17 de mayo de 2018
En algún momento de la vida, muchas personas, si no la mayoría, se sentirán insatisfechas consigo mismas. Ya se trate de mesetas profesionales, baja autoestima u otra cosa, las personas que desean llevar una vida más saludable y feliz deben implementar estrategias que faciliten el cambio a largo plazo.
Aquí hay 10 maneras de cambiar tu vida en 30 días:
Meditación
Si quieres cambiar tu vida ahora en lugar de más tarde, aprovecha el poder de la meditación. La meditación es una de las muchas estrategias de autoayuda con las que las personas a menudo pueden ver resultados inmediatos. Esto se debe a que la meditación permite a las personas limpiar inmediatamente su mente de patrones de pensamiento negativos. Por ejemplo, puedes usar una meditación mantra para reducir o eliminar los pensamientos negativos recitando en silencio palabras de positividad o afirmación como «Amor y luz» o «Soy suficiente.»
Poner fin a las relaciones poco saludables
Una vez que decidas cambiar tu vida en 30 días, asegúrate de poner fin a las relaciones poco saludables. Si bien es importante aceptar la responsabilidad de su propio bienestar y felicidad, es igualmente importante asegurarse de que su entorno externo sea propicio para el bienestar holístico. En muchos casos, las personas no se dan cuenta de su máximo potencial porque están constantemente rodeadas de individuos negativos que los socavan. Si sabes que hay alguien en tu vida que constantemente te degrada de una manera sutil o sobresaliente, encuentra la fuerza dentro de ti para poner fin a la relación.
Desarrolle metas
Otra estrategia que puede implementar para cambiar su vida es el desarrollo de metas. Se sabe que establecer y realizar metas de manera consistente mejora la autoestima de un individuo, y es por eso que las personas que han decidido cambiar su vida para mejor deben aprovechar el poder de crear y lograr objetivos regularmente. Asegúrate de que tus objetivos sean INTELIGENTES: Específico, Medible, Alcanzable, Realista y de Tiempo Específico. Un objetivo de muestra sería » Correré durante treinta minutos al día tres veces a la semana para perder tres libras al mes.»
Yoga
Como muchos expertos en bienestar saben, el yoga a menudo es la modalidad de ejercicio que lleva el nivel de vida de un individuo de promedio a increíble. Este es el caso por muchas razones, incluido el hecho de que el yoga aumenta la conciencia mente-cuerpo. Una vez que las personas se vuelven más conscientes de cosas como el sonido de sus propios latidos cardíacos o patrones de latidos irregulares, a menudo experimentan grandes resultados como la capacidad de regular sus propios sistemas fisiológicos o una dimensión más profunda de amor propio. Esto sin mencionar todos los maravillosos beneficios para la salud que se pueden lograr a través de una práctica de yoga consistente, algunos de los cuales incluyen inmunidad mejorada y presión arterial más baja.
Lleva un Diario
Una vez que decidas que quieres cambiar tu vida para mejor, es hora de empezar a llevar un diario. El diario le ayudará a ventilar emociones negativas de una manera que no le haga daño a sí mismo o a las personas que lo rodean. También tenga en cuenta que las revistas son a menudo el vehículo a través del cual los individuos alcanzan dimensiones más profundas de autoconocimiento. Este es el caso porque el diario permite a los individuos discutir temas, sentimientos, pensamientos y emociones que pueden no sentirse cómodos compartiendo en voz alta. También tenga en cuenta que el diario es una empresa de escritura, y escribir de manera consistente puede optimizar sus procesos cognitivos para que comience a pensar de manera consistente de una manera más creativa y crítica.
Optimice Sus Hábitos Alimenticios
En muchos casos, la vida de un individuo es decepcionante o simplemente mediocre en parte debido a sus hábitos alimenticios. Tenga en cuenta que la Dieta Estadounidense Estándar (SAD) se compone en gran medida de alimentos procesados. Estos artículos cargados de productos químicos menoscaban el bienestar general de múltiples maneras. Además de causar letargo, pueden precipitar el aumento de peso y la niebla cerebral. Esta es la razón por la que las personas que desean cambiar sus vidas para mejor deben centrarse en optimizar sus hábitos alimenticios. Afortunadamente, hay muchas maneras en que las personas pueden realizar este objetivo.
Haga una Lista de tareas pendientes
Si realmente quiere cambiar su vida para mejor, adquiera el hábito de hacer una lista de tareas diarias. Esta es una estrategia de éxito que muchas personas han utilizado para organizarse más en sus vidas personales y/o profesionales. El poder de la lista de tareas pendientes es doble. En primer lugar, las listas le permiten ver qué actividades son las más importantes, lo que le ayuda a priorizar para que primero esté logrando las tareas más críticas. En segundo lugar, la lista de tareas pendientes le permite tachar tareas física o digitalmente una vez que las haya completado. Este factor evitará la confusión con respecto a si realmente has hecho todo lo que necesitas hacer para mantener tu vida en marcha y creciendo.
Mantener una Actitud de Agradecimiento
Como muchos investigadores saben, mantener una actitud de agradecimiento hacia el mundo puede mejorar su vida de muchas maneras. Por ejemplo, ser agradecido puede empoderarte para mantener un estado mental positivo. Este resultado es increíblemente importante en un mundo donde prevalece el pensamiento negativo. Si no se trata el pensamiento negativo, puede conducir a varias enfermedades de la mente y el cuerpo. Otra razón por la que definitivamente debes enfocarte en mantener una actitud de agradecimiento es porque hacerlo puede conectarte con otras personas que han elegido adoptar esta disposición hacia el mundo. Una vez que esto suceda, te encontrarás constantemente en contacto con personas que buscan conscientemente lo bueno en sí mismas, en otras personas y en el mundo en general. Hay varias maneras en las que puedes poner en marcha el proceso de mantener una actitud de agradecimiento. Como señaló Chris Winfield, podría comenzar creando un diario de gratitud y desarrollando una lista de tres cosas por las que se siente agradecido todos los días.
Deja de ver Televisión
Si realmente quieres cambiar tu vida, deja de ver televisión. Hay múltiples efectos negativos que resultan del consumo regular de televisión. Por ejemplo, un estudio encontró que los participantes que vieron más de 3 horas de televisión al día tenían más probabilidades de rendir mal en las pruebas cognitivas. Además, Psychology Today informa que la actividad de la corteza prefrontal disminuye cuando las personas ven la televisión. Mientras que las regiones del cerebro responsables de la toma de decisiones, la concentración y el autocontrol se ven obstaculizadas por el consumo de televisión, la práctica también activa la amígdala. Este centro emocional puede desencadenar emociones problemáticas, como la agresión y la ira, a la vez que alimenta el comportamiento impulsivo. Renunciar a la televisión puede tener una amplia gama de efectos maravillosos, incluida su capacidad para cultivar y mantener una forma más tranquila y reflexiva de estar en el mundo. Tenga en cuenta que también puede haber un vínculo entre abandonar la televisión y su capacidad para generar riqueza. Un estudio de investigación indica que la mayoría de las personas adineradas ven la televisión durante una hora o menos al día.
Tome en serio el autocuidado
Una técnica final que puede implementar para cambiar su vida en 30 días es tomar en serio el autocuidado. Debido al estrés continuo que muchas personas, si no la mayoría, experimentan mientras trabajan o socializan, es importante implementar estrategias que lo ayuden a limitar la experiencia de ansiedad y al mismo tiempo cultivar una disposición de autoestima. Algunas de las estrategias de autocuidado que otras personas encuentran beneficiosas incluyen el masaje, el yoga y la meditación.
¡Cambia Tu Vida Ahora!
No hay nada tan desalentador como despertarse para darse cuenta de que no está satisfecho con su vida. Ya sea que experimentes un problema de salud, una autoestima comprometida o algún otro problema importante, sentir que algo anda mal puede restar calidad de vida de muchas maneras.
Una vez que las personas se dan cuenta de que ya no están satisfechas con la sustancia y el alcance de su mundo personal o profesional, es hora de comenzar a pensar en lo que pueden hacer para comenzar a avanzar.
Si está listo para cambiar su vida para mejor, sepa que la clave del éxito es acceder e implementar estrategias que produzcan resultados sustantivos. ¡Puede comenzar a cambiar su vida ahora implementando algunas o todas las estrategias simples descritas en esta guía de referencia rápida!
