Hvordan kan jeg sænke min risiko for graviditetsproblemer?

husk, du fortjener den samme TLC som dine babyer. At tage sig af dig selv vil hjælpe dig med at håndtere eksisterende sundhedsproblemer og beskytte dig mod at udvikle graviditetsrelateret diabetes og højt blodtryk. Og jo sundere du er, jo bedre for dine små.

Hold op med andre lægeudnævnelser. Hvis du har kroniske helbredsproblemer som diabetes eller forhøjet blodtryk, skal du sørge for at følge med i dine regelmæssige lægeaftaler. At holde din tilstand godt styret, før du bliver gravid, vil holde både dig og dine babyer sunde. Sørg også for at se din tandlæge til regelmæssige eksamener og rengøringer. At have sunde tænder og tandkød mindsker chancen for for tidlig fødsel og for at få babyer med lave fødselsvægte.

Oprethold en sund, velafbalanceret kost. At spise en række fødevarer hjælper dig med at få alle de næringsstoffer, du har brug for. Vælg masser af frugt og grøntsager, fuldkorn, bønner, magert kød og fedtfattige mejeriprodukter. Du bør spise og drikke mindst 4 portioner mejeriprodukter og calciumrige fødevarer hver dag. På den måde holder du dine tænder og knogler sunde, mens dine babyer udvikler sig. Sørg også for at inkludere gode fødekilder til folsyre, såsom grønne grøntsager, tørrede bønner, lever og nogle citrusfrugter.

få den anbefalede mængde vægt. Tal med din læge om, hvor meget vægt du skal få. Kvinder med et normalt BMI bør vinde mellem 37 og 54 pund under graviditet med tvillinger. Hvis du var overvægtig, før du blev gravid, kan din læge anbefale, at du kun får 31 Til 50 pund. Overvægtige kvinder bør få omkring 25 Til 42 pund. At få den passende mængde vægt mindsker chancen for, at dine babyer vokser langsomt og for tidlig fødsel. Du sænker også din risiko for at udvikle graviditetsproblemer som svangerskabsdiabetes og højt blodtryk.

Træn regelmæssigt. Regelmæssig motion hjælper dig med at holde dig i en sund graviditetsvægt, holde din styrke op og lette stress. Bare sørg for at gennemgå dit træningsprogram med din læge. Du vil sandsynligvis være i stand til at fortsætte din normale træningsrutine gennem hele din graviditet. Men din læge kan hjælpe dig med at finde ud af, om du bliver nødt til at reducere eller ændre din rutine.