din brysttræning kunne have været en af dine mest hardcore endnu, men nogle gange har du stadig lidt gas tilbage i tanken. Så næste gang du er på vej til skabsrummet, eller prepping den post træning ryste, vend dig selv og prøv dette kæmpe sæt. Målet er at her er at grine i lyset af træthed og nedrive eventuelle resterende muskelfibre ved at angribe brystet fra næsten alle vinkler for en runde af fem øvelser. Åh, og hvile er ikke en mulighed.

The Giant Set Chest Finisher Protocol

>> Exercise One – Flat Dumbbell Bench Press x 12-15 reps

>> Exercise Two – Incline Dumbbell Press x 12-15 reps

>> Exercise Three – Dips (complete repetitions to failure)

>> Exercise Four – Push Ups (complete repetitions to failure)

>> Exercise Five 20 reps

regler & Tips

a. der er ingen hvile mellem øvelserne
b. vælg en vægt, der er betydeligt lettere end du er vant til. (denne træning er høj reps, høj intensitet og er gearet til helt brænde dig ud.)
c. hvis du ikke kan nå reps ovenfor, hvile 3-5 sekunder og fortsætte eller tabe vægt med 5-10 lbs. og fortsæt.
d. når du er færdig, Pund at post træning ryste, lægge op på vand og ramte sækken, fordi det er tid til at vokse.

Leder du efter en fuld bryst træning? Giv den 15-minutters bryst træning eller 30-minutters bryst træning er et skud.

for at få adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedssamtaler og mere, abonner på YouTube!