajo en calorías, carbohidratos y grasas, pruebe WHEY+ hoy mismo.

Pre-Entrenamiento de PULSO

¿Tu pre-entrenamiento simplemente ya no funciona?

¿Está harto y cansado de las bebidas pre-entrenamiento que lo enferman y cansan?

¿Has tenido suficiente de malestar estomacal, nerviosismo, náuseas y el temido accidente post-entrenamiento?

¿Deseas que tu suplemento pre-entrenamiento te dé energía sostenida y más concentración y motivación para entrenar? ¿Te gustaría que te diera entrenamientos notablemente mejores y te ayudara a alcanzar PRs?

Si asientes con la cabeza, entonces te va a encantar PULSE.

Aumenta la energía, mejora el estado de ánimo, agudiza la concentración mental, aumenta la fuerza y la resistencia y reduce la fatiga, sin efectos secundarios no deseados ni el temido choque post-entrenamiento.

También está endulzado y aromatizado naturalmente y no contiene colorantes artificiales para alimentos, rellenos u otra basura innecesaria.

Por último, no contiene mezclas patentadas y cada porción proporciona casi 20 gramos de ingredientes activos científicamente probados para mejorar el rendimiento.

Entonces, si quieres sentirte concentrado, incansable y poderoso en tus entrenamientos, y si quieres despedirte de los nervios previos al entrenamiento, los dolores estomacales y los choques para siempre, entonces prueba PULSO hoy.

El resultado final de los mejores entrenamientos en el pecho

Construir un pecho más grande y mejor no requiere planes de entrenamiento demasiado complejos, horas interminables en el gimnasio o drogas.

Siempre y cuando hagas mucho levantamiento de pesas pesado, progreses a pesos cada vez más pesados con el tiempo y te concentres en las partes «superior» e «inferior» de tu pecho en tu entrenamiento, lo harás de manera fantástica. Y eso es lo que esta rutina de entrenamiento en el pecho hará por ti.

También querrá asegurarse de comer suficiente comida y dormir lo suficiente, y si desea un impulso adicional, tome los suplementos adecuados también.

Haz todo eso, y te prometo que estarás contento con los resultados.

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