No importa lo lujosa y cómoda que sea tu habitación, nadie está protegido de los desafíos de dormir bien por la noche. Eso es cierto incluso para los ricos y famosos, ya que la Clínica Cleveland informa que alrededor de 70 millones de estadounidenses sufren de trastornos del sueño. Así que, si bien la vida de las celebridades puede parecer glamorosa en la alfombra roja, cuando las luces están apagadas, muchas de ellas sufren los mismos problemas de sueño que nosotros. Ya se trate de ansiedad, una pareja que ronca o un horario de trabajo impredecible, estos 10 profesionales han hablado públicamente de sus problemas de sueño.

Jennifer Aniston

La actriz de Morning Show recientemente consiguió la Mejor actriz en una serie Dramática en los Premios Screen Actors Guild, pero Aniston dice que sus rituales A. M. de la vida real siguen siendo «un trabajo en progreso», según una entrevista de febrero de 2019 en el Podcast Global Thrive de Arianna Huffington. Como muchos de nosotros, Aniston notó cómo todavía duerme con su teléfono junto a la cama, lo que la hace sentir ansiosa y estresada. Esta no es la primera vez que Aniston alude a sus problemas de sueño. En 2016, reveló sus problemas con el insomnio y que mantener la electrónica apagada por la noche ha hecho una gran diferencia en su sueño.

Para ayudarla a relajarse antes de acostarse, Aniston practica algo de meditación y yoga. «También hago una meditación rápida antes de meterme en la cama, incluso si es solo por cinco minutos», le dijo Aniston a Huffington. «También hay algunas posturas de yoga que he encontrado que son muy útiles para relajar mi mente, incluso si es un simple perro hacia abajo y un poco de estiramiento.»

Si sufres de ansiedad, podría ser una buena idea quitar una página del guión de sueño de Aniston. Los estudios demuestran que el yoga puede ayudar a aliviar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Por ejemplo, un pequeño estudio de noviembre de 2010 en el Journal of Alternative and Complementary Medicine encuentra que practicar yoga ayuda a mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad. Además, un estudio de octubre de 2016 en el Journal of Psychosomatic Research sugiere que la meditación de atención plena puede ayudar a mejorar el sueño en pacientes con insomnio.

Chrissy Teigen

A Chrissy Teigen le encanta cocinar, por eso decidió escribir un libro de cocina y lanzar su blog de comida Cravings. Naturalmente, el modelo convertido en autor de libros de cocina tiene antojos nocturnos. Entonces, ¿cómo los satisface? Huevos nocturnos. «Cada noche antes de acostarme, mientras como mis huevos nocturnos, si no estoy en Twitter, me pongo al día con mis subreddits favoritos», escribió en una publicación de Twitter.

Cuando uno de los seguidores de Teigen le pidió que explicara su hábito de huevos nocturnos, dijo: «No puedo dormir sin estar demasiado llena. Me llevo dos huevos duros a la cama todas las noches y me los como cuando me despierto al azar.»Agregó Teigen,» Solía ser carne seca, pero me despertaba demasiado hinchado.»

Michael J. Breus, PhD, psicólogo clínico y miembro de la Academia Americana de Medicina del Sueño, explicó a Saatva en un post anterior que una de las razones más comunes por las que las personas se despiertan en medio de la noche es porque tienen hambre. «Cada etapa del sueño utiliza una cierta cantidad de glucosa», nos dijo Breus. «Durante el sueño REM (movimiento ocular rápido), el cerebro en realidad usa más glucosa que cuando estás despierto. Durante la etapa 4 del sueño, cuando su cuerpo repara músculos y tejidos y ayuda a aumentar la inmunidad, quema la misma cantidad de glucosa.»Para evitar dormir mal, Breus sugiere comer un refrigerio a la hora de acostarse que sea rico en carbohidratos y proteínas.

Rob Lowe

Si tienes una pareja que tiene hábitos de dormir completamente diferentes a los tuyos, entonces comprenderás la situación de sueño de Lowe. Durante una entrevista de mayo de 2018 en The Ellen DeGeneres Show, el actor Estrella solitaria 9-1-1 compartió que ha estado faltando en el departamento de repetición porque su esposa interpreta Family Feud en su iPad hasta las cinco o seis de la mañana. «Duermo mejor en la carretera porque no estoy con mi esposa», le dijo a DeGeneres. «Es la verdad. La amo lo suficiente como para decir la verdad», dijo.

Mientras Lowe todavía comparte la misma cama con su esposa cuando está en casa, muchas parejas se han beneficiado de tener «divorcios de sueño», en los que duermen en camas o dormitorios separados. «Los ambientes de sueño separados permiten a las personas dormir en la habitación de la manera que les gusta, y esto puede conducir a un mejor sueño», dijo previamente a Saatva Lynelle Schneeberg, psicóloga pediátrica del sueño y autora de Become Your Child’s Sleep Coach: The Bedtime Doctor’s 5-Step Guide, de 3 a 10 años de edad. Según una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño de 2005, alrededor del 31% de los encuestados dicen que ellos o su pareja duermen en una cama, dormitorio o sofá separados para asegurarse de que duermen bien por la noche.

Lady Gaga

¿Alguna vez te acuestas en la cama la noche anterior a una gran presentación o evento? No estás solo, pero imagina sentirte así todos los días. Conocida por sus espectaculares actuaciones y canciones que encabezan las listas de éxitos, el estilo de vida más grande de Lady Gaga tiene su música que vive y respira constantemente, lo que ha afectado su sueño.

Lady Gaga revelada en una entrevista con OK! revista que a menudo tiene noches sin dormir debido a su trabajo y pasión como músico. «Mi pasión es tan fuerte que no puedo dormir, no he dormido en tres días», dijo en la entrevista. «Me acuesto en la cama y trato de orar y respirar. Tengo una mente muy hiperactiva. Soy el tipo de persona que nunca tomaría medicamentos para calmarme. Es enloquecedor. Pero me encanta lo que sale.»

Dwayne» The Rock » Johnson

The Rock se toma en serio su programa de ejercicios. De hecho, su entrenamiento es tan importante que sacrificará el sueño solo para tener un poco de tiempo para mí.»En una entrevista de diciembre de 2017 con Variety, Johnson dijo que solo duerme de tres a cinco horas por noche para poder hacer ejercicio antes de que toda su familia se despierte.

«Lo único que está reglamentado es que tengo que despertarme antes de que salga el sol», dijo en la entrevista. «Y tengo mis dos horas a solas cuando nadie más está despierto y la casa está tranquila.»Durante su tiempo a solas, Johnson dice que medita, hace ejercicio y hace algo de trabajo.

Mientras que La Roca puede sentirse productiva al dormir solo un par de horas por la noche, la realidad es que la persona promedio necesita más sueño. Es por eso que la Fundación Nacional del Sueño recomienda que los adultos duerman de siete a nueve horas cada noche.

Kelly Ripa y Mark Consuelos

Lowe y su esposa no son la única pareja que podría posponer mejor en camas separadas. Kelly Ripa y Mark Consuelos recientemente abrieron sobre sus problemas de sueño en un episodio de Live with Kelly and Ryan. Específicamente, hablaron de cómo los ronquidos de Consuelos han mantenido a Ripa despierto por la noche. «He empezado a roncar, lo cual es raro», dijo Consuelos en el programa. «No es algo que puedas controlar, y ojalá pudiera, porque sé que necesitas dormir.»

Agregó: «Leímos ayer que los ronquidos en realidad tienen un gran impacto en la persona con la que duermes y la matan.»Hay algo de verdad en eso: Aproximadamente el 26% de los encuestados de la encuesta de la Fundación Nacional del Sueño de 2005 dicen que pierden aproximadamente 49 minutos de sueño cada noche debido a los problemas de sueño de su pareja, que incluyen los ronquidos.

Justin Bieber

Justin Bieber reveló recientemente en Instagram que le diagnosticaron la enfermedad de Lyme, una infección causada por picaduras de garrapatas. Dijo que la combinación de la enfermedad de Lyme y un caso grave de mononucleosis «afectó mi piel, función cerebral, energía y salud en general.»La investigación ha demostrado que el dolor asociado con la enfermedad de Lyme puede afectar el sueño y hacer que sea más difícil obtener un buen descanso nocturno.

El año pasado, Bieber también compartió que había estado lidiando con la depresión, lo que puede afectar sus niveles de energía y patrones de sueño. Incluso publicó fotos en Instagram de sí mismo durmiendo dentro de una cámara de oxígeno hiperbárico para ayudar a tratar sus problemas de salud mental. La cámara le permite respirar aire con niveles más altos de oxígeno, pero no hay estudios conocidos que demuestren que pueda ayudar específicamente con la depresión.

Mindy Kaling

Haciendo malabares con una carrera ocupada como productora y escritora de televisión y siendo madre de un niño pequeño, Mindy Kaling tiene las manos ocupadas y probablemente desearía poder dormir más por la noche. En una publicación de Twitter de abril de 2019, Kaling compartió un tablero de cartas de la blogger mamá Danielle Rae que decía: «Mamá duerme: Es como dormir regularmente pero sin dormir.»

Kaling subtituló su publicación de Twitter ,» Me siento escuchada.»Todas las madres de bebés y niños pequeños conocen la batalla diaria de dormir lo suficiente. Una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño de 2004 encontró que tres de cada 10 padres reportan experimentar insomnio al menos unas cuantas noches a la semana.

Demi Lovato

La cantante Demi Lovato se ha abierto sobre sus problemas con la depresión, los trastornos alimenticios y las adicciones a las drogas y el alcohol (y cómo han afectado su sueño) con sus fans. En el documental Demi Lovato: Stay Strong de MTV, habló de sus luchas por mantenerse saludable y sobria mientras construye su carrera y giras.

«Realmente no me di cuenta de que estaba enfermo», dijo Lovato en el documental. «Pensé que escribir siete canciones en una noche normal. Pensé que estar despierto hasta las 5:30 de la mañana es normal. No podía dormir. Mi mente estaba corriendo y es algo continuo y todavía aprendo a sobrellevarlo.

Querido insomnio del embarazo,

Por favor, vaya a molestar a otra persona like como padres. Ve a molestar a los padres. Mi esposo duerme tan profundamente y en paz y he estado despierta durante 2 horas (hasta ahora). ¿Cómo es esto justo? ¡Me he vuelto loco! Carrie

– Carrie Underwood (@carrieunderwood) 21 de diciembre de 2018

Carrie Underwood

Cuando la estrella del country estaba embarazada de su segundo hijo en 2018, Underwood expresó un problema común que muchas mujeres embarazadas conocen demasiado bien: el insomnio del embarazo. En un tweet publicado a las 4: 29 a.m., la cantante ganadora de un premio Grammy escribió: «Querido insomnio de embarazo, Por favor, ve a molestar a otra persona like como padres. Ve a molestar a los padres. Mi esposo duerme tan profundamente y en paz y he estado despierta durante 2 horas (hasta ahora). ¿Cómo es esto justo? ¡Me he vuelto loco!

Unas horas después de tuitear, Underwood reveló que había hecho algunas compras en línea en medio de la noche. «La peor parte del insomnio = despertarme esta mañana para ver lo que compré en línea mientras estaba despierta», escribió. «Acabo de darme cuenta de que gasté más de 6 600 en maquillaje.»

Aproximadamente el 78% de las mujeres experimentan insomnio durante el embarazo, según la Asociación Americana del Embarazo. Algunas de las causas más comunes de insomnio durante el embarazo incluyen acidez estomacal, dolor de espalda, micción frecuente y ansiedad. Un estudio de octubre de 2017 del Journal of Clinical Sleep Medicine sugiere que los síntomas depresivos, la alimentación nocturna, los ronquidos y el hormigueo en las piernas están asociados con el insomnio durante el embarazo.

¿Quieres mejorar tus hábitos de sueño? Estos son hábitos saludables para robarle a la gente de todo el mundo a la hora de dormir.Crédito de la foto: ABC / Rick Rowell