- Pin
- Share
- Kvit
- Yummly
brug for en sund resterende skinke opskrift, der er hurtig og nem? Denne gryderet med lavt kulhydratindhold har masser af smag med ristet blomkål og en osteagtig fløde sauce!
dette indlæg kan indeholde
denne gryderet med blomkål med lavt kulhydratindhold er utrolig let og fantastisk til tilberedning af måltider, fordi den fryser smukt.
den unikke kombination af Monterey Jack ost, tung fløde og Mascarpone gør saucen super cremet og saftig i denne Keto skinke gryderet. Det er sikker på at behage selv de mest kræsne spisere i din familie.
ristning af blomkålen i ovnen, før den tilsættes til gryden, giver den så meget mere smag. Tilsætning af røget paprika og hvidløgspulver til blomkålen inden stegning, sparker også smagene op.
Hvis du har lavet en stor sukkerfri skinke til en særlig lejlighed eller feriemiddag og har masser af rester, vil du elske at bruge den i denne Keto skinke gryderet! Du vil også elske denne velsmagende let morgenmad gryderet, der bruger sidesten skinke samt.
Hvad er der i ristet blomkål skinke gryderet?
- blomkål
- skinke
- Monterey Jack ost
- Mascarpone ost
- tung fløde
- løg
- hvidløg
- kyllingelager
- smør
- røget Paprika
- hvidløgspulver
- olivenolie
- Salt
- pepper
*nøjagtige målinger er angivet i opskriftskortet nedenfor.
hvordan man laver ristet blomkål skinke gryderet
Forvarm ovnen til 425F. Skær blomkålen i små blomster, og føj dem til en stor blandeskål, drys derefter olivenolie over toppen.
drys salt, peber, hvidløgspulver og røget paprika over toppen af blomkålen og bland, indtil den er godt belagt.
spred blomkålen ud på en arkpande og steg i ovnen i 20 minutter, eller indtil blomkålen er karamelliseret.
når blomkålen er færdig, skal du fjerne den fra ovnen og sænke temperaturen til 375F.
mens blomkålen steger i ovnen, Smelt smørret i en gryde og sauter løget i et par minutter, eller indtil det er gennemskinneligt. Tilsæt hvidløg og sautkrus i yderligere 20 sekunder, tilsæt derefter kyllingebestanden.
tilsæt Mascarpone, tung fløde og halvdelen af Monterey Jack-osten, rør, indtil alt er smeltet. Hæld blandingen i en stor blandeskål.
bland blomkålen og skinke i, rør derefter, indtil den er godt kombineret.
hæld i en 9″ 13 ” gryderet bagning fad, der er blevet sprøjtet med nonstick spray, derefter top med de resterende Monterey Jack ost.
bages i 40 minutter eller indtil osten er gylden og boblende.
Top Tip til fremstilling af Keto Skinke og blomkål gryderet
denne gryderet er en fantastisk måde at bruge din resterende skinke fra en feriemiddag ligesom påske eller jul. Men der er ingen grund til at vente, indtil du har rester for at gøre denne rige og osteagtige Keto gryderet!
Du kan bruge enhver tyk skåret skinke eller skære et par skinkesteaks op. Bare sørg for at kigge efter skinke, der ikke har tilsat sukker.
da ristet blomkål er en vigtig ingrediens i denne gryderet med lavt kulhydratindhold, skal du stege din blomkål natten før og opbevare den i køleskabet, indtil du er klar til at samle gryden.
Du kan endda gå videre og terninger din skinke natten før. Alt, hvad der vil være tilbage, er at lave saucen og bage! Hvor hurtigt og nemt er det?
er Skinke Keto Venlig?
absolut! Faktisk er mest alt kød Keto-venligt. I sin naturlige tilstand er skinke højt i fedt med meget lave til ingen kulhydrater, hvilket gør den perfekt til Keto og lav carb diæter. Nøglen til at sikre, at du ikke ender med luskede kulhydrater, er at undgå de sukkerholdige glaserede typer.
Nogle gange kaldes de ahorn eller brunt sukker glaseret. Disse typer har oftest ingredienser, der ikke anbefales til Keto.
Hvad er Skinke ernæringsmæssige fakta?
skinke, som de fleste alle svinekød, er lav carb og er en god kilde til protein, som har været forbundet med god muskel sundhed. Det er også en meget god kilde til selen, fosfor, sink, vitamin B6, B12, thiamin, riboflavin, niacin og cholin. For disse fakta og yderligere ernæringsmæssige oplysninger om svinekød, tjek denne artikel.
opbevaring af rester af Keto skinke gryderet
denne lave carb Skinke og blomkål gryderet er perfekt til tilberedning af måltider. Det fryser og genopvarmer perfekt. Disse individuelle Måltidsbeholdere er gode til opbevaring i køleskabet i et par dage eller frysning. Du kan fryse i dem og genopvarme i mikrobølgeovnen eller i ovnen.
Hvis du ikke har disse containere, fungerer enhver frysesikker beholder. Bare sørg for at følge optønings-og genopvarmningsanbefalinger, der følger med beholderen.
hvor mange kulhydrater i blomkål?
blomkål betragtes som en ikke-stivelsesholdig grøntsag og er meget lav i kulhydrater, hvilket gør det til et fremragende valg af grøntsager til Keto eller lav carb diæt. For 1 kop rå blomkål er der 3 netto gram kulhydrater.
udskiftninger
- hvis du ikke kan finde mascarpone ost, kan du erstatte med flødeost. Det vil tilføje lidt mere smag, da mascarpone er mildere end flødeost, og det har også meget mindre kulhydrater.
- denne Keto gryderet bruger Monterey Jack ost, som blev strimlet i en foodprocessor. Det er næsten altid bedst at makulere ost selv, snarere end at købe det i pakken pre-shredded.
- pre-shredded ost har ofte kunstige konserveringsmidler og stivelse for at forhindre osten i at klæbe sammen. Hvis du er i en klemme og skal bruge den, er det ikke verdens ende. Men når du er i stand, så prøv at makulere det selv.
- hvis du ikke har Monterey Jack-ost, kan du bruge Colby, Cheddar eller Cheddar i stedet.
- hvis du har travlt og har brug for en genvej, har produktionsafsnittet i de fleste butikker forskårne blomkålfloretter, som kan være en stor tidsbesparelse.
- har du ikke nok resterende skinke? Selvom smagene vil være forskellige, kan du bruge røget pølse på det sted.
flere Keto-og Blomkålopskrifter med lavt kulhydratindhold:
- Ristet Hvidløg & Rosemary mosede blomkål
- jalape Larro Popper blomkål “Mac” og ost
- kylling Blomkål Ris
- Cheesy mosede blomkål
- Loaded cremet blomkål gryderet
mere keto og lav carb gryderetter:
- Spinat Artiskok gryderet
- Kylling Parmesan gryderet
- let taco gryderet
- fyldt cremet blomkål gryderet
- Kylling Cordon Bleu gryderet
- let pølse&peber gryderet
- Bacon Cheeseburger gryderet
- kylling florentinsk gryderet
køb mine yndlingsprodukter på
Udskriv Gem gemt!
INGREDIENSER
- ▢ 1 medium hoved blomkål, skåret i små bider
- ▢ 24 ounces kogt skinke, hakkede
- ▢ 2 kopper revet Monterey jack
- ▢ ½ kop tunge fløde
- ▢ 8 ounces mascarpone ost, stuetemperatur
- ▢ ¼ dl hønsefond
- ▢ ¼ gule løg, hakkede
- ▢ 2 fed hvidløg, hakket
- liter 2 spsk olivenolie
- liter 1 spsk smør
- liter teske røget paprika
- liter teske hvidløgspulver
- salt og peber efter smag
instruktioner
-
Forvarm ovnen til 425F. tilsæt blomkålen til en stor blandeskål dryp olivenolie over toppen. Drys salt, peber, hvidløgspulver og røget paprika over toppen af blomkålen og bland, indtil den er godt belagt.
-
spred blomkålen ud på en arkpande og steg i ovnen i 20 minutter eller indtil blomkålen er karamelliseret. Sænk ovntemperaturen til 375F.
-
Smelt smørret i en gryde, mens blomkålen steger, og saut løget i et par minutter, eller indtil det er gennemskinneligt. Tilsæt hvidløg og sautkrus i yderligere 20 sekunder, tilsæt derefter kyllingebestanden.
-
tilsæt mascarpone, tung fløde og halvdelen af Monterey Jack-osten, rør, indtil alt er smeltet. Hæld blandingen i en stor blandeskål. Bland blomkålen og skinke i, rør derefter, indtil den er godt kombineret.
-
hæld i en 9″ 13″ gryderet bageplade, der er sprøjtet med nonstick spray, og top derefter med den resterende Monterey Jack-ost. Bake for 40 minutes or until the cheese is golden and bubbly.
* ernæringsdata leveres som en høflighed og er nøjagtige efter min bedste viden. Du kan bekræfte det ved hjælp af den ernæringsberegner, du vælger. Alle data er baseret på netto kulhydrater, uden sukker alkohol – sno, Erythritol, Allulose, eller munk frugt. Share on Facebook share on kvidre
dansk ret til Keto Cooking Christian LLC. Brug knapperne ovenfor til at dele på sociale medier, men vær venlig ikke at kopiere/indsætte opskriften.
- Pin
- Share
- kvidre
- Yummly
