Desde la falta de sueño hasta beber demasiado, la disminución de la libido es causada por una serie de factores fisiológicos, emocionales y de estilo de vida. Aquí hay 12 problemas comunes que pueden arruinar el estado de ánimo.

1. Estrés. El cuerpo reacciona al estrés liberando adrenalina y cortisol. El estrés crónico, en particular, puede interferir con los niveles hormonales de su cuerpo y provocar una disminución de la libido. Las arterias también pueden estrecharse y restringir el flujo sanguíneo en respuesta al estrés, lo que también puede provocar disfunción eréctil. El estrés también puede reducir su libido al distraerlo y distraer su mente del deseo sexual.

2. Depresión. La libido y la depresión comparten un vínculo complicado. «La depresión puede cambiar la bioquímica del cuerpo y, por lo tanto, reducir la libido», dice Mark L. Held, PhD, psicólogo clínico en el área de Denver. «También es más difícil sentirse sexual cuando estás deprimido.»Algunos medicamentos que se usan comúnmente para tratar la depresión también pueden reducir la libido como efecto secundario.

3. Baja Autoestima. Es difícil sentirse sexy cuando su confianza en sí mismo está baja o cuando tiene una imagen corporal poco saludable. «Es menos probable que alguien que se siente poco atractivo quiera tener relaciones sexuales», dice Held. «El miedo al rechazo también puede entrar en juego.»

Relacionado: Ayuda Para la Libido Baja en Hombres y Mujeres

4. Consumo de Alcohol o Drogas. Si bien un poco de alcohol puede ayudar a reducir las inhibiciones, demasiado puede afectar el sistema nervioso y provocar fatiga, lo que dificulta la excitación. Otras drogas también pueden disminuir su deseo sexual. Por ejemplo, la marihuana suprime la glándula pituitaria, que regula la producción de testosterona.

5. Falta de sueño. Una buena noche de descanso puede ser difícil de conseguir, pero necesitas dormir para mantener una mente aguda, un cuerpo sano y una libido activa. «Cuando estás agotado, prefieres ponerte al día con el sueño», dice Alan W. Shindel, MD, instructor clínico y miembro de andrología de la Universidad de California en San Francisco. Físicamente, la falta de sueño puede elevar los niveles de cortisol, lo que también conduce a una disminución de la libido. ¿Aún más sorprendente en la conexión sueño-ED? Un estudio reciente encontró que los hombres con síndrome de piernas inquietas (un trastorno neurológico caracterizado por sensaciones nerviosas y espeluznantes mientras te duermes) tienen un mayor riesgo de disfunción eréctil, probablemente debido a los bajos niveles de dopamina.

6. Medicamento. Algunos medicamentos que se usan para tratar la depresión, la presión arterial alta y otras enfermedades comunes pueden afectar la libido o causar disfunción sexual.

7. Disfunción Eréctil. La libido baja es un efecto secundario emocional común de la disfunción eréctil. «Una vez que un hombre experimenta ED, puede ponerse ansioso», dice Shindel. «Su confianza se estremece, y podría tener miedo de que vuelva a suceder. Su libido se apaga para preservar su ego.»

8. Desequilibrio Hormonal. La libido está directamente influenciada por los niveles de testosterona. Por lo tanto, la libido baja a menudo es causada por niveles bajos de testosterona, un desequilibrio hormonal. «El nivel bajo de testosterona puede ser causado por lesiones, inflamación o tumores en los testículos», dice Ira Sharlip, MD, profesor clínico de urología en la Universidad de California en San Francisco y portavoz de la Asociación Americana de Urología. Otras causas de desequilibrio hormonal incluyen cirrosis del hígado o enfermedades de la hipófisis. «El hígado es responsable de descomponer el estrógeno; cuando falla, el nivel de estrógeno aumenta, y esto causa una disminución de la libido. Y las enfermedades de la hipófisis reducen la cantidad de testosterona en el cuerpo», dice Sharlip.

9. Menopausia. Las mujeres pueden experimentar baja libido durante la menopausia por varias razones. Los niveles de estrógeno caen repentinamente durante estos años, lo que hace que el tejido vaginal se seque. Eso, a su vez, puede provocar incomodidad y dolor durante el coito y desalentar el deseo sexual de una mujer. La menopausia también puede reducir la testosterona, la hormona que aumenta la libido tanto en las mujeres como en los hombres.

10. Condiciones de Salud. Las enfermedades sistémicas graves, como el cáncer o la enfermedad renal, pueden suprimir los niveles de testosterona y reducir la producción de espermatozoides. «El cuerpo esencialmente entra en modo de supervivencia y no presta mucha atención a las funciones que no son de supervivencia, como la producción de testosterona y esperma», dice Shindel. El nivel bajo de testosterona también es un efecto secundario de otras enfermedades, como la enfermedad renal, el VIH y la diabetes.

Relacionado: Cómo la Terapia Sexual Puede Ayudar A Reducir la Libido

11. Problemas de Relación. Cuando una pareja se pelea o se siente distante el uno del otro, es menos probable que quiera tener intimidad. Problemas de comunicación, ira, conflictos, resentimiento: todas estas emociones negativas pueden transmitirse al dormitorio.

12. Falta de tiempo. ¿Alguna vez has estado demasiado ocupado para tener sexo? Los agitados horarios de la vida diaria pueden poner su vida sexual en un segundo plano. «Algunas personas asumen que habrá tiempo para tener relaciones sexuales al final del día cuando no hay nada más», dice Irwin Goldstein, MD, profesor clínico de cirugía en la Universidad de California en San Diego, director de medicina sexual en el Hospital Alvarado y director de Medicina Sexual de San Diego. «No programan sexo.»Pero a menos que hagan tiempo el uno para el otro y para la intimidad, puede que no suceda. Con el tiempo, la falta de sexo puede conducir a una disminución de la libido.