Når du tænker over det, er vagina et ret ubehageligt organ. Det er samarbejdet gennem fødsel og nætter af lidenskab; det er soldat på uncomplainingly gennem år med menstruation og lejlighedsvis “ups”—som den patient af mig, der anvendte Retin-en hudcreme i stedet for Vagisil, eller den ven, der brugte Ben-Gay. Hendes vagina klagede lidt da, men vendte snart tilbage til sit muntre selv.

fordi vagina sjældent har været det knirkende hjul, har vi tendens til at tage det for givet. Som vi alder, imidlertid, vaginal væv tynder, mister elasticitet, og bliver tør, så, ligesom andre dele af vores kroppe, at hjulet har tendens til at knirke lidt højere.

ofte kan vaginale problemer løses—eller undgås helt—med nogle TLC. Mens få af os tænker på, hvordan man opretholder optimal vaginal sundhed, er det måske tid til at give det langvarige organ lidt ekstra opmærksomhed. De to vigtigste faktorer for at opretholde en sund, ukomplicerende vagina er en god bakteriebalance og fugt.

for det første en videnskabslektion: pH er et mål for, hvor surt eller basisk (basisk) et stof er. PH-skalaen varierer fra 0 (meget sur) til 14 (stærkt alkalisk), hvor syv er neutrale. En sund vagina er let sur i området 4,5 til 5. Denne surhed opretholdes af en delikat balance mellem organismer, især bakterierne lactobacillus, der producerer mælkesyre. Dette let sure miljø hjælper med at afværge infektion.

når pH—niveauet i vores vagina er ude af drift, kan uønskede bakterier og andre organismer blomstre-Candida albicans, for eksempel, som er svampen, der forårsager gærinfektioner. Nogle gange tager det ikke meget at forstyrre balancen. En kirurgisk diæt, nogle slags sæbe, en runde antibiotika eller endda en af disse nætter med lidenskab kan forstyrre floraen i skeden. Sæd er for eksempel alkalisk med en pH på 7 til 8, og det samme er blod med en pH på 7,4, hvorfor hygiejne er særlig vigtig, hvis du stadig menstruerer.

Her er nogle forslag til opretholdelse af en god pH-balance og til generel vaginal hygiejne.

• douche ikke. Douching øger faktisk risikoen for bakteriel infektion og reducerer de “gode” lactobaciller i vagina. Vaginalvæggene producerer en klar væske til at skylle fremmede stoffer ud (mere om dette i det næste indlæg), så douching er både unødvendig og skadelig.
• Oprethold god luftstrøm. Brug bomuldstrusser og løst tøj—i det mindste noget af tiden! Undgå at stole på silke og syntetiske stoffer, der fanger fugt på vulvaen. Brug ikke stropper. Skift straks ud af våde Badedragter eller tøj.
• undgå duftende produkter: feminine sprayer, sæber, boblebad, duftende puder eller tamponer. De kan være irriterende, allergifremkaldende eller alkaliske.
• vask bunden med varmt vand. Sæbe tørrer til den delikate vulva og indre labia, og nogle sæber er alkaliske.
• brug tamponer i stedet for puder og skift dem regelmæssigt.
• hold bakterier, hvor de hører hjemme. Tør fra forsiden til bagsiden.
• undgå sukker og raffinerede kulhydrater. De kan skabe et miljø, der fodrer svampe.
• Tal med din læge om at opretholde et godt vaginal helbred, hvis du får ordineret antibiotika. Han eller hun kan foreslå at spise yoghurt, for eksempel eller tage Lactobacillus acidophilus tabletter.
• vask undertøj med mild sæbe,såsom uld. Skyl godt. Undgå duftende blødgøringsmidler.

i slutningen af dagen er alle vores dele sammenkoblet, så det er ikke muligt at opretholde et godt vaginal helbred, hvis resten af din krop er usund. Rygning, fedme og diabetes er alle forhold, der kompromitterer sundheden, herunder vaginal sundhed. Gode generelle vaner, såsom en sund kost og motion for at opretholde god muskeltonus, er nok de mest kritiske elementer til en sund vagina. Men det vidste du.