ES FÁCIL volverse completamente adicto al café cuando trabajas largas horas, duermes poco, miras la pantalla de una computadora todo el día. A veces solo necesitas un poco de apoyo.

Delicioso como es, es posible beber demasiado café y la investigación indica que ingerir demasiada cafeína (500-600 mg o 5 o más tazas de café) puede causar cualquier cosa, desde inquietud hasta temblores musculares.

Así que ten todo esto en cuenta cuando pidas tu siguiente toma doble de espresso.

1. Puede hacerte oír cosas.

Según un estudio de la Universidad de Melborune, el café es «la droga psicoactiva más utilizada», y beber más de 5 tazas al día puede hacer que escuche cosas.

Los investigadores dieron a 92 sujetos grandes cantidades de café y luego les hicieron escuchar ruido blanco.

El profesor Simon Crowe, de la Universidad de La Trobe en Melbourne, le dijo al Daily Mail: «También les dijimos que dentro del ruido blanco puede haber partes de la canción White Christmas y si la escuchan, presionen un botón. No incluimos White Christmas en el ruido blanco, pero descubrimos que más personas que estaban muy estresadas y tenían altos niveles de cafeína pensaron que escuchaban la canción. La combinación de cafeína y estrés afecta la probabilidad de que una persona experimente un síntoma similar a una psicosis.»

2. Puede dañar su hígado

De acuerdo con estudios del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, mientras que cantidades moderadas de café pueden ayudar al hígado a desintoxicar el cuerpo, demasiado puede tener un efecto opuesto y dificultar la función de su hígado. Esto es especialmente cierto si está tomando dosis altas de analgésicos comunes de venta libre.

3. Puede elevar su presión arterial

Eso es de acuerdo con un estudio de Carnegie Mellon que también dice que el café puede estimular el corazón y causar respiración superficial.

4. La respiración superficial causada por demasiada cafeína puede obstaculizar el flujo de oxígeno al cerebro, lo que a su vez perjudica el proceso de toma de decisiones.

5. Puede causar insomnio

Esto varía de persona a persona, dependiendo de lo bien que su cuerpo pueda procesar la cafeína. El café tiene una vida media de 6 horas, por lo que tarda 24 horas en abrirse camino a través de su sistema (en promedio).

Eso significa que el café justo antes de acostarse (como cuando has estado durmiendo toda la noche) no es una forma de dormir de buena calidad. Los estudios demuestran que reduce el valioso tiempo de sueño REM.

6. Es adictivo

Según una investigación realizada por la Universidad Johns Hopkins, la cafeína solo te da esa energía concentrada porque te hace superar los retiros de cafeína en primer lugar.

Los investigadores de John Hopkins encontraron que la mejora del rendimiento relacionada con la cafeína no existe sin la abstinencia de cafeína. En esencia, dejar de consumir cafeína reduce el rendimiento cognitivo y tiene un impacto negativo en el estado de ánimo. La única manera de volver a la normalidad es beber cafeína, y cuando la bebes, sientes que te está llevando a nuevas alturas. En realidad, la cafeína solo está llevando tu rendimiento a la normalidad por un corto período de tiempo.

7. Puede hacer que los trabajadores más duros se relajen

La Universidad de Columbia Británica realizó un estudio en el que le dio anfetaminas y cafeína a 40 ratas. Las anfetaminas hicieron que las ratas perezosas trabajaran más y las ratas trabajadoras más perezosas.

El café, por otro lado, no hizo nada para los vagos. Tampoco hizo nada por los trabajadores.

8. Puede aumentar su riesgo de osteoporosis

Esto es de acuerdo con una investigación de la Universidad Estatal de Oregón. Para combatir esto, asegúrate de consumir suficiente vitamina D y calcio cuando bebas café.

9. La abstinencia puede causarle dolor de cabeza

La abstinencia es de aproximadamente 12 a 24 horas después de su última taza, según la Asociación Americana del Corazón.

10. La abstinencia también puede deprimirte

Puedes añadir ansiedad, fatiga y somnolencia a esos síntomas.

– Linette Lopez con reportajes adicionales de Michelle Hennessy.