når det kommer til strømning, er det ultimative mål at dyrke en personlighed, der gør dig i stand til at komme ind i strømmen, når du ønsker det. En sådan person kaldes autotelisk.

Autoteliske mennesker kan nyde situationer, som almindelige personer ville finde uudholdelige.

Autoteliske mennesker kan klare at være lykkelige, selvom de går tabt på en øde ø eller er begrænset til en fængselscelle. De forvandler deres pinefulde forhold til en håndterbar og endda behagelig kamp, og i modsætning til andre mennesker bukker de ikke under for prøvelserne.

en autotelisk person kan gøre en kedelig fest til en levende, et plateaued seksualliv til en lidenskabelig, en kedelig karriere til en engagerende og en frygtelig situation til en rolig.

som en autotelisk person kan du påberåbe strømmen som en modgift mod alle omstændigheder, der kan være plaget af kedsomhed eller angst.

for at dyrke en autotelisk personlighed skal du først vide, hvad strømmen er, og hvad er de omfattende elementer.

strøm er den tilstand, hvor du er så involveret i en aktivitet, at intet andet ser ud til at have betydning; koncentrationen er så intens, at der ikke er nogen opmærksomhed tilbage til at tænke på noget andet eller bekymre dig om noget problem.

mens du er i strømmen, forsvinder selvbevidstheden, og du mister følelsen af tid, du er uvidende om stress eller angst, og selve oplevelsen fylder dig med glæde.

derudover er strømningsaktiviteter iboende givende, jo mere du praktiserer dem, jo mere søger du at replikere lignende oplevelser.

strøm, en produktiv modgift mod angst og kedsomhed

Jeg har oplevet alle mulige ubehagelige følelser i længere tid, og angst har været den mest torturøse.

der kan være mange grunde bag angst. Men alle disse grunde deler den samme rod, og det er menneskets evne til at tænke på fremtiden. Denne fremskrivning i fremtiden, foreslår psykologer, gør sindet kaotisk. At lindre angst er derfor at etablere orden i bevidstheden.

man kan etablere denne rækkefølge i hans / hendes sind ved at følge en af de tre stier. Den vej, du vælger at træde ind i, kan enten gøre eller bryde dig i det lange løb.

generelt er der tre forskellige veje, som du kan tage for at etablere orden i din bevidsthed og udvise angst og/eller kedsomhed.

• den destruktive vej: eksempler inkluderer brug af alkoholer, cigarer eller stoffer. At hengive sig til sådanne aktiviteter etablerer øjeblikkeligt en ordre i tankerne, der dæmper angsten, og unødvendigt at sige, til ekstreme omkostninger.den degenerative sti: den anden måde at lindre angsten på er gennem mindre destruktive aktiviteter som f.eks. Og nej, disse aktiviteter er ikke godartede. Hvis du overvejer, hvor meget tid du lægger på sådanne aktiviteter, og hvis du vurderer de langsigtede konsekvenser, vil du indse, at du langsomt og støt degenererer. Som Bob Dylan udtrykker det:

“Hvis du ikke har travlt med at blive født, har du travlt med at dø.”

• den produktive sti: den tredje måde at forvise angst eller slukke kedsomhed på er at fordybe dig i en strømningsaktivitet. Sådanne aktiviteter ud over at lindre dig af angst og kedsomhed vil dyrke og berige din personlighed og karakter.

næsten alle kan opleve strøm gennem forskellige aktiviteter. Jeg går for eksempel mest ind i strømmen, når jeg løser et programmeringsproblem. Dans, klatring, skak, lave musik, læse en engagerende bog, etc. er nogle andre eksempler på strømningsaktiviteter.

spørgsmålet er nu, hvad gør sådanne aktiviteter strømningsvenlige, hvad er betingelserne, og hvordan kan du designe en egen strømningsaktivitet?

Strømningselementerne

en aktivitet skal have tre elementer for at give et rum til strømmen. Disse elementer er:

1. et levende mål eller en udfordring — hvis du vil indtaste strømmen gennem en aktivitet, skal den have et specifikt og levende mål. Hvis du prøver at spille klaver, ved du, at målet er at mestre en bestemt note. Eller når du øver på at skyde, ved du, at den ultimative succes er at ramme tyrens øje. Men at have bare et mål garanterer dig ikke at nå strømmen, der fører os til det andet element.
2. Feedback og måling-for det mål, du valgte, skal du angive en måde at måle dine fremskridt mod dette mål. At have denne feedback er afgørende for at skabe strømmen. I tilfælde af optagelse er det så simpelt at få feedback som at se på scorepanelet. I tilfælde af at spille klaver bemærker du konstant, hvor tæt du kommer på at finde ud af noten.
3. matcher udfordringen med færdigheder-hvis udfordringen med at nå det mål, du har valgt, er langt ud over dine nuværende færdigheder, vil det give dig angst. For eksempel, hvis du som amatør vælger at spille en kompleks Klavernote, i stedet for at komme ind i strømmen, vil du blive frastødt af angst og frustration. Hvis udfordringen med at nå målet på den anden side er langt under dine evner, vil det medføre kedsomhed. Som en måde at illustrere, hvis du vælger at spille fodbold med børn, vil manglen på udfordring snart drive dig til kedsomhed.

” de bedste øjeblikke i vores liv er ikke de passive, modtagelige, afslappende tider… de bedste øjeblikke opstår normalt, hvis en persons krop eller sind strækkes til sine grænser i en frivillig indsats for at opnå noget vanskeligt og umagen værd.”

div>

strøm og den autoteliske personlighed

som jeg nævnte tidligere, skal det ultimative mål her være at nå evnen til at komme ind i strømmen efter ønske. Den person, der kan opnå strøm efter behov, har dyrket en autotelisk personlighed. Autoteliske personer lever det lykkeligste liv.

før jeg uddyber, hvad der udgør en autotelisk person, er der nogle advarsler, jeg må påpege, der kan forhindre nogle mennesker i at dyrke en autotelisk personlighed.

interne barrierer for strømning

Nogle mennesker kan være forfatningsmæssigt ude af stand til oplevelsesstrøm. Schisophrenics, for eksempel, lider af anhedonia, som bogstaveligt betyder “mangel på glæde.”Dette symptom, psykiatere foreslår, synes at være et produkt af “stimulus overinklusion”. Det betyder, at schisofrenik er dømt til at lægge mærke til irrelevante stimuli og behandle information, uanset om de kan lide det eller ej.

en dyb implikation ligger i ovenstående, hvis vi undlader at rette vores opmærksomhed, kan vi også lide af anhedoni eller “mangel på glæde.”

en mindre drastisk hindring for strømmen er overdreven selvbevidsthed. En person, der er bekymret for, hvordan andre opfatter ham. En person, der er bekymret for at skabe det forkerte indtryk eller hengive sig til noget upassende, er dømt til samme tro som schisofrenik: et koldt et glædeligt liv.

ud over Skisofren og overdreven selvbevidste mennesker er der en tredje egenskab, der forhindrer strømmen: at være selvcentreret. Sådanne mennesker vurderer alt kun med hensyn til, hvordan det kan gavne dem. En blomst er ikke et andet udseende værd, medmindre den kan bruges; enhver, der ikke kan fremme deres ønsker og interesser, fortjener ikke yderligere opmærksomhed.

både selvcentrerede og selvbevidste mennesker undlader at lede psykisk energi mod at opnå strømning.

mod at blive autotelisk: Sådan kommer du ind i strømmen

Richard Logan, der har studeret beretninger om mange mennesker i ekstremt vanskelige situationer, konkluderer:

mennesker under barske forhold overlevede ved at finde måder at gøre de dystre objektive forhold til subjektivt kontrollerbar oplevelse. De fulgte planen for strømningsaktiviteter.

ifølge Mihaly Csiksentmihalyi forfatteren af bogen “flyde”, dette er adfærd autotelic mennesker:

1. for det første lægger de stor vægt på de mest små detaljer i deres miljø, opdager i det skjulte muligheder for handling, der matcher deres evner i betragtning af situationen og omstændighederne.
2. for det andet sætter de mål, der passer til deres usikre situation, og overvåger nøje fremskridt gennem den feedback, de modtog.
3. for det tredje, når de når deres mål, hæver de ante og sætter stadig mere komplekse udfordringer for sig selv.

Christopher Burney, en fange af fascisterne, der tilbringer lang tid i isolation under anden verdenskrig, fortæller en ret lignende oplevelse:

Hvis rækkevidden af erfaring pludselig er begrænset, og vi kun har lidt stof til eftertanke eller følelse, er vi tilbøjelige til at tage de få objekter, der tilbyder sig selv og stille et helt katalog med ofte absurde spørgsmål om dem. Virker det? Hvordan? Hvem lavede det og af hvad? Og parallelt, hvornår og hvor så jeg sidst noget lignende, og hvad minder det mig mere om?…Så vi tog en vidunderlig strøm af kombinationer og foreninger i vores sind, hvis længde og kompleksitet snart tilslører dets ydmyge udgangspunkt…. Min seng, for eksempel, kunne måles og groft klassificeres med skolesenge eller hærsenge…. Da jeg havde gjort med sengen, som var for enkel til at intrigere mig længe, følte jeg tæpperne, estimerede deres varme, undersøgte vinduets præcise mekanik, toiletens ubehag…beregnet længden og bredden, orienteringen og højden af cellen.

den samme opfindsomhed med at finde mentale udfordringer og sætte mål svarer til de oplevelser, der fortælles af andre overlevende fra ulidelige omstændigheder, fra diplomater fanget af terrorister til ældre fængslet af kinesere.

Eva seisel, en fange i Moskva under Stalins regeringstid bevarede sin fornuft ved at prøve at finde ud af, hvordan hun kunne lave en bh ud af materialer ved hånden, spille skak mod sig selv i hovedet, holde imaginære samtaler på fransk og huske digte, hun komponerede.Albert Speer, Hitlers elskede arkitekt, fastholdt sin ro i Spandau-fængslet i flere måneder ved at lade som om han tog en vandretur fra Berlin til Jerusalem, hvor han forsøgte at forestille sig så mange begivenheder og seværdigheder som muligt.

når modgang rammer, og det knuser vores sindsro, eller når kedsomhed sniger sig ind og føder på vores sjæl, skal vi finde nye måder at investere den psykiske energi på. Ellers vil vores kaotiske sind blive vores levende helvede.

selvom vi måske er objektivt slave, kan vi subjektivt være fri.

Richard Logan giver yderligere indsigt i, hvilke andre elementer der udgør en autotelisk personlighed baseret på mange overlevendes skrifter, herunder Viktor Frankel og Bruno Bettelheim. Han konkluderer:

overlevendes vigtigste træk er en “ikke-selvbevidst individualisme” eller et stærkt rettet formål, der ikke er selvsøgende. Mennesker, der har denne kvalitet, er tilbøjelige til at gøre deres bedste under alle omstændigheder, men alligevel er de ikke primært optaget af at fremme deres egne interesser. Fordi de er iboende motiverede i deres handlinger, forstyrres de ikke let af eksterne trusler. Med tilstrækkelig psykisk energi fri til at observere og analysere deres omgivelser objektivt, har de en bedre chance for at opdage i dem nye muligheder for handling

indtil videre kan vi konkludere, at en nøglefaktor for at dyrke en autotelisk personlighed er at være fri for overdreven selvbevidsthed og individualisme. Sådan beskriver Bertrand Russel, en af de største filosoffer i vores århundrede, sin vej til at opnå personlig lykke:

efterhånden lærte jeg at være ligeglad med mig selv og mine mangler; jeg kom i stigende grad til at fokusere min opmærksomhed på eksterne objekter: verdens tilstand, forskellige grene af viden, individer, som jeg følte kærlighed for.”

omkring begrebet strømning er bundlinjen for mig, at jeg skal lære at skabe strøm i enhver situation. Uanset om det går rundt om blokken, sidder fast i trafikken, er det op til mig at tage ansvaret og give struktur til mine tanker.

og nu takket være rammerne for strømmen ved jeg, hvordan man etablerer orden i mit sind og nyder øjeblikket, uanset situationen eller omstændighederne.

sammenfattende:

• indtastning af strømmen kræver tre elementer: klare mål, feedback om fremskridtene mod dette mål, og udfordringen med at nå målet skal overstige vores færdigheder for at holde os tilsluttet.
• Vi kan opnå strømning i enhver situation, hvis vi tager ansvaret for vores opmærksomhed og bruger rammerne for strømning, giver struktur til vores sind under den givne omstændighed.
• Autoteliske mennesker kan nemt opnå strøm selv i forfærdelige situationer som fascistiske koncentrationslejre.
• tre grupper af mennesker har svært ved at dyrke en autotelisk personlighed: Schisofren, overselvbevidste mennesker (som er besat af andres meninger om dem) og selvcentrerede mennesker.